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2006年01月の記事
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ダイエットQ&A・・・基礎編・・・・ダイエット博士
Q カロリーの高い油はダイエットの大敵よね？徹底的に油抜きでがんばらなくちゃ？ A 絶対に油抜きダイエットはしないで下さい。もちろん、とり過ぎは良くありませんが、ある程度の油はビタミン吸収のためにも、必要です。 Q エクササイズって筋肉痛になるぐらいハードにやらなきゃ意味がない？ A 脂肪の燃焼が目的ならば、筋肉痛は必要ありません。ただ、筋肉をつけて体の基礎代謝をあげるという意味では、いいかもしれません。ハードに、というよりは、普段 動かさない筋肉を鍛えるつもりですればいいでしょう。 Q サウナで思いっきり汗をかくと、すっきりしてすごく痩せた気分になれるんです。あんなに汗をかくんだもの。痩せるに決まってるわよね？A 「汗をかく＝痩せる」ではありません。体の水分が外に出たからと言って、痩せるのではないのです。でもサウナで すっきりし、ストレス解消になるならいいでしょう。 Q タバコをやめると太るっていうよねえ。じゃあ、タバコを吸えば、ダイエットに？ A これは本人の習慣や性格によるところが大きいと思います。実際はタバコを吸うと一酸化炭素が発生し、酸素が全身に送られるのをさまたげるので、痩せにくくなるのです。 ダイエット博士 ホームページより抜粋
2006年01月31日
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女性ならいくつになっても綺麗でいたいものです。お任せください。ダイエット博士がお手伝いします・・・・・日本美容痩身研究所
シワ･シミ・にきび･肌荒れ・肉割れ（妊娠線）首のシワを少しずつ減らしていきましょう。今から準備しないと美しさは維持できません。20歳・30歳・40歳･50歳・60歳・70歳になっても綺麗なお肌があれば美しい女性でいられます。綺麗な髪もお任せ下さい。何でも相談して下さいね。アドバイスしますよ。年齢と気になるところを書いてメールしてください。ダイエットでもかまいませんからね。あなたに最適なアドバイスをします。ここへメール下さいニキビが出来る人はメイクしないほうがよいと昔から言われています。でも、人前に出る仕事だとどうしてもメイクしなくてはならない事もあります。では、ニキビの人がどのようにお化粧すればニキビを悪化させにくいのでしょうか。1,１日最低３回は洗顔する昼休みまたは夕方までの間に、一度クレンジングをしてすっかりメイクを落とします。それから必要ならまたメイクします。長時間メイクしたままだと、メイクと混じった皮脂汚れが酸化しますので、途中で一度リセットしましょう。昼休みに洗顔するのは面倒なようですが、習慣付きますと、洗顔してさっぱりしたくなるものです。また、帰宅後夕食を食べてからやお風呂の際に洗顔する方が多いですが、帰宅後すぐ洗顔しましょう。せっかく6時や7時に帰宅しても10時過ぎまで洗顔しないのでは、お肌が疲れてしまいます。2,乳液やクリームはなるべく避けるニキビになる方は、オイリー肌や混合肌の方が多いので、油分をなるべく含まない保湿剤で保湿するようにしましょう。オイルフリーのジェルなどをお勧めします。3,日焼け止めは適切なものを使用する、下地は使用しない強いもののほうが紫外線を防いでくれそう・・・とSPFの高いものをお使いになっているかたが時々いらっしゃいます。適切な強さで肌に負担の無いものを選びましょう。どれを使ったら良いかわからない場合は皮膚科の先生に紹介してもらうのも良いですね。また、下地はUVカットの効果はあっても、それ以外に肌の色や肌の凹凸を隠すためのものが入っていますので油分を多く含んでいる場合があり、ニキビ肌にとって負担になります。下地は使わないほうが良いでしょう。4,パフは清潔にファンデーションを塗るときに使うパフですが、替えもドラッグストアで購入できます。安いですからいくつかまとめ買いをして、毎日きれいなものを使うようにしましょう。朝使用したパフはその場ですぐ石鹸で洗い、洗面所にポンと置いておくだけですぐ乾きます。新しいパフをケースに入れ職場や学校に持っていきます。つまり、毎日パフを洗って清潔なものを使用しましょう。化粧品や皮脂をえさに、パフの中で雑菌が繁殖します。せっかく洗顔をきちんとしていても、そのあと使うパフで雑菌をまた肌に塗ってしまっては、意味が無いですものね。5,ニキビ肌用のファンデーションを使用するノンコメドジェニックと表示されているものです。コメドとは、ニキビの元となるもので、ニキビをつぶすと中から芯のようなものが出てきますよね。あれのことです。うぶ毛の周りに皮脂や角質などの汚れが付着した固まりです。 日本美容痩身研究所 J-MABERICK
2006年01月30日
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今日の寝る前のストレッチ・・・全身と下半身のストレッチです。スリムなシルエットを出します。春夏に向けて頑張りましょう・・・・・ ダイエット博士
全身と体側をストレッチ。まず全身をほぐしましょう。１、肩幅に脚を開いて立つ。両手はまっすぐ上へ。２、腕を横に倒して１０秒静止。体の側面が充分伸びるように。かかとをぴったり床に付けておくのがポイント。左右交互に5回やりましょう。続けて下半身です１、両脚をそろえ背筋を伸ばして立つ。手は頭の後ろに。２、息を吐きながら 片方の脚を大きく前に出し腰を落とす。ひざの角度が９０度になるように。息を吸いながら脚を元に戻し 同様に 反対の脚も。左右交互にゆっくりと１０回。 全身を整える（体の疲れが取れます。おやすみ前におすすめ）１、仰向けに寝て両ひざをそろえて立てる。両手は自然に。２、両手で支えながら腰をゆっくり持ち上げる。つま先を頭上のなるべく遠い所に伸ばすつもりで。３、できるなら、つま先を床につける。両手で足首 を つかんでもよい。２０秒静止。ストレッチの効果もかなり違ってきますので、ここにあげた注意事項は必ず守るようにしましょう。環境を整える身体を暖めて、身体の隅々まで血液がゆきわたってから（いわゆるウォーミングアップができてから）ストレッチを始めましょう。また、身体の中の温かさとともに外からの暖かさもストレッチには効果的です。ストレッチングは、それ自体が理想的なウォーミング・アップなのですが、いきなり強く行うと、逆に故障を招くことがあります。軽いジョッギングなどで身体をほぐしてから、弱目に開始し、次第に強度を増してゆくというやり方が好ましい方法です。反動はつけない反動を使うストレッチは筋肉や腱を傷める恐れがあります。静かにゆったりと、筋肉や腱にほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま何１０秒かキープしましょう。 これまでによく行われてきた柔軟体操のように、反動をつけて行ってはいけません。反動や「あおり」を利用する柔軟体操は、急激に筋肉に負荷がかかるので危険です。正しい方法は、静かにゆっくりと、スタティック（Static：静的）に行い、筋や腱に程よい緊張が感じられたところで、動作を止めて、そのままの姿勢を10～15秒間保持し続けるというやり方をします。この、反動をつけずに静かに行うというところが、ストレッチングの最も大切なポイントです。 段階的にストレッチ筋肉を１回で伸ばしきってしまうのでなく、数段階に分けてストレッチをします。例えば、はじめに10～15秒間姿勢を保持できたら、筋や腱を休めるために一度姿勢をほぐし、次にまた20～25秒間姿勢保持を行い、さらにまた30～35秒間これを行うという具合に、段階的に時間や強度を増やすのが、ストレッチングの好ましいやり方です。いきなり強い負担をかけるやり方をすると、かえって筋や腱を痛めることがあります。 また、自分がどの筋肉を引き伸ばしているのか、どの関節を動かしているのか意識してストレッチをするほうが効果があります。ただむやみに型どおりにすると、例えば膝の裏がゆるんで肝心のところがストレッチできなかったり、また余計なところに力が入って、傷めたりする恐れがあります。 呼吸を大切にストレッチングは、リラックスをして行うことが大切です。呼吸を止めたり、歯を食いしばったりして行ってはいけません。ごく普通に呼吸をしながら、肩の力を抜いて行うようにします。 息を止めて無理に伸ばそうとすると筋肉が緊張してかえって伸びにくくなります。ゆったりした呼吸でリラックスしながらストレッチをしましょう。 オーバー・ストレッチ筋や健は、ある程度緊張が感じられるまでストレッチしないと、ストレッチ効果が生じませんが、痛いのを我慢して無理にストレッチすることは禁物です。この無理にストレッチすることは、オーバー・ストレッチング（OverStretching：過伸展）と呼ぱれ、逆効果であるばかりか、筋や健を痛めることがあります。強過ぎず弱過ぎず、加減をしながら行うことが大切です。 無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまいます。自分のペースでストレッチ身体の柔らかさは一人ひとり違います。同一個人でも、日によって柔軟性が異なることもあります。また、身体の部分によって、柔軟な関節とそうでない関節がある場合もあります。同じ関節でも、曲げたり捻ったりし易い方向としにくい方向があります。ストレッチングは、まわりと競って行うものではありません。自分の体と対話するようにして、マイペースで行うことが大切です。前回はあそこまでできたから、今回はここまでできるはずだとか、左側はあそこまでいったから、右側も同様にいくはずだというふうに、自分自身と競うこともやはりいけません。常に、その時々の筋や腱の状態に合わせて、適度に無理をしないで行うことが効果を上げるための秘訣です。体の中でも部分や方向によって柔らかさが違います。自分の体と対話するようにして、自分のペースでストレッチしましょう。毎日行う事が大切ストレッチは、すぐに効果が出るものではありません。毎日の積み重ねで、柔軟な体はできてきます。身体を柔軟にするためには、毎日規則的にストレッチングを行うように心がけましょう。一度や二度のストレッチングが、ただちに効果をもたらすわけではありません。短時間でも、毎日行う習慣をつけることが大切です。スポーツ活動の前後にも、必ず行う習慣づけが大切です。一度のストレッチングに対するストレッチング効果は、せいぜい1～2時間ぐらいしか持続しません。長時間にわたるスポーツ活動では、競技の合間合間に短時間のストレッチングを挟むような習慣が必要です。また休んでしまうと、それなりに筋肉は衰えていきますのでご注意を。。。 両側の筋肉をストレッチ筋肉は、片側の筋肉が緊張して短くなると反対側の筋肉がリラックスして伸びるようになっています。片側だけに集中してストレッチをすると、反対側が緊張したままになってしまいます。交互に、両側の筋肉を（前面と後面、左側と右側）ストレッチするように心がけましょう。 また、ひとつの方向に引っ張るエネルギーがあると必ず反体側に引っ張るエネルギーがあります。（例えば軸の脚と上げる足）あるいはいくつかの方向に引っ張り合ってバランスをとる場合もあります。つい、動きのある方向に神経を集中しがちですが、ストレッチをする場合、その筋肉の両側から引っ張り合わないと効果がありません。また、引っ張ってゆくエネルギーは自分の手先足先、頭の先で止まってしまうのでなくさらに遠くへ伸びていくようにイメージしましょう。 ダイエット博士「よくばりダイエット必勝法」より抜粋
2006年01月29日
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アメリカンマーケットが面白いよ！シャネル･プラダ･グッチ・ディオール等のバックや服が30%前後でオークション落札中・・・・Ｊ－Ｍａｂｅｒｉｃｋ
次週の予告です。定価87400円のFerragamoやエルメスの時計161000円が出てきます。 現在シャネルのキャンパスバック201250円がオークション中です。現在の入札価格は52000円！あなたも入札して落札しましょう。日本では入手しにくい、未入荷商品もこれからたくさん出ますよ！見るだけでも楽しいですよ。ここでやってます。
2006年01月29日
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背中の贅肉と足首を細くするストレッチです～春夏に向けてそろそろ準備を始めましょう！・・・・・ダイエット博士
背中に贅肉がつくと老けて見えます。すっきりさせましょう。１、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き 手は頭上に伸ばす。２、息を吐きながら手足を同時に上げて５秒静止。ゆっくり元に戻し 息を吸う。５回繰り返す。めざせ！ほっそり足首！足首からふくらはぎを引き締めます。１、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。両脚は軽く開き 足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。２、息を吐きながら ゆっくりかかとを上げる。ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら 次に息を吸って。３、息を吐きながら かかとをゆっくり下ろして、ふくらはぎを充分に伸ばす。
2006年01月28日
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ダイエット・ダメ子ﾁｬﾝの日記・・・・・ダイエット博士
１月１日 明けましておめでとうございます。私にも家族にも友達にも、世界中の人にも、シアワセな１年となりますように。(*^_^*) １月２日 親戚のおじさん、おばさんが来た。「ダメ子ちゃん、丸々と可愛いわねえ！」って・・。だからあー、その「丸々と」って言葉が余計なのよー。 １月３日１ 友人からいい話を聞いた。ダイエット博士ってとこでダイエット食品を買うと メールでダイエットアドバイスをしてもらえるんだって。早速 注文しちゃった。(^^♪ １月５日 ダイエット博士からメールだ。何なに？ダイエットカルテを作りますから あなたのデータをお知らせ下さい？いやだあー、体重は秘密なのよー、恥ずかしいなー。軽めにお知らせしようかなー？え？そんな所で見栄を張ってどうする・・・？だって１５７センチの体重６３キロって・・・。 １月６日 今日は仕事始めー！久しぶりに通勤用スカートをはいたら・・！キツイ？(ToT)でも今日からダイエット博士の食欲抑制サプリを飲むのだ。 １月８日 ん？何だかあんまり食べなくてすむじゃん。？ダイエット博士のサプリのおかげ？博士から、一日の食事内容をお知らせしてねってメールが来てる。え？体重も毎日計って連絡するの？ほー、何だか ヤルキになるね。(^^♪ １月１１日 一昨日、食べたものを博士にメールしておいたら 夜中に返事が来ていた。何々？あなたの食事量では２２００カロリーぐらい摂取していますよ？あらあー、私にしては最近あんまり食べてないのに。それじゃ今まで一体何カロリー食べていたんだろう？(+_+) もう少し減らそう。 １月１３日 通勤途中で、ブーツの上に足の肉がはみ出してる人を目撃！ブーツが今にも、破裂しそう！？あの人、どうやってブーツを履いたのだろうか？息を止めて？息を止めてスカートをはくコトは あっても・・？(+_+) １月１５日 博士のアドバイスで体操も始めた。少しずつしかできないけど。博士に、そばで応援してもらってる気分だから ちゃんと やらなきゃって気になる。(^^ゞ １月１８日 今日は特別、寒い。大寒波がやってきてるそう。(+_+) １月２０日 ダイエット特集の女性雑誌を買う。タイトルが「お正月についた贅肉を取る！」そうよそうよ、私だけじゃないのよー！みんな お正月に太るのよー！でも私は大丈夫！最近、身体が軽くなってきたもん(^^♪ １月２２日 油断して昨日はたくさん食べちゃった。食欲抑制サプリのおかげで、量は そんなに食べてないんだけど チョコレートケーキを・・。正直に博士にメールで報告したけど、博士に何て言われるかしら・・？(+_+) １月２４日 やっぱり、博士にしかられちゃったー！３４００カロリーも摂取してますよー！って！痩せたいなら１６００カロリー、もっと早く痩せたいなら１２００カロリーにしなきゃいけないのにー(ToT) １月２７日＊３ 博士のアドバイスでなるべく歩くように。駅まで自転車だったけど、昨日から歩くことにしたよ。 １月３０日 うふふ！会社に来たお客さんに言われちゃった！ダメ子ちゃん少し痩せたんじゃない？って！うれしいー！現に体重だって３キロ減ってるのよーん！だって、油断して食べると博士にしかられるし、ちゃーんとダイエットできた日はメールで褒めてもらえるんだもん。ヤルキになるわよ アメリカンマーケットでChanelのバックがオークションに出てる～～！
