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2013.10.23

スロージョギング始めました。

テーマ：スロージョギング(1)

カテゴリ：痩せる！

9月29日から朝早く起きてジョギングを始めています。以前息子と一緒に走ったらジョギングにもかかわらず200メートルもしないうちにバテてしまい、ジョギングすらできないのかとショックを受けました。しかしあれこれネットを検索していたらスロージョギングなるものを発見。さっそく始めてみました。

足の着き方だけ注意して、あとはとにかくゆっくり、歩くくらいのスピードで走ってみると、なんといくらでも走れるではありませんか。普段歩くこともしないのでふくらはぎには相当負荷がかかりましたが汗もたっぷりかいて爽快でした。

調子に乗った私は、次の日職場までのジョギングにチャレンジ。1時間10分ほどかけて、途中から恥ずかしいので歩いたりしたものの何とか到着。スロージョギング行けるなぁと実感しました。

ところが4日目くらいから足に違和感が出たと思ったらついにつってしまい、5分でリタイヤ。十分な準備運動と筋肉の休息をさせなかったため痛めてしまいました。

走る爽快感が忘れられないため、だましだまし走ってみるも、もはや無理。ゆっくり歩くだけに切り替えてもみましたが、爽快感を得られませんでした。

そこで思い切って、足が治るまで中止。毎日走るのもやめて1日おきぐらいに変更することにしました。

21日、スロージョギングのスピードを更にゆっくりにし再開。30分だけ走りました。今日は23日。足の状態もよく、さあ行こう！と気合を入れて外に出たら雨。

慌てないでゆっくりやりましょう！

せっかく早く起きてるので、ブログを書いてみました！

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