　思春期の君たちへ　

足がつる、こむらがえり

ローラが、睡眠中、「こむらがえり」を起したことがありました。

私も中学時代は、よくなりました。

こむら返り・足がつる以外にも、

腰痛、下腹部痛、生理痛、肩こりなどもひどく、

おまけにOD症状があり、倒れてばかりいました。

今思うと本当に、かなり体調が悪かったです。

今のローラは私の中学時代と同じ状況です。

しんどいだろうなぁとは、自分の体験から想像できます。

足がつる、こむら返りになる原因は、

ビタミン・ミネラルの不足とも言われています。

成長期の今、身体の中では大規模な突貫工事中・・・

栄養分の代謝もすごいんでしょうね・・

今までと同じでは、足りないのかもしれません。

足がつるのを防止する栄養素として役立つのはミネラルで、

最も不足しがちなのは、マグネシウムだそうです。

マグネシウムは、細胞の活動に必要なカルシウムやカリウムが

出入りできる状態にする働きを持っています。

そのため、マグネシウムが不足すると、筋肉が過敏になってしまうそうです。

また、クエン酸やホウ素は、マグネシウムの吸収を良くするようです。

食品でいうと　↓

【マグネシウム】素干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこ

【クエン酸】梅干、酢、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、
　　　　　　　モモ、キウイ、イチゴ、メロン、パイナップル

【ホウ素】寒天、りんご、梨、ぶどう、桃、ピーナッツ、わかめ

あと、やっぱり、ストレスも大きいのかなと思います。

ストレスに対抗するのはビタミンCです。

クエン酸類で摂取出来るでしょうが、少し、サプリメント等の補助も必要かもしれません。

今後は、気をつけて、取り入れたいと思います。

親の対応と共に気をつけて、この思春期の不調を、

乗り越えていけたらと思います。

ジャンル別一覧