2006年01月28日
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ダイエット博士から参考資料提供します。サプリメント・体重管理の科学(The Science of Weight Management)・・・・日本美容痩身研究所
ダイエットに使われるサプリメントにはたくさんの種類があり、大別すると下記のように分けられます。 脂肪燃焼型、脂肪分解型 カルニチン、クロム、共役リノール酸、カフェイン・・ 消化吸収抑制型 ギムネマ、キトサン、白インゲン豆エキス・・ 脂質合成抑制型 ガルシニア・・ 食欲抑制型 エフェドラ・・ また、運動を平行して行うと、効果的です。脂肪をより、燃焼させるため、歩行などの有酸素運動を30～45分間程度(1週間に3回ほど)平行して行うとよいと思います。基礎代謝を落とさないよう、筋肉をつける軽い運動と食事制限が、太りにくく痩せやすい体を作る近道です。ダイエットの時間短縮と確実性の向上がサプリメントです。決して飲むだけで痩せるなんて思わないようにしましょう！★人気のクロムクロムは糖代謝をよくすることで、脂肪の蓄積を抑制する働きがあります。糖尿病の予防として人気があります。クロムは、糖分を細胞に取り込むというインシュリンの働きを助けエネルギーとして燃焼しやすくします。実際、クロムは筋肉細胞に多く含まれていますが、運動して筋肉を大きくすることでこの効果はさらに高まり、より多くの糖分が筋肉細胞で利用できるようになります。運動して筋肉をつけるとより効果的です。クロムが不足すると、糖新生（食事で摂るエネルギーが足りない時に脂肪と共に筋肉も分解し、エネルギー分を補う働き）が起きてしまいます。GTF(ブドウ糖耐性因子)分子の重要な部分です。 GTFは血糖調節におけるインシュリンの補助因子で、正常な新陳代謝に必要です。ダイエットクロム 100錠 7800円GTF(ブドウ糖耐性因子)分子の重要な部分です。 GTFは血糖調節におけるインシュリンの補助因子で、正常な新陳代謝に必要です。ダイエットプログラム 2本セット11500円脂肪拘束力があるキトサンをプラス!・安全で、優しく、有効です。…薬剤、人工添加物を含んでいません。 ・炭水化物、お菓子や脂肪の多い食べ物に対する欲求を減らすのを助けます。 ・新陳代謝率を高めます。…より効率的に脂肪を燃やします。 ・体脂肪燃焼の可能性を増加させるのを助けます。 ・100%自然です。全成分が自然なハーブとミネラルの組み合わせ! ・エフェドラを含んでいません。・30日分入りです。キットは以下を含んでいます:・ハーバルコンプレックス: 90キャプレット・アクティブブースター: 60キャプレット◎あなたの食事からのカロリーを減らすことは、体重を減らすために有効的でなかったり、不満だったり、長期の解決策でないことが立証されています。不十分なカロリー消費は、新陳代謝を遅らせ、筋肉組織の減少につながり、その結果、体により少ないエネルギーしかもたらさず、貯えられた体脂肪を燃やす身体性能を減少させてしまいます。100%自然な食用ハーブとミネラルのブレンドからなるナチュラル・ウエイトマネージメントシステムは、体本来の脂肪燃焼プロセスを高めてくれます。あなたの体の新陳代謝率を増加させることによって、ファーマピュアシステムは、体脂肪を減少させてやせるのを助けることができます。効果的なウエイトマネージメントは、適切な食事の組み合わせ、多くの運動、および水の適切な消費を含んでいます。 この過程と「ファーマピュア」の独占フォーミュラーが、多くの人々の理想体重の実現と維持を助けて、体内の最適な脂肪燃焼状態の維持をサポートします。天然ハーブとミネラルを配合したこの完璧なシステムが、体脂肪吸収の抑制を助け、脂肪代謝を刺激し、血糖値を規制し、エネルギー生産を正常にし、さらに適切な緊張感と免疫機能を維持を間接的に助けることができます。◎成分あなたのウエイトマネージメントを成功に導くためにシステムは以下の成分を含んでいます:・キトサン…あなたが食べる食事の脂肪分の何倍もの重さを吸収することが立証されています。キトサンは、血液の中に脂肪が吸収されるのを防ぎます。を・ギムネマシルベスタ…甘い物に対する食欲を阻止するために作用します。また、血糖値を安定させるようサポートし、あなたが食べた食物を効率的に利用させるように働きかけます。・ガルシニアカンボジア…炭水化物に対する食欲を抑え、脂肪の生産を抑制します。・ガラナ…この自然な材料は、覚醒状態を増加させて疲労との戦いを助けるかもしれません。・クロミウムピコリネート…ブドウ糖耐性因子(GTF)の必須成分で、脂肪、炭水化物、および蛋白代謝の制御におけるインシュリンをサポートします。シュガーブロック・ダイエット 90カプセル6800円スリム・ダウン減量プログラム。・糖分をブロックし、体重を落とす。・過剰な体脂肪を落とす働きをします。・糖分の吸収をブロックする効果があります。・糖尿病の方にも使っていただけます。糖分を減らすことは、減量の重要な部分です。この目的を達成する有効な方法を提供します。１番目は、シュガーブロッカーは甘さに対する味覚をブロックすることによって欲求を下げ、甘いものへの欲求と闘うあなたを助けます。２番目に、シュガーブロッカーは、消化系の糖分吸収をブロック、吸収されないままの糖分を残します。最後は、シュガーブロッカーの成分が、インスリンの効率を改善し、血流中の糖分(ブドウ糖のかたちをしています)が体脂肪に変換されるチャンスを減らす働きをするということです。・ギムネマ・シルベスター - アユルベーダ医療(インドの伝統医学)の薬草、シュガーブロックの特性のために使用。・ピコリン酸クロムと硫酸バナジル - この成分は両方とも血糖値を改善する働きをし、エネルギーレベルを高めて、体脂肪を減らす働きを助けます。運動と食事も、この減量プログラムに重要な要素です。減量プログラムを説明する印刷物が入っています。この説明書が迅速に体脂肪を減らして減量を成功させる正しいステップをご案内します。スイスクリス・タブダイエット(Swiss Kriss Tabs diet)120錠 9800円 在庫3個 入荷予約制薬草による便秘解消と基礎代謝の改善による脂肪燃焼穏やかに作用し無理なく便秘を解消します。は、生まれながらにして他とは異なり、最もスムーズ、最も満足できる便秘薬として世界中に知られています。スイスクリス・タブは 100% 天然、有害な合成薬物を一切含んでおりません。効果の高い成分はすべて自然のままの天日干し、葉、草、それに花を使用しております。エナジー＆ダイエット(Energy & Diet Formula)120カプセル 8900円 在庫3個 以降は入荷待ち予約制体内にたまっている体脂肪を減らす作用を促進することによって減量をスタートさせる働きをします。飽和脂肪が低値の食物、糖分の低い食事の摂取および適切な運動プログラムと併せて服用すると最良の結果が得られます。ダイエットNGR120錠 12000円新しい持続放出パワーペレットシステムは、エネルギーレベルを30分以内に増加させることを支援し、次に8時間そのレベルを維持するために働き続けます。この他にはないブレンドは、体の代謝率を高め、体重と体脂肪の縮小の促進を支援するエネルギー消費を増加させることを臨床試験された、脂肪燃焼効果のあるメチルキサンチン合成物です。スーパーキトサン 120錠 7800円通常のキトサン（ポリグルコサミン）に比べて3倍の分量の脂肪分を素早く固め、脂肪吸収とカロリーの量を効果的に減らします。 食事の前に服用して、適切な食事をし、適度な運動をすることで、キトサン（ポリグルコサミン）はあなたの減量プログラムの一部として有効に機能します。入荷数が少ないため、毎回予約待ちになる、ダイエット博士の超人気サプリメントの紹介でした。問合せはダイエット博士まで
2006年01月28日
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ダイエットで一番大切なこと・・・・ダイエット博士
痩せられないと言う前に、あなたのやらなければならないこと。１、普段の食べている量を全体で２割落とします。 朝・昼・夜の中でまず制限するのは夕食です。 朝・昼はカロリー消費が活発ですから、普段通りに食べても食べたものは十分に消費しますから、朝食を抜いたりお昼を減らしたりする必要はありません。 夕食の中で、油モノ（フライ・炒め物）をまず注意して減らすことです。 後はご飯を今までより２割くらい減らして見ましょう。 お腹が空くなら、サラダなどを多めに食べて量をカバーしましょう。 夜の食べたものは、消費するのは、寝ている間の基礎代謝くらいです。カロリーで言うと６００kcal前後でしか在りません。 後は、朝食を抜いたりした時のカロリー消費です。しかしこれは、お昼の食事でカバーしますから補充されます。 しかし、消費されるまでの間に、脂肪として身体に蓄積させています。 一旦、脂肪として蓄積されると、中々消費しにくくなります。 １日の摂取カロリーを上手く消費して、不足するカロリーを体脂肪を燃焼させないと、ダイエットではないのです。 １日の摂取カロリーが１８００kcalとすれば、食べる量を１７００以下に抑えないと体脂肪は何時までたっても燃焼しません。 そして、運動してより多くの体脂肪を燃焼させることが必要です。 サプリメントだけで痩せようとか、食事制限だけで痩せようとしても長続きはしないし、運動なし・食事制限だけでは不健康で絞まった身体にはなりませんしリバウンドすれば、今よりブヨブヨの脂肪太りになってしまいます。２、運動する時間を自分で作る。 運動が苦手だからやらないなら、何時までたっても体脂肪は減ってくれません。 減っていく時は、筋肉がなくなり、もう燃焼するものがなくなったときに、体脂肪を燃焼させていきます。 その時の体形は、筋肉が細くなって脂肪だけが残っている状態です。 そうして初めて、体脂肪が燃焼し始めます。 ここで挫折すると、ドカ食いになり、まず脂肪が増えます。 筋肉が細くなっているのに、脂肪が増えて余計に脂肪太りになります。 そして太った身体を支えるためにだけ筋肉が付いていくと言う状態になります。 脂肪は、セルライトに変わり、硬くｺﾞﾜｺﾞﾜになって醜くなって行きます。 こうならないために、毎日少しでも運動を習慣つける必要があります。 歩く・寝る前にストレッチをするこれだけでもかなり体は締まってきます。 歩くのは、歩幅を意識的に少し広めに、腕も大きく、ジョギングより楽にできる運動です。３０分以上歩くことで効果的に脂肪燃焼出来ます。 普段自転車を使うのをやめて歩く。 散歩をする。 ダイエットするなら、これくらいはやりましょう。３、サプリメント 痩せなかったら全額返金？ こんなものは初めからやらないほうがましでしょう？？ ダイエットは痩せることが目的でしょう？ お金は返金しなくて良いから、痩せさせてよ！・・・そうじゃないですか？だからお金出してわざわざ、かって飲むんだりするんでしょう？？ おかしくないですか？ ダイエット博士は違います！ サプリを買っていただいて、頑張ってる人には、次からサプリが安くなります。 ダイエットの進み具合でサプリを変更したり、減らしたりしていきます。 決して、余計な栄養剤などを購入させたりしません。 普段の食事の中で十分栄養は取れるからです。 栄養学・スポーツ医学をわかりやすくアドバイスするのでやっている人も自然にダイエットを理解していきます。 間違ったダイエットをしなくて言いわけです。 アドバイスを守って頑張っている人、少しでも痩せてきて嬉しいメールが来た人を応援したいからです。 ダイエット博士は商品だけ売るのではなく、ダイエットマニュアルの本を商品と一緒に送ります。 ダイエットの基本をよく理解してもらって、正しく健康に綺麗にやせて頂きたいからです。 最後までダイエットのアドバイスを行ってリバウンドの無いようにしていきます。 これが８年も続いている実績と証明です。 肥満を理解し、ダイエットすることを楽しんで、綺麗になりましょう。 ダイエット博士 「よくばりダイエット必勝法」より抜粋
2006年01月27日
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保存版：ダイエット５ヶ条 ・・・ダイエット博士
第一条 肥満（単純性肥満）を理解する 遺伝体質・運動不足・偏食・ストレスなどの要因になる肥満を一般的に単純性肥満といいます。さまざまな要因がありますが、多くはこの要因が重なり合い肥満体質になっている場合が多く見受けられます。全ての原因は消費エネルギーと摂取エネルギーのアンバランスにあるという事です。 第二条 数値にこだわらず、まず食生活を安定させる努力をする 一日の摂取カロリーを計算し、運動量を測定してダイエットをする事が基本ですがそれを維持する事が最も大切です。規則正しく生活しその中で食生活を安定させる事です。現代社会では、食生活を安定させることはなかなか出来ないのですが、基本形を作る事で、一日・一週間の修正を図れるようにします。 第三条 全てが自分の責任と自覚する いくらすばらしいダイエット・ストレッチマシンを持っていても、活用しなければ無いのと同じです。いくら効果のあるダイエットサプリメントでも、飲み忘れや決められた食事制限･運動をやらなければ、飲んでいないのと同じです。ダイエットは自分のためであり 自分がやらなければできません。ダイエット中は自分に厳しくすることが大切です。 第四条 運動・食事制限を毎日続ける努力をする 食生活の比重を、朝・昼に置き、夜は最小限のカロリー摂取にとどめなくてはなりません。しかしこれでは、現状維持でしかなく、ダイエットをするということになれば、体内に貯蓄された脂肪を落としていかねばなりません。それを行うには、朝・昼・夜の食事量を抑え、脂肪燃焼の効果的な運動やサプリメントを使うことになります。これを習慣化することで初めて、ダイエットを行っているといえるのです。 第五条 基礎代謝・活動代謝を向上させる スポーツ選手は別として、一般人の基礎代謝（生命を保つための臓器の稼動）と 活動代謝(話す・歩く・走る・仕事をする・座る･立つ)などがあり、ともにカロリー消費をします。基礎代謝を向上させるには血行を良くし、酸素・栄養を体に送り込まなくてはなりません。そうすることで内臓が活発に活動し健康体を作ります。活動代謝を向上させるには、少しでも自分の体を利用しなければなりません。歩く時間を増やすことも大切な活動代謝の向上です。 ダイエットマニュアル ダイエット博士「よくばりダイエット必勝法」より抜粋
2006年01月27日
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細く見える着やせのコツ＜５＞・・・・ストレッチもあるよ・・・・ダイエット博士
情報数を減らす。(シンプルが基本）あなたが、細く見せたいと思うなら、全体イメージとしては、なるべくシンプルにまとめるのがコツです。色数も極力減らします。なぜなら、人の目に飛び込んでくる「情報」が多ければ多いほど、その対象物が大きく見えるのです。ここでいう「情報の数」は、対象物を表す「言葉の数」でも、表すことができます。 たとえば、「茶系」の「小花プリント」の「ブラウス」に、「ガーリッシュなふんわりスカート」をはき、「白い」「太めのベルト」をし、「アースカラー」の「ソックス」をはき、「黒い」「クツ」をはき、「ベージュ」の「バッグ」を持ち・・。腕には「こげ茶」の「大きめの腕時計」。アクセサリーは、「ゴールド」の「ピアス」に、「天使」の「ネックレス」に、「指輪が三つ」。「メイクもバッチリ」・・。これでは、見る人に、とてもたくさんの「情報」を与えてしまっています。これを注意して「情報数」を減らしてみましょう。「こげ茶」の「ワンピース」に「黒い」「クツ」「（黒い）バッグ」「（黒い）腕時計」に「ゴールド」の「ピアス」このように出来るだけ、「情報数」を減らすのです。人の目はごまかされやすいものです。「情報数」を減らすだけで、あなたの印象は変わり、一回り小さく見えるのです。 ごちゃごちゃしてると大きく見えるのだ。 シンプルが一番だよ。ここでは、「スリムに見えるコト」を第一に優先して解説しました。あくまでも、色彩の特性と、目の錯覚を利用した「スリムに見える！着こなしのコツ」です。すから、あなたのファッションの趣味に合わないとか、シンプルファッションなんてつまらない、こんなファッションは流行ってない 等のご意見もあるでしょう。そうです。ここにある全てのコツを実践する必要はありません。でも少しでも、あなたのファッションの手助けになれば、と思いこのページを作りました。 まっすぐに立って右脚を横に出して つま先を床に付け右肩を後ろに引く。右肩を下げていきながら、右の腰骨を引き上げる。右脇をしぼり込む感じで。左右交互に５回ずつ。3セット！！他のストレッチをはさんでもう1セットやりましょう！
2006年01月26日
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細く見える着やせのコツ＜４＞・・・・ストレッチもあるよ・・・・ダイエット博士
デザイン（形・素材）を選ぶ。洋服には色々なデザインがあります。ドレッシーなデザイン、スポーツカジュアル、フェミニン、かっちりスーツ系、可愛い甘口タイプ、きりっと辛口タイプ・・。どれを選ぶかは、それぞれの人の趣味、嗜好に左右されますが、少しでも細く見せたいならデザイン選びが大事です。人が、形、デザインから受ける感覚は、人によって違いますが 一般的なところでは下の表のようになります。細さを感じる 直線的、鋭角的、シャープ、冷たい色、幾何学的、無機質、硬い、風通しが良い、軽い感じのもの、あっさり、 太さを感じる 肉感のあるもの、曲線、丸を連想させるもの、まるい、温かい色、柔らかい、張り付いている、大きく重い印象のもの、むっちり、 これらから分かるように、細く見せるには、なるべくシャープな印象の洋服を選ぶと良いでしょう。具体的には、丸い襟のシャツより、とがった角襟のシャツ。丸首よりは、V首やスクエアなど直線的なもの。 ギャザースカートより、タイトスカート。フリルのついてるものより、ついていないもの。身体に添うニットより、カッチリとしたハリのあるシャツ。柄物であれば、曲線の多いものより、直線的なもの。柄だけでなく、全体的な印象として、曲線のものではなく、直線的なものを選ぶのがコツです。 洋服のデザインだけでなく、素材も重要です。見る人の印象を大きく左右します。なるべく 生地自体にハリのある物を選びましょう。柔らかなニットは 女性らしく見えるアイテムですが、逆に言えば、肉感を感じさせる要注意アイテムでもあります。太めの人は、なるべく避けた方が賢明です。どうしても、ニットが着たいなら、色を収縮色の物にしましょう。収縮色ナンバーワンの黒を選べばいいでしょう。黒は光を吸収し あまり肉感を感じさせません。ただし 黒は黒でも、光沢のある黒は光を反射し、肉感が出てしまいますから 気をつけてください。 ダイエット博士「よくばりダイエット必勝法」から抜粋ストレッチは二の腕です。今までのストレッチと合わせてやりましょう。 １、肩幅に両脚を開いて ひざを曲げ 右手を 右ひざにつけ上体を前にかがめる。左手でペットボトルを上げる。２、左腕をゆっくり後ろへ引いていく。ひじは直角のまま。反対の腕も。各１０回。アメリカンマーケットのオークションでグッチのバックをオークション中です！
2006年01月25日
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スリムに見える着やせのコツ＜３＞・・・・・たてのラインを強調する。････ダイエット博士
細く見せるということは、言い換えれば 横幅を抑えて、縦長に見せるということです。図３を見てください。同じ形の人形ですが、左の方が縦長に見えませんか。縦の色違いの線が長さを強調しているのです。それに比べて、右の人形は真ん中で二つに分断されているので、横幅まで感じさせています。このことから分かるように、縦長を感じさせるには、できるだけ縦の線を強調することです。逆に、縦線を分断すればするほど、横幅を感じてしまいます。 図３例をあげますと、ブラウスを着て、ベストを着て、ベストの下部にブラウスのすそが出て、スカートをはいて、ふくらはぎ部分の足が見えて、ソックスをはいて、クツをはいている。どうですか。縦を分断する横線がたくさんあるでしょう。おまけに、これらが、まったく違う色だと、横線ばかりが強調され、実際よりも太って見える原因になります。 これを防止するには、まず、横に分断される衣装の組み合わせ・デザインを避けることですが、手持ちの服を生かしつつ 縦線を強調する簡単なコツがあります。色を合わせるのです。なるべく 縦につながる服の色を合わせて下さい。ブラウスとベストを同じ色にする。スカートと足とソックスとクツの色を合わせる。こうすることで、色が縦につながり、横線が目立たなくなります。 でも、一番 簡単なのは、パンツルックかロングのタイトスカートでしょう。パンツは、中途半端な丈のパンツではなく、かかとまである長さがベストです。それに、同色のトップを合わせる。クツも色を合わせたら、お手軽に縦長ラインが作れます。スカートの時はストッキングやタイツで足の色、クツの色まで合わせたら完璧です。
2006年01月24日
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気を付けましょう！すべての生活習慣病は、肥満から始まります・・・・ダイエット博士
肥満が糖尿病、動脈硬化の大きな原因のひとつであることはよく知られていますが、すべての生活習慣病はまず肥満から始まります。現在の日本人の死因の第１位はガン、２位が心臓病、３位が脳卒中となっています。このうち心臓病と脳卒中は血管の部位は異なりますが、どちらも動脈硬化がもとで血管が閉塞したものです。 心筋梗塞、脳梗塞をひきおこす動脈硬化の原因として、コレステロール値が高いことがいわれてきました。近年では肥満によりインスリンというホルモンが効かなくなり、その結果糖尿病、高脂血症、高血圧となり、そして心筋梗塞、脳梗塞という悲劇に至るという考え方が有力です。肥満、糖尿病、高脂血症、高血圧の４つがそろうと、心筋梗塞の発生率が30倍にも及ぶことから、「死の四重奏」とも呼ばれています。そう、悪循環の第一歩は肥満からはじまるのです。 そもそも肥満とはどの程度の状態をさすのか、ご存知でしょうか。私たちは肥満をＢＭＩ（Body Mass Index)で判定しています。ＢＭＩ＝体重 kg÷（身長 ｍ×身長 ｍ）ＢＭＩが22だと一番病気になりにくいといわれています。つまり、身長（ｍ）×身長（ｍ）×22で算出される体重が、最も健康的な適正体重（標準体重）ということになります。一方、ＢＭＩが25以上の場合が肥満になります。 また、肥満の中でも、おなかのでっぷりしたタイプの内臓脂肪型肥満（ウエスト÷ヒップ＝男性1.0以上／女性0.8以上、腹囲＝男性85cm／女性90cm以上が目安）の方は特に注意が必要です。内臓脂肪型肥満は皮下脂肪型肥満に比べ、糖・脂質代謝異常や高血圧の頻度が高いことが明らかになっています。内臓脂肪型肥満をほおっておくと、インスリンが効きにくい体（インスリン抵抗性）になり、膵臓がインスリンをどんどんつくってしまいます。すると血中インスリン濃度が高くなります（耐糖能異常）。そのうち膵臓はバテてしまい、今度はインスリンがでなくなってしまいます（糖尿病）。そうするうちに動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳梗塞へ……ということにもなりかねません。 近年、日本人の肥満は増加しており、生活習慣病予備軍となっています。さらに問題なのは学童期の子どもの10人に１人がすでに肥満であるという事実です。このままでいくと、日本の将来は40代、50代での心筋梗塞が多発する事態になるかもしれません。肥満の原因は食べ過ぎと運動不足です。これにストレスと夜型生活が加わると、ますます助長されます。大人だけでなく、子どもたちの生活も、肥満を生みやすくなっています。たかが肥満と笑ってはいられません。毎日の食事をはじめとする生活スタイルを見つめ直す時期に来ているのです。
2006年01月24日
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着やせのコツ＜２＞と太ももを細くするストレッチです・・・・ダイエット博士
太もも（大腿部後面）１、両脚を肩幅に開いて立つ。２、腕や首の力を抜き上体を前に曲げる。ひざを伸ばしておしりは上げる気持ちで。太ももの裏側に意識を集中させて。太ももの内側１、足を広めに開いて立つ。両手はひざに。２、両ひざに手をついたまま ゆっくり腰を 落とし１０秒静止。前かがみにならないように注意して。１、色を選ぶ。（収縮色を選ぶ、個性を選ぶ）色には、収縮色と膨張色があります。＊収縮色・・・黒や濃い色、暗い色、寒色系の色（青、緑、紫など）＊膨張色・・・パステルカラーのような明るい色、薄い色、暖色系の色（赤、オレンジ、ピンク、黄色など）収縮色は文字通り、収縮して、その物を、小さく見せます。膨張色は反対に その物を膨張させ大きく見せます。図２図２を見てください。同じ大きさの○が並んでいるのですが、収縮色である黒や濃い青、深緑は小さく見え、膨張色である赤や、黄色、薄ピンクは一回り大きく見えるでしょう。特に 赤や黄色は彩度も高く目立ちます。スリムに見せたいなら、これらの色は避けましょう。目立つというだけで 見る人に大きな印象を与えてしまうからです。では、目立たない薄い色はどうかというと、これも、スリムに見せたいなら適していません。確かに、薄いピンクや、ベージュ、淡い水色などは、目立つ色ではないのですが、今度は逆に輪郭がぼやけ膨張して見えてしまうのです。★色の持つ個性もうひとつ忘れてはならないのは、色にはそれぞれ、特有の個性があるということです。人は、無意識のうちにその個性を感じ取っています。例をあげますと、看護婦さんの衣装は、白が多いですね。清潔にしなければならないので、わざと汚れが目立ちやすい白にしてあるのですが、そういう物理的な観点ではなく、心理的な観点からも、白にしてあるのです。すなわち、「明るい清潔感」です。人は白いものに対して、清潔感を覚えるのです。そして安心するのです。看護婦さんが、真っ赤な衣装や、黒や紫の衣装だったらどうでしょうか。なんとなく清潔感が足りないように思いませんか。いくら洗濯をして、きれいに洗ってあっても、清潔感あふれる白には かないません。最近は、真っ白ではなく、薄い水色であったり、淡いピンクの衣装の看護婦さんも見かけますね。薄い水色にも清潔感はありますし、淡いピンクには、人の心を明るくし、なごませる個性があります。病気の方を優しく看護するには、適しているでしょう。 おもな色の持つ個性・特徴 赤 元気、火、活動的、明るい、目立つ 紫 高貴、謎、暗い、 青 海、清純、安全、冷静、 水色 清純、青空、清潔、 黄 活動的、注意、明るい、目立つ、 ピンク 可愛い、明るい、ハート、明るい 白 清潔、明るい、安心、 緑 自然、安全、 黒 闇、謎、暗い、高級、 紺 制服、安心、規律、 これらの色の個性・特徴を、よく理解した上で、洋服選びをすれば、希望通りの見せ方が出来るというわけです。ここのテーマである「スリムに見せたい」ということであれば、迷わず収縮色を選びましょう。おすすめめは、黒、紺色、ダークグレー、こげ茶、濃紫、などです。
2006年01月23日
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スリムに見える着やせのコツ＜１＞・・・細く見えてもダイエットはやらないとダメですよ・・・・・ダイエット博士
あなたは、毎日どんなファッションをしていますか？太っているからって、何を着ても似合わないってあきらめてしまってませんか？実際以上に太って見える洋服で損をしていませんか？細く見せたいのに、何を着たらいいのか分からなくて、悩んでいませんか？何かを見た時に、一番に目に飛び込む情報は色です。その色には大きな力があります。人は、無意識のうちに その色の持つ力の影響を受けています。また、人の感覚というのは確かなようで、実は大変 不確かなものです。錯覚したり ごまかされやすいものなのです。ここでは、その「色の持つ力」と「目の錯覚」の二つを利用することで、実際より細く見えるファッションのコツを伝授したいと思います。(^o^) （図１）たとえば、薄いピンクの人と、紺色の人を比較してみましょう。図１を見て下さい。ピンクの方が手前に大きく見え、紺色の方が後方に小さく見えますね。細さで比べるなら、紺色の方が明らかに細く見えます。本当は同じ大きさ、同じ太さなのに違って見える。これが、「色の持つ力」と「目の錯覚」です。
2006年01月22日
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女性の目から見た最近のダイエット・・・・ダイエット博士（女性スタッフ）
こんにちは～たまには女性の立場からダイエットを書いて見ます。博士は休養中～～～！以前にも博士が書いていましたが最近の特に10代後半から40歳くらいまでのファッションもここ数年でかなり変わってきたようです。私の母は50歳近いのですが、見た目も若いし身体も中年太りじゃないですね。30代の時に子宮筋腫で手術した時、太っていて医者から言われてダイエットしたようです。それから今まで同じ体重を維持しています。母いわく、おかずが残っても、捨てる。在れば、食べるから！目に付くところにお菓子とか置かない。なるべく買わない。身体のために、外食しても必要以上には食べない！運動は出来るだけやる。出来るように考える。買いものも歩いて行く。こんなことを考えて今まで、体重を維持してきたらしいです。街に目を向けてみましょう。電車に乗るとき駅の構内で太っている人は少なくなりました。というより、細い人が増えてという事でしょうか。ジーンズはいてカッコいい女性が多いですね。以前の私ならとても、ジーンズなんかはけるような体形じゃなかったです。今でこそ、博士のプログラムで20キロ近く痩せて今は、皆さんのアドバイスが出来ますが同じ肥満でした。163cmで71キロもあったんです。始めの頃は、ダイエットは食事制限だけすれば良いと思ってやってましたが、とても続けられませんでした。朝からやっても、夕食は我慢できずに、ﾊﾞｶ食い！テレビのCMを見て飛びついて買っても、テレビでやってる効果はまったくありませんでした。そして気が付けば70キロの体重になってた！ﾆｬﾊｯﾊ～～！こんな事って良くある話しですよね。若いころは痩せるのも早いからいつでもその気になれば出来る！・・・って思っていたら大間違いでした。体脂肪って中々減らないものです。だって毎日脂肪になるものを食べ続けているんですからね。運動しても、また食べたら同じです。食事制限しても運動しなければ、体重は減っても体脂肪は減っていきません。こんなことに気付かずダイエットをしてたようです。あるとき、書店で博士の本を読んでインターネットにアクセスしてからダイエットの基本がわかったんです。それからは、博士のアドバイスでダイエット成功して、今では体験者と言う事でアドバイスをするようになりました。メールの内容が私のたどった道の人が本当に多いですね。ダイエットしてるつもりなのに、逆に太った～とかやっても痩せないとか基本がわからなければ、間違うのは当たり前と感じています。ﾁｮｯﾄ下事でも、別人のように痩せることが出来る。身体は本当に正直ですね。やればﾁｬﾝと応えてくれます。細い人はそれをよく理解しているのでしょう！最近の女性を見て下さい。本当に細い人が多くなりましたよ。私も体重維持を心がけてい事思います。ダイエット博士のホームページは全て無料でストレッチや食事制限方法や低カロリーニューのほかに、食品別カロリー表など沢山ダイエットに参考になるものが沢山見ることが出来ますから必見ですよ。ホームページはここから見ることが出来ます。参考にして下さいね。ダイエット成功のカギ。ココロから始めるダイエット必見！太目のあなたもコレを読めば今日から着痩せ美人！スリムに見える！着やせのコツ講座 知識のページダイエット・美容に有効な栄養成分イロイロダイエットＱ＆Ａダイエット５か条日常生活のカロリー消費量ダイエット体操体操の種類(数)を増やしました(^o^)痩せるには食事に気をつけて。ダイエット中の食事についてダイエットクッキング（お料理）ダイエット１週間メニュー(1200kcal)食品・食材のカロリーを覚えよう主な食品のカロリー・ＧＩ値表カロリーページ（おやつ・コンビニ） 等一杯出てます！
2006年01月22日
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時を越えた美しさをあなたにも＜2＞・・・・ダイエット博士
１． Glycolic Acid/Alpha Hydroxy Acids （グリコール酸／アルファヒドロキシ酸）一時的な流行に聞こえますが、この大変ユニークな『fruit acid（果実酸）』は、７０年代後半から多くの皮膚科医によって使用されて来ました。９０年代に入って、このナチュラル成分は医師の処方箋なしでも店頭に出回るようになりました。グリコール酸とアルファヒドロキシ酸（AHA's)はいろいろなフルーツ類や食物にふくまれています。例えば、さとうきびにはグリコール酸、ぶどう、ブラックカレント、りんごにはリンゴ酸が含まれるといった具合です。ユニークな古くなった角質を剥がす特性を持つこれらの成分は、すべての肌質にとって必要なものです。日焼けや老化によるダメージを受けた肌には特に必要です。我々の肌の再生サイクルは２８日ですが、歳を取るとこのサイクルも遅くなります。果実酸の毎日の使用が肌の脱皮サイクルを早め、しみが薄まり、しわを目立たなくします。表皮層に貼り着いた死んだ皮膚細胞を取り除くことで、なめらかな肌が蘇り、外見も新鮮になり、数週間で保湿剤をよく吸収するようになってきます。また、この成分は、からだにやさしく表皮が剥がれ落ちるような事もありません。グリコール酸とアルファヒドロキシ酸はクレンザーやトーナー、モイスチュライザーの中に含まれています。２． Polish Your Skin! Natural Face And Body Scrubs（お肌を磨こう！ナチュラルなフェイス・アンド・ボディー・スクラブ）サメ肌をナチュラルな剥皮成分で磨き落としましょう。アーモンドミール、粉砕されたホホバ豆と細かく砕かれた小豆、海水から取られた最高品質の塩、これらで肌の上の死んだ細胞を簡単に磨き落とせます。あなたのお気に入りのクレンザーかボディーローションに混ぜてお使いください。お使いになる量はあなたのお肌のコンディション次第です。敏感肌の方はテーブルスプーン１杯のクレンザーに対し『ティースプーン１／４程度』のスクラブ剤をお勧めします。初回からあなたのお肌はぴかぴかになるでしょう。３． Squalane, Jojoba Oil, Macadamia Nuts Oil, Rice Bran Oil（スクアレン、ホホバ油、マカデミアナッツ油、米ぬか油）ナチュラルフルーツ、植物、ナッツからの油は何前年も前から女性が愛用してきました。純粋油からは、完璧に肌を保護し、調子を整え、保湿効果のある成分がとれます。『油』と言う言葉を聞いて、べたべたするのでは、とお思いにならないで下さい。スキンケア業界で使われる『油』とはドライオイルの事なのです。この油の組織はとてもユニークでシルクのように軽いのです。オリーブから作られるスクアレンはソフトでしなやかな肌を生む事で地中海の女性に愛されていました。アメリカ南西部産のJojoba（ホホバ）油はその昔、アメリカインディアンたちに『黄金の液体』と呼ばれていました。彼らはこの油を肌に、髪に、爪に擦り込み、砂漠の乾燥から肌を守ったのです。また、ハワイの女性たちは、熱帯貿易風や強い日差しから肌を守るためにマカデミア・ナッツの油を愛用しました。そしてアジアの米ぬか油は、肌に付けている事も忘れさせる程軽く、一塗りで乾燥肌は解消されました。これらの油は、入浴用に使ったり、ボディーや顔に塗ったり、キューティクルオイルとして使用したり出来ます。Sleep and Relaxation: A Natural Tranquilizer For Your Skin（睡眠とリラクゼーション：お肌の為の精神安定剤）睡眠不足はストレスを生じ、お肌が荒れたり、しみが出来たり、血色が悪くなったりします。夜の睡眠をしっかり取るか、短時間でも熟睡をすることで、美しい肌が保てます。お肌にとって睡眠は小休止またはミニバケーションとでも考えて下さい。我々は値段の張る洋服を買ったとき、せっかくの物をダメにしないよう取扱い注意事項をしっかりと守ります。肌の繊維質も一生良好な状態を保てるか否かはあなた次第です。日焼け防止（SPF15以上の威力）なしで直射日光を浴びない、果物、水、繊維質をふんだんに摂り、アルファヒドロキシ酸（AHA's）で皮膚に潤いを与えましょう。毎日の３～４分のお手入れで、４０代、５０代、６０代、そして７０代になってもなめらかで、柔らかく、新鮮なお肌を自慢できるようになるのです。簡単なことですね。（日焼けと老化からお肌を守る８つの『防御策』）1,店頭に置かれているヒドロキノンを含む美白液でしみを消しましょう。 2,外出するときは必ず日焼け止めクリーム（サンスクリーン）を塗りましょう。 3,車を運転するときは腕や手にもサンスクリーンを。しみを防げます。 4,さわやかなカモミールのティーパックで日焼けや老化による敏感肌や不快感を取り除きましょう。水1カップにティーパック3つを使用して下さい。それを冷蔵庫で冷やします。タオルに浸し（余分な水気は絞って）お顔に５分～１０分程あてて下さい。リラックスして優雅な時間が楽しめます。 5,グリコール酸とアルファヒドロキシ酸の美肌製品を朝夕とお使い下さい。首や手、腕などに付けるのもお忘れなく。顔以外の肌に無関心ですと、そこの部分の老化が進んでしまいます。 6,アロエ・バーサのジェルは敏感肌、老化肌に使える清涼感のあるジェルです。 7,スクアレン（squalane)オイルで乾いて痛んだ爪に若々しい輝きを。各爪にスクアレンオイルを1滴ずつたらし、目の細かい磨きやすりでやさしく擦って下さい。各爪５回程度、一方向に擦って下さい。 8,モイスチャーローションをつけた後でもお肌が乾いていますか？もし、そうなら純粋ホホバオイルとスクアレンオイルが問題を解決してくれます。これらをご使用のモイスチャーローションにほんの少し加えて下さい。お肌の潤いがずっと持続されます。
2006年01月21日
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時を越えた美しさをあなたにも＜1＞・・・・ダイエット博士
激しい気温の変化、日光、風、荒れた食生活、タバコ、運動不足、飲み過ぎ、などは、体が老化する前に我々の皮膚を侵食してしまう体の内外の要因です。我々が生まれたその日から、一番大きな組織『皮膚』の年齢も一刻一刻、刻まれ始めます。この、頭からつま先まですっぽり我々を包む『皮膚のスーツ』こそ、厳しい環境から身を守れる我々の唯一の鎧なのです。そして古くなったり、傷むとすぐに取り替えられる流行のスーツと違い、『皮膚』は『一生もの』でなくてはいけません。多くの人が冗談交じりに皮膚のことを『バースデースーツ（生まれながらの着物）』という事がありますが、事実、我々の皮膚は身体を守る『着物』なのです。また、百年以上も着られるように織られた繊維組織でもあります。問題はそれがどう見えるかです。ゴワゴワして着古されているか、なめらかで新鮮か。悲しいかな我々の皮膚には『取り扱い注意事項』など付いておりません。しかし高級シルクブラウス等に付いている『漂白しないように。熱風で乾かさないように。』と言ったラベルと同じように我々の皮膚にラベルが付くとしたら『強い日差しに直接当たらないように。』と言った具合でしょうか。この様な注意事項を守っていれば、あなたのお肌が歳より前に擦れ切れる事はないでしょう。さて、ここで歳を取ることを何ら否定しているわけではありません。これは病気でも何でもない自然の摂理なのだと言う事を認識しておきましょう。一本のワインの様に、年月を重ねる毎により味わい深くなるのです。しかし、ワインにしても、せっかくの優良物がただの酢に変わってしまわないよう、しっかりとしたケアが必要です。The Fibers of Our Skin （皮膚の繊維組織） 工場で美しい織物に仕上げられる糸の様に、我々の皮膚も『生きた織物』なのです。我々が当たり前のように受け止めているこの『皮膚』と呼ばれる半透過性の皮膜は、まさに自然の奇跡です。この奇跡の代物は我々の成長に合わせて、幼児期、子供時代、ティーンエージャー、大人、中年期、そしてゴールデンイヤーを迎えた後も付き合ってくれるのです。その上更に、皮膚は我々の体温を98.6°Fに保ち、バクテリアの繁殖を防ぎ、また日光からビタミンＤを吸収できるよう手助けもしてくれているのです。皮膚の内側の作りは複雑になっています。これをを3つの層からなる織物に例えると、耐水層、伸縮層、キルト層に分類されます。一番外側の層は外皮（または表皮）と呼ばれ、既に死亡した細胞（耐水層）から成ります。二番目の層は真皮（皮膚に伸縮性と正常な緊張状態を与える）と呼ばれ、三番目の層は、皮下層（クッション／キルト状の部分が皮膚の外郭を形作る）と呼ばれます。全ての皮膚の器官はつながっており相互作用をしているので、ひとつでもその働きが弱ると全ての器官に影響が出てしまうのです。Feed Your Way To Skin （お肌を若返らせましょう）スキンケアには外側からと内側からと2通りあります。潤いエキスを塗るだけでお肌がツルツルになると思い込んではいけません。内側から滋養物を与え光らせるのです。あなたの皮膚は毎日、あなたを外部から守らなければいけない重責を担っている事を忘れてはいけません。身体の中で最も大きい皮膚組織は、私たちの健康のバロメーターでもあります。食生活が荒れている人（痩せている人が必ずしもそうだとは限りません）の皮膚はくすんでいて血色がよくありません。この一刻一刻生まれ変わる『生きた洋服』は基本的には一生物であるものの幾つかの弱点もあります。それらが太陽の光であり、悪い食生活であり、水分不足、アルコールのとり過ぎ、過剰なストレスなのです。このような 悪循環が体内での酸素を消費する過程で、多くのフリーラジカル（活性酸素）分子を生みます。体内の革命児のように聞こえますね。フリーラジカルは道を外したミクロ分子で、コントロールを失ったこれら分子は体内を何千もの集団でさまよい、健康な細胞から酸素を奪い、破壊して回ります。この危険な分子は身体の老化を引き起こし、免疫システムに影響を及ぼすのです。では、我々はどうやってこの若さの敵から身を守るのでしょう？抗酸化物質こそが、我々の若さをもぎ取る悪分子を倒す救世主なのです。しかし長年に渡る喫煙、過剰なストレス、アルコールや油分の摂取をしてきたあなたの場合は、この抗酸化物質を通常より多く補給しなければいけません。フリーラジカル分子に立ち向かうには抗酸化物質（ビタミンＣとＥ、ベータカロチンやセレニウム）や炭水化物を多く含み、低脂肪（２０％以下）で繊維質の高い食事を摂る事をお勧めします。そこで始めて身体のフリーラジカル分子を中性化し、その害から身を守る防御手段を与えることが出来るのです。H20: One Of Your Skin's Best Friends （水：お肌の友達）水がお肌の色艶に大変重要な役割を持っていることをご存じでしたか？水がなければ我々の肌は羊皮紙のようになってしまいます。『脱水症状』と言う言葉がありますが、アメリカ栄養学研究所アカデミー（The American Academy of Nutrition）は1日に８オンス（＊約227ｇ）の水を飲む事を勧めています。コーヒーやお茶、アルコールやソーダーはこの中に含まれません。なぜならこれらには利尿作用があり、肌に大切な潤い成分まで奪ってしまうからです。十分な水を補給している時、身体は毒素を流してしまい、肌は水和した状態（水を十分含んだ状態）を保ち、潤うのです。Freshen And Renew Your Skin With Nature's Ingredients（自然の成分でお肌のリフレッシュ）お肌のケアのために使われる成分には、何百種の植物、果物、ナッツや花などがあります。ここでは、日焼けや老化によるお肌のトラブルを解消するものを幾つか挙げてみます。ういったトラブル肌は、くっきり見える線やしわがあり、くすんだ色をしています。これは何故なのでしょうか？我々の肌はテープのように薄く、目の周りの部分では更に薄くなっています。ある年齢に達すると肌に変化が現れます。再生する力が弱まり、死んだ細胞が蓄積され、それが肌をくすんだ色に見せます。また皮脂線の活動も弱まるので肌が乾燥してきます。この皮脂成分はまた、体の水分を保つ働きもしています。表皮組織層は皮膚の外側にあるもので、セメントのような素材であるトリグリセライド、脂肪酸、ワックス、フリーステロール、スクアレン、パラフィン、セラマイドから出来ています。これらの構成組織が皮膚細胞をしっかりとつなぎ止め、潤い成分を保たせているのです。『lipids（脂質）』と呼ばれるこのセメントに似た構成組織が年齢とともに欠乏して、肌の潤いが失われていきます。皮膚が潤い成分を保護出来なくなると、その防御機能も弱まり、肌が敏感になったり、かゆみなどの不快感が生じるようになります。歳を取っても健康な肌を保つには、老化肌用のスキンケア製品の助けを借りる必要があります。極端な乾燥肌やしわは、表皮組織層の独特な構造を利用して症状を和らげる事が出来ます。皮膚の構造はスポンジ状になっており、水分が補い易くなっています。表皮組織は乾燥重量の５倍から６倍の水分を吸収出来、肌の水分を逃がさないような成分を与えてあげれば、潤いを十分保持できます。皮膚は元の４倍程膨らむので、一時的にしわを取り除き、スムーズな肌をよみがえらせる事ができます。
2006年01月21日
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今日は、わき腹と太もものストレッチですよ。・・・・挫折しないように綺麗になるという気持ちをしっかり持って続けましょう・・・・ダイエット博士
主に太ももの内側に効きます。１、体の左側面を下にして寝る。左脚は、まっすぐ伸ばし 右ひざを左脚の後ろに立て、左腕で腕枕をする。右手は前につく。２、かかとを押し出すように左脚をゆっくり上げて行く。太ももの内側に意識を集中して静止。反対側も同様に。動作はゆっくりと。わき腹を締めましょう。１、体の右側面を下に寝る。右ひじを床について上体を起こし両脚は伸ばす。 ２、息を吐きながら、体の右側面が一直線になるまで ゆっくりと腰をあげる。息を吸いながら戻す。体の向きを変えて左を下にして同様に。動作はゆっくりと。片側で１０回。ひじの下にタオルを敷くとよい。部分痩せのストレッチ希望があれば言って下さいね。
2006年01月21日
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お待たせしました。バストアップストレッチ！バストアップサプリよりず～～っと現実的ですよ。アイソメトリックです・・・・ダイエット博士
アイソメトリックは、反動はつけずに、ユックリ力を入れていきます。力を入れるときにユックリ息を吐いていきます。息がなくなるまで力を入れて、力を抜く時に息を吸います。なるべく力を入れる時間を長く出来るようにしていけばいいですね。1、右腕のひじを直角に曲げて おへその前でかまえる。2、手のひらを上にして軽く握る。その下に左手をあてる。3、右手は下に、左手は上に力を入れて押し合う。１、手のひらを胸の前で合わせ 両方から 押し合う。２、胸の前で指をカギ状にして組み合わせ左右に引き合う。いずれも５秒ずつ５回繰り返す。
2006年01月20日
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背中に贅肉がつくと老けて見えます。すっきりさせましょう。・・・・・ダイエット博士
１、うつぶせに寝る。脚は肩幅に開き 手は頭上に伸ばす。２、息を吐きながら手足を同時に上げて５秒静止。ゆっくり元に戻し 息を吸う。５回繰り返す。わき腹はシルエットで大切なくびれができるところですから、頑張って下さいね、１、両脚を肩幅より広めに開いて立つ。両手は 軽くにぎり ひざはゆるめる。２、上半身をゆっくり右側に倒す。右わき腹を絞り込むつもりで。右腕は まっすぐひざ近くまで下げ、左腕は体に添って引き上げる。３、ゆっくり元に戻してまっすぐ立つ。動作の最中、体が前に倒れないように。左側も同様に。左右交互に１０回。
2006年01月19日
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１９９４年に「肥満遺伝子」が発見され、体内に大量の脂肪を蓄積する能力は遺伝することがわかってきました。･･･ダイエット博士
この遺伝子を持つ人が、食べすぎ、運動不足、摂食パターンの異常などの生活習慣になじんでしまった時に、肥満になると考えられています。肥満が生活習慣病の１つに挙げられているのは、こうした理由からです。現在、肥満の原因は「遺伝３に対して環境７」とされていますから、生活習慣のゆがみをまず正すことがより大切です。現代の高度情報化社会では、しばしば不規則な生活を強いられる場合が増えてきました。不規則な生活によって、自律神経のバランスが崩れ、肥満になりやすくなりますから、この点も要注意です。自律神経のバランスが崩れると、体内の脂肪の燃焼と貯蔵をコントロールしている交感神経の働きが低下し、脂肪が燃えて熱に変わる機能が落ち、やせにくくなるため、結果として肥満の原因になるのです 生活習慣病としての視点 肥満は生活習慣病だと、日頃から認識しておくことが重要です。たとえ遺伝的に肥満体質であっても、肥満は必ず予防できるからです。太り始めるきっかけが必ずあります。生活環境ががらりと変わった時が要注意で、女性では、結婚、妊娠、出産、閉経などホルモンバランスの急激な変化が、男性の場合は、仕事上のストレス、転勤（単身赴任）など職場環境の変化が、きっかけになりやすいのです。ライフスタイルが変わったことも見逃せません。欧米型ファーストフード店が増え、高たんぱく・高脂肪・高塩分の食事をとる機会が多くなったこと、コンビニエンスストアの普及による“２４時間型食生活”の日常化、自動販売機の普及、慢性的な運動不足、精神的ストレス・・・・・と現代の暮らしには肥満を招く要因がそろいぶみの状態です。
2006年01月18日
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今日のストレッチは、下半身を中心に脚をする細くストレッチです・・・・ダイエット博士
１、両脚をそろえ背筋を伸ばして立つ。手は頭の後ろに。２、息を吐きながら 片方の脚を大きく前に出し腰を落とす。ひざの角度が９０度になるように。息を吸いながら脚を元に戻し 同様に 反対の脚も。左右交互にゆっくりと１０回。 全身を整える（体の疲れが取れます。おやすみ前におすすめ）１、仰向けに寝て両ひざをそろえて立てる。両手は自然に。２、両手で支えながら腰をゆっくり持ち上げる。つま先を頭上のなるべく遠い所に伸ばすつもりで。３、できるなら、つま先を床につける。両手で足首 を つかんでもよい。２０秒静止。今までのストレッチを、色々取り入れながら、3～4種類組み合わせて10分くらいするのも良いストレッチになります。あなたの気になる部分のストレッチを中心にすると良いでしょうね。
2006年01月18日
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間違ったダイエットやってると大変な事になりますよ。・・・ダイエット博士
人間は何でも楽なほうが良いに決まってる！・・・・そう思うのです。でも勉強しないと、希望する大学にも行けないし就職も出来ません。どんな職業も、楽に見えてもみんなすごく努力しているのです。どんなものでも、努力してやらないと上手く行かないことはわかっている。テレビのアイドルでも歌手でもお笑い芸人でも、見えないところでは物凄い努力をしている。だから沢山のライバルがいても、いつも最前線でいられる。でも一般人は、本能というのか楽な方法を探してしまう。ダメだと思っても、許されるところにいるからそれで良い。一流の人たちは、ダメでは済まされないから頑張っている。そう思えば、良いかも知れないけど何処まで許されるか・・・ダイエットの話です。まぁ～いいかぁ～～って食事も気にしないで食べ続けて、運動も嫌だしってほっとけば、脂肪がドンドン増えて大変なことになる。でも、自分は周りからどう思われても気にしないし仕事にも差し支えないし別に良い！でも、身体は脂肪が増えて肥満になる。健康にも良くない、糖尿病・生活習慣病 コレステロールが溜まって循環器病！医者からダイエットしなさいって言われても、出来るくらいならとっくにやってる。いまさら、食事を我慢して、運動してもすぐに疲れて出来なくなってる。さぁ～～～どうします？？身体は沢山食べないと、1日の最低の行動さえ出来なくなっています。身長160cmで70キロの人の基礎代謝は1540Kcal身長160cmで体重が標準の51kgの人の基礎代謝は1122kcal ここで400kcalの差が出ます。400kcalというのは、ご飯大盛り２杯分です。これだけ余分に食べないと、生きて行くのに必要なカロリーを得られない。この人が1ヶ月ダイエットしようと、今流行のクッキーダイエットを始めました。夕食だけ、ダイエットクッキーに変えたら1ヶ月で15キロ痩せられそうなことが書いてあったからです。上手く行けば1ヵ月半で標準になれる。・・・・そう思うのはこの人だけじゃなく誰でも手を出しそうなそんな、飛びつくような内容でした。皆さん、考えて下さい。ダイエットは、食事制限だけやっては絶対にいけない！基礎代謝を向上させないと理想的な身体にはならない。食事制限のダイエットは、脂肪を落さないで基礎代謝に必要な筋肉を先に落としてしまう。これは、リバウンドすれば大変なことになります。リバウンドは体重が元に戻ってしまうことです。ところが、筋肉が戻るのではなくて、脂肪が余計に増えてしまって筋肉は減ったままなのです。基礎代謝はおちて脂肪が増えた・・・・どう思いますか？ダイエットにリバウンドはつき物ですが、基礎代謝が落ちてリバウンドすれば、益々体重が増える体作りをやったことになります。安易なダイエットが、不幸の始まりになるのです。以前より脂肪が増えて、プヨプヨになってしまう。夕食をクッキーに変えてカロリー摂取を抑えても、身体はカロリを補充しようと脳から指令を出します。朝・昼にカロリー補充をしようとする。足らなければもっと食べたいと空腹感を持たせます。そんな状態でさらにダイエットクッキーを食べて我慢できるでしょうか？何時までそれが我慢できますか？・・・挫折すれば先ほどのような脂肪が増えてダイエット以前より酷い状態になります。クッキーダイエットがいけないというのではありません。どうしてもそれをやりたいというなら・・・・基礎代謝を増やしながらダイエットして下さい。方法は、朝･昼ちゃんと食べて夕食を半分に減らす、そしてクッキーを食べる。その後は何も食べない。飲んでもお水だけにする。そして筋肉を落さないようにストレッチをして脂肪を落すようにすることが大切です。出来れば、脂肪燃焼のサプリくらい飲んで早く脂肪を落すようにするほうがいいでしょう。続けられる方法を、公告を信じないで自分で考えることです。1日の基礎代謝を向上させれば、向上した分は食べても太らない。基礎代謝を向上させれば、今まで通りの食事でも体脂肪は減っていく！これが、医学的にも実証されてるダイエットです。これを否定できるものは何もありません。ダイエットは、医学的に実証された何物からも否定されない、当たり前のダイエットをやれば良いんです。それをするのは、ほんの少しの努力です。それを毎日継続させるだけです。商品を売るためだけの公告を信じて、間違ったダイエットしていると大変なことになりますよ！ これをやって痩せなかったら、全額補償！これを信じるあなたが悪い！食べたら太るに決まってる。さらに酷い公告は、リバウンドもしません！！なんていうところもある。それを食べて、お腹が空かなかったら、それで痩せられたら世界中の肥満患者を何十万・何百万人助けられるか・・・医学がそんなこと見過ごすはずがないでしょう！世界中の医学者がもし出来るなら、とっくに発明開発使用していますよ。民間企業と医学部がジョイントすれば開発できます。それが出来ていないということは、まだそこまで行ってないということです。バストアップサプリの詐欺商法と同じですよ。ダイエット博士のサプリが売れているのは、それが効果のあるサプリということより、あなたが痩せられるアドバイスをするからです。サプリの効果を引き出して、痩せさせられるアドバイスをするからです。あなたの生活習慣で変えられるところは少しずつ変えて、楽にダイエットが継続できるようにアドバイスをできるから痩せられる。ダイエット博士の痩せさせられるという自信はアドバイスです。ダイエット博士はアドバイスとサプリメントを一緒に販売していると思って下さい。 ダイエット博士の「よくばりダイエット必勝法」から抜粋『本人が自分のために努力したことは、何物からも裏切られない。必ず自分が努力しただけの結果は得られる。』
2006年01月17日
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これだけやれば、1ヶ月4キロは痩せられます・・・・ダイエット博士
1、出来るだけ3食食べましょう。 昼から起きる人もいるようですが、寝るまでの時間と食事のタイミングを考えればダイエットは十分可能です。２、1日歩く時間を計りましょう。 その時間プラス30分余分に歩けるようにしましょう。自転車をやめるとか、一駅前で降りて歩くとか出来ることを考えましょう。 楽しようと考えないで下さい。歩けば、脂肪が燃焼する！３、夕食の量を減らしましょう。 この夕食が一番太る原因です。ダイエットの間だけでも減らしましょう。 ダイエットが終了すれば、基礎代謝が向上しているのでカロリー消費量も増えます。ダイエットの期間だけ減らすことが大切です。 油モノ･炒め物は控えます。フライの衣は取って食べる（これだけでもカロリーは半減するのです）４、夕食後の間食はしない！ 太る原因は、自分で取り除かないといけません。５、身体にあったサプリメントを選ぶ。 栄養剤を、業者からダイエットサプリだと言われて飲んでいる人もいましたから、気を付けましょう。 本当にダイエットを理解して説明できる業者を選びましょう。６、寝る前に軽いストレッチ。 これはダイエットにはとても良い事です。 基礎代謝を上げるのは勿論、体力・柔軟性・疲労回復･安眠・美容・新陳代謝・・・きりがないほど良い事です。７、自分のために自分しか出来ないのがダイエットです。 綺麗になりたい！細くなりたい！カッコよくなって素敵な服を着たい！ あきらめてる人は別にして、綺麗になりたいと思ってる人は、頑張ればいくらでも綺麗に痩せられます。 絶対に出来ることです。 誘惑に負ける？少しの事をいつも心がけてやることそれだけです。何キロ痩せたいですか？10キロ？それでも3ヶ月くらいでしょう！3ヶ月頑張れば、もうあなたは悩まずにすむのです。誰からの目も気にしなくて良いのです。たった3ヶ月で、残りの人生変わりますよ。リバウンドは、仕方ないです。でも、基礎代謝を上げておけばリバウンドの量も少ないし、すぐ痩せる事も可能です。食事制限で痩せるのだけはやめましょう。リバウンドしたら、痩せにくくなります。基礎代謝をつける！運動ストレッチをして脂肪を燃焼させて太りにくくなるように筋力を付ける。筋肉を付けることは、ブヨブヨしなくなって締まる身体になる。サプリはダイエットの補助です。運動して初めて脂肪燃焼サプリの効果が上がり、早く脂肪が燃焼します。食事制限サプリも、飲んでるんですから食べるのも少なくしないと意味がない。食欲抑制サプリは、食べる量を減らすのを楽にするサプリです。食べたものを、食べてないようにするものではないのです。飲んでるから食べても平気と思っている人がいますから、気を付けて下さい。運動して･食事制限してサプリを飲むことでダイエットが楽にできて、早く痩せるのがダイエット補助食品です。飲むだけで痩せるとか、飲んだら食べても大丈夫とか言うのは、商品を売るための公告で、あなたを痩せさそうと思って言ってるのではないということです。脂肪燃焼サプリ「クロム系」を利用する。食事制限は「キトサン系」を利用する。これが一番間違いないダイエットサプリです。わけのわからない、サプリだけはやめましょうね。栄養サプリ飲むだけでダイエットって思ってやってると、逆に太りますからね。理論的に説明できて、あなたが理解できて納得できるアドバイスができる事が大切です。わけのわからないアドバイスを聞いてもダイエットは出来ないですからね。ダイエットは、自己流でやるのは危険ですよ。 ダイエット博士の「よくばりダイエット必勝法」より抜粋
2006年01月17日
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ニキビ・シミ･シワ予防の洗顔・・・・ダイエット博士（日本美容痩身研究所）
ニキビと洗顔の深い関係 ニキビが起きる原因としては次の２つが最も重要です。1,皮脂の分泌量が多く、また酸化しやすい皮脂を分泌する体質2,毛穴の出口(漏斗部）が角化しやすい体質。1と2により、毛穴の中に皮脂汚れがたまり、出口がふさがれるとニキビ菌が爆発的に増えることでニキビが出来てしまいます。ニキビ菌は空気の出入りが無い状態が大好きなのです。つまり、洗顔をきちんとすることで皮脂を酸化させず、毛穴の出口を塞ぎにくくできますので、ニキビをできにくくする事ができます。 1、洗顔料は何がいいか固形石鹸タイプがお勧めです。クリーム状の洗顔料はあわ立てが不十分でもなんとなく洗えてしまうことと、すすぎ残ししやすいからです。また、洗い上がり感は一つ一つ異なりますので自分にあったものを選びましょう。オイリー肌の方はさっぱりするものがいいですし、乾燥ぎみの方はしっとりするほうがいいですものね 。固形タイプはよく手のひらであわ立て、ふわふわの泡を手のひらと顔の間に意識し、優しくマッサージするように洗います。手は指を伸ばした状態で、小鼻以外は指先でこすらないようにします。泡立ちが不十分だとゴシゴシと洗うことになってしまい、しみや小じわの原因になります。あごのまわりなどは洗い残し無く、また生え際の周りはすすぎ残し無いように注意しましょう。3洗顔は1日２回で充分？オフィスでタバコの煙の中で仕事したり、外で排気ガスの中を歩いたり、長時間のメイクなど、現代人の肌はさまざまなストレスにさらされています。夕方５時に仕事が終わったとしてもそれからまた食事に出かけたりすると夜メイクを落とすのは９時や１０時になってしまう方も多いでしょう。洗顔はなるべく１日３回を心掛けましょう。昼休みか、夕方仕事帰りに一度しっかり洗顔することを始めると、お肌の変化がわかるはずです。4夜は何時に洗顔してますかお肌のゴールデンタイムは午後１０時～午前２時と言われています。この時間に睡眠をとっていると美肌になる、と言われていますが働く女性にとって、夜１０時までに寝るのは至難の業ですよね。でも少なくとも普段の日は、メイクを夜９時までには落とすようにしましょう。お肌にも休息時間が必要です。１日１０時間のお休みを与えてあげるようにしましょう。朝７時ごろメイクするとすると少なくとも夜９時にはメイクオフしてあげなくてはいけない計算になりますね。夜遅く、入浴時にメイクを落とす習慣の方は９時前に入浴するか、それができないならば帰宅後すぐにメイクオフする習慣をつけましょう。5クレンジングは必要？クレンジングは必要です。ただし化粧品の油脂汚れを落とすように界面活性剤などが含まれていますから、長い間肌にのせていると肌荒れの原因になります。ささっとクレンジングして、のんびり洗顔するようにしましょう。6オイルと乳液タイプどちらがいいか好みもありますが平均して、オイルのほうが汚れ落ちが良い傾向があります。乳液タイプの場合、手のひらにのせて少し体温で暖めてから使用しましょう。特に冬場、そのままだと冷たいので毛穴が収縮してしまい、汚れとなじみにくくなります。7すすぎの回数は最低２０回、出来たら３０回以上すすぐようにしましょう。すすぎのこしは肌荒れやニキビの原因になります。8毛穴汚れが気になるかたは鼻のあたりの毛穴が黒ずんでしまうとメイクのりも悪くなりますね。Tゾーンは皮脂の分泌が多い場所ですから、酸化した皮脂が毛穴の中に詰まりやすいのです。蒸しタオルをのせて毛穴を開かせてからのクレンジングを週１回程度行ってみてください。蒸しタオルはぬらしたタオルを電子レンジですこし加熱するだけで簡単に作れます。
2006年01月17日
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今日のストレッチはウエストと太ももを中心に行います。・・・・ダイエット博士
ウエストと太もも1、上体を右にひねり同時に右ひざを高く上げ 左ひじで右ひざにタッチする。2、左右交互に数分間行う。上体を出来るだけ大きくひねると効果大。1、まっすぐに立って右脚を横に出して つま先を床に付け右肩を後ろに引く。2、右肩を下げていきながら、右の腰骨を引き上げる。右脇をしぼり込む感じで。左右交互に５回ずつ。１、床に座り両手は後ろに。（指をおしりに向けて）両脚をそろえて持ち上げる。両ひじを曲げて、上体を後ろに倒し その姿勢を保つ。２、息を吐きながら、ゆっくりひざを曲げる。ひざをできるだけ体に近づけたら、今度は息を吸いながら脚を伸ばす。両脚を浮かせたままで１０回。 この3つを10分くらいの間で繰り返し行いましょう。寝る前にするとぐっすり寝られますよ。ダイエット博士から楽天ブログの皆様だけの、新製品先行販売のお知らせ・・・ここだけの価格です。 まだHPには出ていません。「ダイエットシェイプNRG」の新しい持続放出パワーペレットシステムは、エネルギーレベルを30分以内に増加させることを支援し、次に8時間そのレベルを維持するために働き続けます。この他にはないブレンドは、体の代謝率を高め、体重と体脂肪の縮小の促進を支援するエネルギー消費を増加させることを臨床試験された、脂肪燃焼効果のあるメチルキサンチン合成物です。120錠入り12000円8時間最大限にエネルギーを高め脂肪燃焼させるためには、1日4錠を服用して下さい。1箱1ヶ月分です。今考えられる最高の脂肪燃焼サプリです。食事制限が苦手な方は一番合うダイエットキトサン6800円が良いでしょうセット割引価格は18800円→15000円です。便秘症の方には、薬草による便秘薬穏やかに作用し無理なく便秘を解消し、ダイエット効果のあるラクサティブタブが新商品です。生まれながらにして他とは異なり、最もスムーズ、最も満足できる便秘改善ダイエットサプリとして世界中に知られています。1ヶ月9800円 同じくダイエットキトサンとセット割引価格16800円→13000円です。スリムストーリー・ダイエットピルよりも効果的と言われています。この2種類の新商品に限り、注文後10日ほどかかります。問合せ・ご注文はお近くのダイエット博士の代理店又は、こちらまで！
2006年01月17日
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髪の色とスタイルを変えるだけで女性ってこんなに変わるものですね・・・・怖い～～～！ダイエット博士
charlizetheron可愛いですよね。まもなく映画も公開されますが、今回の映画で彼女がこんなに変わるなんて、映画のために6ヶ月ジムに通ってトレーニングしたらしいです。さすがハリウッド女優は違いますね。これが彼女ですからね～～～！皆さんも負けないで頑張りましょうよ！ 人間の身体は、マネジメントとコントロールで素敵な体形になるのです。三位一体療法のススメ[その３]肥満につながる生活習慣・行動をはっきりさせて、その改善をめざす・・・・・・それが、行動療法です。まず、問題となる習慣・行動を分析し、次いで、そう行動させる誘因は何かを明らかにしてから、誘因に対する肥満者の反応を改善するようにします。問題となる習慣や行動は、例えば、ストレス解消の“気晴らし食い”や、“イライラ食い”、家族の食べ残しをもったいないと口にする“残飯食い”（代理摂食）、人の勧めを断わりきれない“つきあい食い”、目の前の食物につい手が出てしまう“衝動食い”など、思いあたる人が多いはずです。無意識のうちに、こうした行動をとり続ける肥満者がほとんどなので、行動療法ではまず、「食事日記」を書いてもらい、自分の食行動の異常に気づかせます。食事の開始・終了時間、食事内容（可能な限り詳しく）、おおよそのエネルギー量、食事した場所、どんな状況で食事したかなどを、その日のうちに記録してもらいます。毎日の生活をグラフ化し、食事時間の偏りを見つけやすくする方法もあります。食行動をできる限り、客観的に評価し、問題の行動を改善するようにするわけです。毎日の体重の記録をグラフにし、どれだけ効果があったかを観察するのもいいのでしょう。肥満は生活習慣病であることを忘れずに、いつも前向きに、体質とライフスタイルの改善に取り組んでほしいのです。そうすれば必ず＜健康的でスリム＞という目標に到達できるはずです。 参考文献 （１） 肥満・肥満症の指導マニュアル、日本肥満学会 肥満診察のてびき編集委員会編 医歯薬出版株式会社 １９９７ （２） 体脂肪が気になる人の内臓脂肪型肥満予防 池田義雄監修 女子栄養大学出版部 １９９７ ダイエットのマネジメントとコントールを習得すると、綺麗になるだけでなく代理店などで自立することも可能です。ダイエットしてマネジメント技術も習得すれば、高収入の起業家も夢でなくなる。ダイエット博士やJ-Maberickの代理店は半数以上が、ダイエットで綺麗になった方たちです。実感して、綺麗になってこれなら大丈夫！そう思った人たちがあなたへアドバイスしています。
2006年01月16日
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これくらいの体形になりましょう！・・・・無理?・・・出来るからなりましょうって言ってるんですよ。気持があれば後は任せて下さい。・・・ダイエット博士
ストレッチと食事制限とサプリメントそしてアドバイスがあれば痩せられるでしょう？今までとはまったく違う、本当のダイエットをやりましょう。人生も、周りも変えましょう！ 標準体重から-5キロ目標です。1ヶ月4キロ前後ダイエットして行きます。決して無理な数字は追いかけないで、確実にダイエットすることを心がけましょう。あなたは何ヶ月で標準体重ですか？標準体重になったら後-5キロ痩せます。2ヶ月はかかるでしょうね。最後の-5キロはリバウンド防止も兼ねてダイエットします。 ヒップから太ももにかけて、ストレッチ。 １、イスに座り 左足を曲げて足首を右太ももの上に乗せる。２、上体を前に曲げて１０秒静止。ひざを上から押さえてもよい。左右交互に。10回やりましょう。ダイエットに関する質問コーナー何でもご相談下さい。アドバイスいたします。
2006年01月16日
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ダイエットはトータルバランスで痩せるものです・・・・ダイエット博士
ストレッチを沢山やっても、食べ過ぎると太りますよ。わかっているとは思いますが、ダイエットで体重を減らすということは体脂肪を減らすことです。ストレッチを続けると、ダイエットに必要な基礎筋肉が付きます。基礎代謝を向上させるために必要な筋肉です。これが付くと、カロリー消費が活発になって沢山のカロリーを消費します。食事制限で摂取カロリーが不足すると、身体に溜まった体脂肪を燃焼させて行く。だから体重が減っていくのです。ところが、食べ過ぎるとカロリーが多くなっていくらカロリー消費しても残ってしまいます。そうすると残ったカロリーは脂肪の蓄積に回ってしまう。これでは、いくらストレッチして歩行運動しても体重は減りません。普段の食事量より食事を減らす。普段の運動量より運動を増やす。これが出来ないと体重は減りません。運動してるから、痩せるとか食事を減らしてるから痩せるのではないのです。食事制限だけしても、体重は減りますが筋肉が落ちて脂肪は落ちません。身体が締まらずプヨプヨになる。脂肪が落ちないうちに挫折して食べると、筋肉にカロリーが回らずに脂肪に回ります。そして筋肉量が落ちているので、基礎代謝が上がらずに益々痩せにくい身体になってしまう。ダイエットの時にプロテインを取るのは筋肉を増やすためです。プロテインが直接脂肪を燃焼するのではありません。脂肪燃焼へ直接働くのは血行を良くして脂肪燃焼させる脂肪燃焼型、 カルニチン、クロム、共役リノール酸、カフェイン等です。そして食事制限を楽にするのは、消化吸収抑制型として ギムネマ、キトサン、白インゲン豆エキス等です。しかし、これを飲んでダイエットするのではなくて、このサプリは補助ですから飲むだけでは効果を発揮しません。飲んだら、運動する・食事を減らすことが大切なのです。飲むだけで痩せる・好きなもの食べても痩せられる・運動なしで痩せられる！このようなダイエットは、まだまだ今の医学では無理です。そこまで開発は進んでいません。いい加減なダイエットサプリの販売業者に騙されないように気を付けるべきです。そうしないと益々、痩せない身体を作ることになります。ダイエットは、急に行っても痩せません。断食などがいい例です。断食をやっても、その後に食べるんですから戻ります。しかも断食だけで運動しないから、筋肉しか落ちない。先ほど書いた内容と同じです。インドのお坊さんは断食の後も粗食だから細いのです。皆さんは断食の後、お腹が空いて沢山食べます。しかも高カロリーのものです。これでは意味がない。何千回やっても痩せることはありません。毎日少しでも良いですから、続けることです。これがダイエットへの道！継続できるように計画しましょう。今日から夕食は食べない！毎日10km走る！こんな無茶な計画は続かないでしょう？自分に出来ることの10分の1から始めましょう。やらないよりはず～～っとましです。新聞広告や雑誌･ＣＭでこんなこと言う業者はいないでしょう？？こんなこと書いたら、商品が売れなくなるからです。利益追求の企業は売ることだけを考えて適当でいい加減な言い方で、皆さんが興味を引く楽な方法しか言いません。ダイエット博士は違うのです。痩せてもらって実感してもらうために商品を売ります。だから、皆さんの一番出来ない食事制限や運動を簡単に毎日出来る方法をアドバイスしながら少しでも辛い食事制限や運動を補助するサプリメントを紹介している。これが本当のダイエットだと思います。8年間この方法で皆さんに、本当のダイエットをお勧めしています。だから、どこにも負けない自信がある。ダイエットに挑戦して負けないようにアドバイスしています。 ダイエット博士の『よくばりダイエット必勝法』より抜粋
2006年01月15日
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今日は二の腕を細く綺麗にするストレッチです。・・・・ダイエット博士
１、肩幅に両脚を開いて ひざを曲げ左手を左ひざに乗せる。右手でペットボトルを持つ。２、ひじの位置を固定したまま ゆっくりと右手を上体に引き寄せる。腕を変えて各１０回。 そのままの姿勢で・・・・１、肩幅に両脚を開いて ひざを曲げ 右手を 右ひざにつけ上体を前にかがめる。左手でペットボトルを上げる。２、左腕をゆっくり後ろへ引いていく。ひじは直角のまま。反対の腕も。各１０回。たるみやすい二の腕は意識して引き締めて。背中から二の腕までのストレッチです。１、ひざを曲げて床に座り、両腕を後ろにおく。指をおしりの方に向ける。２、体重を手首側に乗せるようにして ひじが 外を向かないよう注意しながら、ひじを曲げる。二の腕の内側にジワッと効いている感覚があればよい。ゆっくりと５回。各ストレッチをそれぞれ3分くらいすれば良いでしょうね。これを毎日1週間も続ければかなり、今と違って締まってきます。やれば、誰でも変わるのです。やるかやらないかそれはあなたの美意識の問題ですね。細く綺麗になりたいというあなたならきっと頑張れるでしょう！ 今オークション中ﾀﾞﾖ!!
2006年01月15日
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今日のストレッチはヒップと腰！肥満治療の基礎知識「三位一体」の2・・・・・・ダイエット博士
腰 （腰と下背部）１、仰向けに寝て右ひざを立て、左手をそえる。２、右ひざを左側に倒して腰をひねる。両肩が床から浮かないように注意して。反対側にも同様に。ヒップ１、まっすぐ仰向けに寝て両手で右ひざを抱える。２、右ひざを左胸につけるように引き寄せる。おしりの伸び感に意識を集中して静止。左右交互に。「三位一体」の2運動がいいのは、エネルギー代謝を確実に高めますから、食事療法のように、安静時にも代謝率が低下しなくなる点です。筋肉や骨が減る心配はなく、反対に強くし、プロポーションはよくなります。また、筋肉が増えると熱産生の良い体になり、体脂肪の減少にもつながります。さらに、体を動かすことで交感神経の緊張状態が適度に保たれて、体脂肪が燃えやすくなり、効率よく減らすことができます。肥満ではないが内臓に脂肪が蓄積した“かくれ肥満”では、インスリンが働きにくくなります。しかし、運動によって内臓脂肪を減らすことができます。運動は食事療法の泣き所を補ってくれるのです。運動療法は、歩く、自転車エルゴ、プールの中で歩く水中歩行などの「有酸素運動」を適宜、組み合わせ、継続して行います。ダンベル体操は場所をとらず手軽にでき、お勧めしたい運動の１つです。 さて、運動の回数や強度は、どれくらいを目安にすればいいのでしょうか？一回に３０分以上、週に３～６回、週に計３時間以上を目指してください。運動の強さは血圧も脈拍もそれほど上がらない程度が望ましく、たとえば、運動中の適正な心拍数を１３８から年齢の半分を引いた数 ＜１３８－（年齢の１／２）＞ で求める方法があります。 食事療法だけより、歩行を加えた方がはるかに効果的なのは当然で、「１日１万歩以上」の歩行によって、肥満者に多く見られる、インスリンが働きにくい状態も改善することができます。活動的な日々にすることが、必要なことはいうまでもありません。
2006年01月14日
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エミリオ・プッチファンの皆様お待たせしました。・・・・・J-Maberick
Emilio Pucci Belted Dress 定価 $1000.00 ・・・・定価120000円 ５０００円からスタートします。 今週１5日00：00締め切りです。 落札単位は１０００円です。 Emilio Pucci Printed Canvas Tote 定価 $455.00 ・・・・定価54600円 ５０００円からスタートします。 今週１5日00：00締め切りです。 落札単位は１０００円です。 会員ナンバーで落札して下さい。 申し込みはこちらです メンバー入会案内 楽天オークションはこのオークション終了後に各1点出します。
2006年01月14日
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肥満治療の基礎知識・・・・・・ダイエット博士
大人と子どもでは、肥満の事情も違います。小児の肥満は脂肪細胞の数が増えていく「脂肪細胞増殖型肥満」ですが、大人の場合は脂肪細胞自体が大きくなってしまう「脂肪細胞肥大型肥満」で、こちらは小児の肥満より治療しやすいのです。肥満の治療には （１）食事療法 （２）運動療法 （３）行動療法 （４）薬物療法 （５）外科療法などがあります。 手術によって胃を縮め、食物を入りにくくする外科療法は、高度な肥満に限られます。薬物療法は長期の服用で肺高血圧症など肺や心臓に合併症が起こることがあり、これも対象患者は少なく、治療の中心は食事、運動、行動療法となります。肥満の背景には、太るのが当然の生活習慣がありますから、これを改めずに、食事療法だけいくら続けても減量は成功しません。運動療法を行わず、食事療法で減量しようとすると、体脂肪が減らず、筋肉や骨の方が減ってしまうことがあります。だから、食事、運動、行動療法は互いに極めて密接な「三位一体」の関係にあり、どれ１つ欠けても長期的な減量効果は期待できません。 「三位一体」の１減量には、入ってくるエネルギーをこれまでより減らし、消費するエネルギーを増やすことが必要ですから、食事療法は欠かせません。どれくらい摂取エネルギーを減らすのか。それにはまず自分の標準体重を知っておかねば話になりません。 標準体重は＜身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＞の式で求めることができます。例えば身長１ｍ７０ｃｍのＢさんの場合＜１．７０×１．７０×２２＞で、６３．６ｋｇとなります。次に表に示した「１日の必要エネルギー量」を見てください。 Ｂさんが一般事務のサラリーマンだとすると、標準体重１キログラム当たりの必要エネルギー量は表から、２５～３０キロカロリーですから、１日の必要エネルギーは＜体重６３．６ｋｇ×２５～３０ｋｃａｌ＞で、１５９０～１９０８ｋｃａｌになり、これが食事療法の目安となります。 しかし、摂取エネルギー量を極端に制限すると、逆効果になることがありますから ＜男性では１６００キロカロリー程度＞ ＜女性では１４００キロカロリー程度＞ を限度にします。 次に、三大栄養素の割合を考えねばなりません。まず、ご飯、パン、うどん、そばといった炭水化物の必要量を決めます。炭水化物は脳や腎臓のエネルギー源としても重要で、制限しすぎて、体内のグリコーゲンの貯蔵量が減ると食欲がわきますから、１日の摂取エネルギーの６０％を炭水化物から摂取するようにします。たんぱく質は、摂取エネルギーを減らすと、その利用効率が低下しますので、標準体重１キロあたり１．１～１．５グラムとやや多めにとるようにします。・１日のエネルギーの６０％・・・炭水化物で・たんぱく質は多目に・脂肪は少な目に。極端な制限は禁物・ビタミン、ミネラルは十分に 食事に栄養のバランスを脂肪は制限しますが、ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋのような脂溶性ビタミンは脂肪と一緒に吸収されますから、極端な制限は禁物です。脂溶性ビタミンが欠乏すると、夜盲症、骨粗しょう症などが起こりやすくなり、皮膚の色つやがなくなることがあります。代謝を活発にするためにビタミン、ミネラルを十分含んだ食品をバランスよくとるよう心がけてください。さらに、食物繊維の豊富な食品には (1)消化しにくい (2)栄養素の吸収を遅らせる (3)そしゃくに時間がかかり、食欲をおさえる、などの利点がありますので、これも積極的にとるよう心がけてください。食事療法にも短所があることが、最近わかってきました。摂取エネルギーを制限すると、まず安静時の代謝率が低下します。そして、食物を摂取した後、消化、吸収、貯蔵、それぞれのプロセスで体は熱を発生しますが、この食後の熱産生も低下します。これらによって、減量のスピードが鈍ったり、反対に体に脂肪が増えたりする“はねかえり現象”（反動）が起こることがあるからです。さらに、減量の目的である体脂肪が減らずに、筋肉や骨の方が減りやすくなり、やつれてプロポーションが悪くなる場合もあります。 筋肉が減るために、炭水化物の利用を高めるインスリン（インシュリン）の働きが低下することも、食事療法のマイナス作用として知っておく必要があります。
2006年01月13日
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今日のストレッチお腹をスマートにしましょうね・・・・・・ダイエット博士
スッキリウエストを目指しましょう。１、両脚をそろえ ひざを立てて座る。両手は体の後ろにつき体を支える。(指先を後ろ向きに）２、息を吐きながら 両脚をそろえたまま ゆっくりと右側へ倒す。息を吸いながら元に戻す。 ３、反対側も同様に。左右交互に１０回。妊娠線の気になる方はこちらを御覧下さい。ここをクリックウエストを引き締めると同時に太ももにも効きます１、ひざを床につき肩幅に開く。両手でタオルを にぎり 肩幅に前に伸ばす（ひざ下にクッションを敷くとよい）２、上体をゆっくり後ろに。太ももと腹筋に軽く力が入る所まで倒す。３、息を吐きながら ゆっくり左に腰を回す。息を吸いながら上体を正面に戻したら、再び息を吐きながら 反対側へ回す。各10回やりましょう。 これを2～3セット寝る前にすると良いですよ。 アメリカンマーケットのオークションが・・・・面白い！ 1個はアメリカンマーケットでオークションします。 もう1個は楽天オークションにアメリカンマーケット終了後に出します。アメリカンマーケットの方が、落札価格の設定がないので、安く落札できますよ。日本未入荷のブランド商品が安く買えてます。ここ以外では手に入りません。楽天オークションにも出ていますから、アメリカンオークションで落札できなかった人にももう一度チャンスがあります。来週から1週間で1商品になります。今週は毎日1商品ですから安く落札するチャンスですよ。今こんな商品出てるよ。
2006年01月13日
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近年、日本人の生活シーンのなかにも、ストレッチはさまざまな形で取り入れられるようになりました。･････ダイエット博士
太もも（大腿部前面と股関節）に効く！１、左足を前にして右足のひざをつく。２、ゆっくりと腰を前に移動させ体重を左足に乗せる。右太ももの前面が心地よく伸びる所で静止。バランスがとれない人は床に手をついて。反対の足も 同様に。 スポーツを行う上でのウォーミングアップやクールダウンにエアロビクスやジムトレーニングなどのエクササイズに関連して、または日常生活でのリフレッシュ（精神的リラクセーション）や肩凝りなどの解消のために．．．。ストレッチに関する専門書も多く出版されストレッチ、ストレッチングの名前は広く一般にも受け入れられたと思います。ストレッチ（Stretch）とは「伸ばす」とか「引張る」という意味の英語で、ストレッチングとは文字通り身体各部の筋や腱を引伸ばすことをいいます。ストレッチには大きく分けて２つの種類があります。 ・反動(弾み)をつけて行なうストレッチ（動的ストレッチ） ・反動(弾み)をつけずに行なうストレッチ（静的ストレッチ）一般的にストレッチというと「反動をつけずに行なうストレッチ」すなわち「静的ストレッチ」のことを指しています。これは、「反動をつけて行なう、動的ストレッチ」が筋肉などに急な負担をかけ、思わぬケガを招く恐れもあるからです。ここでは、静的ストレッチについて取り上げています。静的ストレッチには 筋肉の緊張を和らげる 精神的にリラックスさせる 血液の循環を促進させる 持続することで柔軟性を高めるなどの効果が期待できます。足の後面をストレッチ１、背筋を伸ばしてイスに座り、台の上に右足を伸ばして乗せる。２、つま先を上に向けたまま上体を前に曲げて１０秒 静止。脚の後ろ側に心地よい伸び感を感じる程度に。左足も同様に。
2006年01月12日
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太ももを細く、長く見せるためのストレッチです・・・・・ダイエット博士
仰向けに寝て両脚を上げ 足首を交差させる。上の脚は下へ、下の脚は上へと互いに押し合う。太ももに意識を集中させて。 １、両脚を肩幅に開いて立つ。２、腕や首の力を抜き上体を前に曲げる。ひざを伸ばしておしりは上げる気持ちで。太ももの裏側に意識を集中させて。 現代はストレス社会であるといわれています。ストレスは、一見精神的なものであると考えられますが、実際には筋肉の緊張がそのまま脳に伝わるために起こるともいわれています。つまり、肉体が緊張感を与えられることによって、精神的な面にストレスが生じてくるのです。「ストレッチ」は筋肉の緊張を取り除いて、気持ちよく伸ばすことでストレス解消ができるのです。特定の場所もお金やまとまった時間も必要としないので、ありとあらゆるところで行なえます。つまり、日常生活の中では、限りなく「ストレッチ」を行なえる空間が存在しているのです。ストレッチングの効能ストレッチングはさまざまなすぐれた特性を有し、あらゆるスポーツ競技のための理想的な準備運動および整理運動として、世界のスポーツマンの間に普及しているばかりではなく、一般人や高齢者のための健康体操や、さらには女性の美容体操としても大いに注目されています。また、ストレッチングは病院等の治療施設において、疾病や傷害後のリハビリテーションのために広く利用されています。ストレッチングの特長と効能としては、 ・誰でもどこでも簡単に行うことができる。 ・身体が柔軟になる。 ・全身の血行がよくなる。 ・肉体や精神の緊張がときほぐされる。 ・スポーツ活動の効率が高まる。 ・スポーツによる傷害や筋肉痛が予防できる。 ・肉体や精神の疲労を回復させる。 ・肉体の老化が予防できる。 ・老化した肉体を若返らせる。 ・肉体や精神に活力を与える。 ・肉体や精神の疲労を回復させる。 ・肉体の老化が予防できる。 ・老化した肉体を若返らせる。 ・肉体や精神に活力を与える。などです。
2006年01月12日
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ストレッチの基礎知識・・・・・・オークション第２弾・・・・第１弾はＤ＆Ｇ１５万のバッグが２７０００円で落札！・・・Ｊ-Ｍａｂｅｒｉｃｋ
アメリカンオークション Prada Nylon Logo Shoulder Bag 今日のオークション商品！ 国内ではめったに手に入りません。 定価 $785.00･････９４２００円 １５０００円からスタートします。 １3日00：00締め切りです。 第1弾入札者延べ170人 ストレッチをやる前の基礎知識ストレッチの効果もかなり違ってきますので、ここにあげた注意事項は必ず守るようにしましょう。環境を整える身体を暖めて、身体の隅々まで血液がゆきわたってから（いわゆるウォーミングアップができてから）ストレッチを始めましょう。また、身体の中の温かさとともに外からの暖かさもストレッチには効果的です。ストレッチングは、それ自体が理想的なウォーミング・アップなのですが、いきなり強く行うと、逆に故障を招くことがあります。軽いジョッギングなどで身体をほぐしてから、弱目に開始し、次第に強度を増してゆくというやり方が好ましい方法です。反動はつけない反動を使うストレッチは筋肉や腱を傷める恐れがあります。静かにゆったりと、筋肉や腱にほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま何１０秒かキープしましょう。 これまでによく行われてきた柔軟体操のように、反動をつけて行ってはいけません。反動や「あおり」を利用する柔軟体操は、急激に筋肉に負荷がかかるので危険です。正しい方法は、静かにゆっくりと、スタティック（Static：静的）に行い、筋や腱に程よい緊張が感じられたところで、動作を止めて、そのままの姿勢を10～15秒間保持し続けるというやり方をします。この、反動をつけずに静かに行うというところが、ストレッチングの最も大切なポイントです。 段階的にストレッチ筋肉を１回で伸ばしきってしまうのでなく、数段階に分けてストレッチをします。例えば、はじめに10～15秒間姿勢を保持できたら、筋や腱を休めるために一度姿勢をほぐし、次にまた20～25秒間姿勢保持を行い、さらにまた30～35秒間これを行うという具合に、段階的に時間や強度を増やすのが、ストレッチングの好ましいやり方です。いきなり強い負担をかけるやり方をすると、かえって筋や腱を痛めることがあります。 また、自分がどの筋肉を引き伸ばしているのか、どの関節を動かしているのか意識してストレッチをするほうが効果があります。ただむやみに型どおりにすると、例えば膝の裏がゆるんで肝心のところがストレッチできなかったり、また余計なところに力が入って、傷めたりする恐れがあります。 呼吸を大切にストレッチングは、リラックスをして行うことが大切です。呼吸を止めたり、歯を食いしばったりして行ってはいけません。ごく普通に呼吸をしながら、肩の力を抜いて行うようにします。 息を止めて無理に伸ばそうとすると筋肉が緊張してかえって伸びにくくなります。ゆったりした呼吸でリラックスしながらストレッチをしましょう。 オーバー・ストレッチ筋や健は、ある程度緊張が感じられるまでストレッチしないと、ストレッチ効果が生じませんが、痛いのを我慢して無理にストレッチすることは禁物です。この無理にストレッチすることは、オーバー・ストレッチング（OverStretching：過伸展）と呼ぱれ、逆効果であるばかりか、筋や健を痛めることがあります。強過ぎず弱過ぎず、加減をしながら行うことが大切です。 無理なストレッチは逆効果であるだけでなく、筋肉や腱を傷めてしまいます。自分のペースでストレッチ身体の柔らかさは一人ひとり違います。同一個人でも、日によって柔軟性が異なることもあります。また、身体の部分によって、柔軟な関節とそうでない関節がある場合もあります。同じ関節でも、曲げたり捻ったりし易い方向としにくい方向があります。ストレッチングは、まわりと競って行うものではありません。自分の体と対話するようにして、マイペースで行うことが大切です。前回はあそこまでできたから、今回はここまでできるはずだとか、左側はあそこまでいったから、右側も同様にいくはずだというふうに、自分自身と競うこともやはりいけません。常に、その時々の筋や腱の状態に合わせて、適度に無理をしないで行うことが効果を上げるための秘訣です。体の中でも部分や方向によって柔らかさが違います。自分の体と対話するようにして、自分のペースでストレッチしましょう。毎日行う事が大切ストレッチは、すぐに効果が出るものではありません。毎日の積み重ねで、柔軟な体はできてきます。身体を柔軟にするためには、毎日規則的にストレッチングを行うように心がけましょう。一度や二度のストレッチングが、ただちに効果をもたらすわけではありません。短時間でも、毎日行う習慣をつけることが大切です。スポーツ活動の前後にも、必ず行う習慣づけが大切です。一度のストレッチングに対するストレッチング効果は、せいぜい1～2時間ぐらいしか持続しません。長時間にわたるスポーツ活動では、競技の合間合間に短時間のストレッチングを挟むような習慣が必要です。また休んでしまうと、それなりに筋肉は衰えていきますのでご注意を。。。 両側の筋肉をストレッチ筋肉は、片側の筋肉が緊張して短くなると反対側の筋肉がリラックスして伸びるようになっています。片側だけに集中してストレッチをすると、反対側が緊張したままになってしまいます。交互に、両側の筋肉を（前面と後面、左側と右側）ストレッチするように心がけましょう。 また、ひとつの方向に引っ張るエネルギーがあると必ず反体側に引っ張るエネルギーがあります。（例えば軸の脚と上げる足）あるいはいくつかの方向に引っ張り合ってバランスをとる場合もあります。つい、動きのある方向に神経を集中しがちですが、ストレッチをする場合、その筋肉の両側から引っ張り合わないと効果がありません。また、引っ張ってゆくエネルギーは自分の手先足先、頭の先で止まってしまうのでなくさらに遠くへ伸びていくようにイメージしましょう。
2006年01月12日
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スレンダーボディの基本ストレッチです。ウエスト･太ももに効果があります・・・ダイエット博士
全身と体側をストレッチ。全身のコリがほぐれます。１、肩幅に脚を開いて立つ。両手はまっすぐ上へ。２、腕を横に倒して１０秒静止。体の側面が充分伸びるように。かかとをぴったり床に付けておくのがポイント。左右交互に。下半身です。少しきついけど頑張りましょう。１、両脚をそろえ背筋を伸ばして立つ。手は頭の後ろに。２、息を吐きながら 片方の脚を大きく前に出し腰を落とす。ひざの角度が９０度になるように。息を吸いながら脚を元に戻し 同様に 反対の脚も。左右交互にゆっくりと１０回。 Ｄ＆Ｇ Canvas Logo 今週のオークション商品！ 定価 $1250.00 １５００００円５０００円からスタートします。今週１2日00:00締め切りです。 落札単位は１０００円です。申し込みはこちらです あなたもナイスバディになれますよ。
2006年01月11日
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アメリカンマーケットが面白い！・・・肥満原因の追究も付録・・・j-maberick
↑シルクとカシミヤ混合セーター４９００円メンバーになると定価の６０%引きで、ニューヨークブランドが買えちゃいますよ！ 定価１２０００円・・・・４９８０円（メンバー価格） 色４色 メンバーに入るとお得な商品が 優先的に紹介されます。 メンバー専用コーナーからの商品紹介です。遺伝体質、運動不足、偏食、ストレスなどが原因となる肥満を一般的に単純性肥満といいます。他にもさまざまな要因がありますが、多くはこの要因が重なりあっています。しかしすべての原因は摂取エネルギーと消費エネルギーのアンバランスにあります。摂取エネルギーが消費エネルギーを上回る(食べ過ぎる）と余分なエネルギーが脂肪として蓄積され太るのです。反対に摂取エネルギーより、消費エネルギーが上回る（よく運動する等）と蓄積された脂肪を燃焼させるコトになり痩せていきます。これが太る！痩せる！の基本です。体脂肪の過度の蓄積。伝統的に，肥満は，標準身長-体重表に基づく理想あるいは妥当な体重を30％以上上回る体重として定義されてきた。現在，肥満は通常BMI（肥満指数）の公式で定義される――体重（キログラム）を身長（メートル）の2乗で割った数値。疫学 米国における肥満の罹患率は高く，そしてますます高くなっている。過去10年で，全体的な罹患率は25％から33％に上昇し，1/3となった。罹患率は，性，年齢，社会経済的地位 ，人種によって大きく異なる。罹患率は，女性では35％，男性では31％であり，20歳と55歳の間では2倍以上になる。女性の間では，肥満は社会経済的地位に強く関係しており，社会経済的地位の高い女性に比べて，比較的地位の低い女性には2倍も多くみられる。黒人男性と白人男性の間では，罹患率に明白な違いがないにもかかわらず，肥満は白人女性よりも黒人女性により多くみられ，白人女性の33％に対して，中年黒人女性では60％が肥満である。病因 ある意味で，肥満の原因は単純――摂取エネルギーより消費エネルギーの方が少ない・・・である。しかし肥満は，別の意味では，体重，主に体脂肪の調節と関係する，とらえどころがないものでもある。どのようにして調節されているのか，まだ完全にわかっていない。 体重は非常に精密に調節されている。例えば，一生を通して，平均的な人は少なくとも6000万kcalを摂取する。9kgの増加あるいは減少は72,000kcalに相当し，0.001％以上の誤差はない。体重の調節は，正常体重の人々においてだけでなく，体重調節の設定値の上昇が原因となっている，多くの肥満の人々においても行われていると信じられている。肥満の決定因子は，遺伝的，環境的および調節的なものに分けられる。 環境的決定因子：遺伝的影響が体重変化の原因のわずか33％しか占めていないという事実は，環境が及ぼす莫大な影響を意味している。こうした影響は，過去10年間における肥満罹患率の著しい増加によって，劇的に例証されている。 社会経済的地位は，特に女性の間で，肥満に対する重要な影響を与える。社会経済的地位と肥満の間の，負の相関関係は，根元的原因を反映している。長期的な研究により，比較的低い社会経済的地位に育つことが，肥満の強力な危険因子であることが明らかになった。社会経済的因子は，エネルギー摂取とエネルギー消費のどちらに対しても大きな影響力をもっている。 大量の食物摂取は肥満と関係がある。長年，よく知られていない代謝障害が肥満を引き起こし，食物摂取は正常と考えられてきた。 西洋社会に非常に一般的にみられる座りがちのライフスタイルは，肥満を促進するもう1つの環境的影響である。肉体的活動はエネルギーを消費するだけでなく，食物摂取制御の一助ともなる。動物研究は，肉体的無活動が，食物摂取に対する矛盾した効果により，肥満の原因となることを示唆している。エネルギー消費量の増加につれて食物摂取量は増加するが，肉体的活動が最小限のレベル以下に低下しても，食物摂取量は比例して減少しないので；一部の人にとって，活動の制限は，実質的に食物摂取量が増加したことになる。 心理学的要因は，以前は肥満の重要な決定因子とみられていたが，現在では大きく2つの偏食的な食事パターンに限定されると考えられている。むちゃ食い性障害は，短時間に大量の食物を消費し，むちゃ食いしている間はコントロールを無くしているという自覚があり，後で悩む，というのがその特徴である。神経性過食症の患者とは異なり，これらの患者は，嘔吐などの代償行為を行わないしたがって，むちゃ食いは過剰なカロリー摂取の原因となる。むちゃ食い性障害は，減量プログラムに加入している人の10～20％に起こるとみられている。夜食症候群は，朝の食欲不振，晩の過食，そして不眠から成る。これは，肥満の治療を求めている人の約10％に起こる。 なんか難しい文章ですが、アメリカのダイエット専門誌に掲載された、アメリカの肥満学会の論文訳です。9キロ痩せるということは、体脂肪72.000kcalの消費と同じ！1日2000kcal摂取しているとして、36日分です。運動や食事制限なしで1ヶ月10キロ痩せるなんていうサプリメントが販売されていますが、この数字を見ると不可能だと言うことが良くわかります。1キロ＝8000kcal日常活動による消費が800～1000kcal（日常動作：歩く･走る・仕事･家事等）基礎代謝が1000kcal～1500kcal1800～2500kcal個人差の生活に合わせて食べていれば体重の増減は無い！ダイエット博士のダイエットは、食事で300kcal～500kcal 運動で200kcal～300kcal 基礎代謝を100kcal 1日計700kcal～900kcal前後を削減する目標でダイエットしています。プラスαがサプリメントの補助効果です。これを継続すると1ヶ月で21000kcal～27000kcalのカロリーが体脂肪から燃焼してなくなる。体重換算で2.62～3.38kg+（サプリメントによる脂肪燃焼効果で食事制限も運動も効果を上げる）1ヶ月3キロ～4キロ目標でやるダイエットと言うのが、現実的だと言うことが立証される！
2006年01月11日
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肩こりのも有効なダイエットストレッチです。・・・・・ダイエット博士
背中（上背部）１、両脚を肩幅に開いて立ち、両手の指を組んで前に出す。２、両手をできるだけ前に伸ばし背中を丸める。 肩甲骨の間を離すような感じで。１、右足を前に出し両ひざを軽く曲げて腰を落とす。両手を肩の高さで前にまっすぐ伸ばす。手のひらは下向き。２、両手を勢いよく背中側に引く。この時、手は親指を上にして軽く握る。背中を意識して。前後の足を交代して、各５回。 二の腕や肩にも効果あるからね！頚椎を守るためにやってはいけない事（重要事項）1うつ伏の姿勢では絶対に寝ないで下さい よく、うつ伏せの姿勢で寝る人がいる。何故、この姿勢で寝るのか理由はあるのですが、これも絶対にやってはいけない寝方です。うつ伏せ以外はどんな姿勢で寝ても構いません。うつ伏せで寝る時、必ず顔をどちらかに向けます。この姿勢は、頚椎をどちらかに捩じった状態にしています。つまり、人工的に歪みを作っている状態ですからダメです。2枕の高さは高すぎる物は絶対に良くない 枕は、ご本人の中指の高さ、中指の手のひらを見ると三本のシワがある。第三関節のシワから指先までの長さ、これが貴方の枕の高さです。ただし、頭が沈んだ時の高さとします。１cmぐらいの前後は構わない。それと、頭の熱がこもらないような材質（そばガラ、パイプ等）を選んで下さい。この二つの条件さえ守れば、形などにこだわる事は全く無い。頚椎に問題のある人ほど高い枕を好む傾向にあるようです。早速、今日から低い枕に変えて下さい、慣れるまで数日間かかるかも知れませんが、頑張ってやってみて下さい。 これ以外によくあるのは、ソファーの肘掛を枕にしてテレビを見ていたり、ひじ枕をする事も良くありません、決してやらないようにして下さい。3頚椎（首の骨）を首を急激に動かし鳴らす 癖になっていてよくボキボキ音をたて、頚椎を急激に動かす人がいる。これは頚椎の歪みがあるために、首や肩に違和感やコリ、痛みを感じる人によく見られる行為です。音がすると楽になったように感じるらしいが、危険な動作です、絶対にやってはいけない行為です。ニューヨークファッションブランドなら↓バック・ジャケット・コート・セーター 美しいお肌を作って保つなら↓妊娠線からシミ･シワまで ナイスバディの参考にするなら↓資料多数あります。
2006年01月11日
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今日のストレッチは足首とふくらはぎを細くしましょうね。・・・・ダイエット博士
足首からふくらはぎを引き締めます。１、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。両脚は軽く開き 足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。２、息を吐きながら ゆっくりかかとを上げる。ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら 次に息を吸って。３、息を吐きながら かかとをゆっくり下ろして、ふくらはぎを充分に伸ばす。 脚首も細くしましょう１、足を前後に開いてまっすぐ立つ。２、両脚のひざを曲げて、ゆっくりと後ろの足に体重をかける。無理をしないように。 美しく・綺麗に・健康に・素敵になる。 日本美容痩身研究所がお手伝いします。
2006年01月10日
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ダイエットは、なんだかんだって言っても、やる本人の気持次第だよね・・・・・ダイエット博士！
昨日、ダイエット博士に相談メールが来ました。内容は、「1食おにぎり1個！もしくはサラダしか食べてないのに痩せません！」どうしたら良いでしょう？・・・って来たんです。私は、そんな事はありません。本当にそれしか食べなかったらあなたは、今もうガリガリでしょう？人間の身体は、正直に出来ています。食べ過ぎたら太るし、食べなかったらドンドン痩せていくものです。本当のことを書いてくれないと、正確なアドバイスはできませんよ！って、返事書いたんですよ。後で、失礼な事を書いたと反省したんですが、この人身長163cmで44.5キロだったんです。もっと早く書いてくれればよかったんですが。慌てて、そんな食事制限は今すぐやめて、朝昼もっと沢山食べて下さい！って本来の逆のアドバイスをしました。モデル並みの体重で、ダイエットしている人もいれば、医者からこれ以上太るといけないよって、言われてもダイエットできない人もいる。肥満体質の人は、ダイエットをしないと、糖尿病・成人病や生活習慣病を併発するからやったほうが良い。特に女性の人は30歳を越えると、運動不足やホルモン低下もあって、太りやすくなるので早く基礎代謝を向上させて太りにくい体質を作るほうが良い。変な食事制限や、ダイエットをやると、脂肪が残って基礎代謝を向上させる筋肉が落ちるので、益々太りやすい体質に変わる。このようにならないためにも、今から年をとっても綺麗でいられるように正しいダイエットを行わないといけないですね。 ダイエット博士でもモデル等の業界人が沢山アドバイスを受けていますが、細い人が気をつけないといけないのは血行なんです。芸能関連の人にもよく言うのですが、食生活に気を付けないと老けやすくなる。シミ・小じわ･肌荒れが早く起きるようになる。だから、なるべく寝る時間を多く取る。肌の保湿･栄養を与える用にアドバイスもします。冷え性の人がモデルには多いです。胃下垂にもなりやすいです。身長が高い内脂肪も少ない、そうなると内臓が下に下がりやすいです。お腹が出やすくなるんです。そんな人には、ヨガ･ストレッチを少し時間をかけてやるようにアドバイスします。ヨガやストレッチは、心肺能力を高めます。そうすると循環器系が活性化されますから、栄養も体中に行き届きますから冷え性も改善されるし、内臓強化・筋肉増強で胃下垂も治ります。足腰を鍛えるのはモデルの方は必須ですから、日常でもジムなどで汗を流しているのです。綺麗な細い脚は、歩行運動やストレッチをやらないとあれほど、絞まった脚にはならないということを覚えておいて下さい。ジットしてても、食事制限だけでも、カモシカのような細い脚にはならないということです。 新春バーゲンで、バックの商品で完売が一部出ています、お早めに予約して下さいね。
2006年01月09日
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本日よりニューヨーク2006年ファッションマーケットのバーゲン始まります・・・・j-マベリック
今年の春夏モノも出ています。すごく安いからチェックしておいて下さいね。ダイエットの目標になりますよ。 美容関連もアドバイスして行きますからね。何で～～も質問して下さい。全身を整える（体の疲れが取れます。おやすみ前におすすめ）１、仰向けに寝て両ひざをそろえて立てる。両手は自然に。２、両手で支えながら腰をゆっくり持ち上げる。つま先を頭上のなるべく遠い所に伸ばすつもりで。３、できるなら、つま先を床につける。両手で足首 を つかんでもよい。２０秒静止。
2006年01月09日
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1）冷え性と婦人病の関係・・・・ダイエット博士
アメリカンマーケットの新春バーゲンです！ この原因は、ズバリ「冷え性」です。私の所の過去２００人ぐらいのデータ－によれば、既に、手術をした人、或いはその疑いがあると診断された人の全てが、「冷え性」であると自覚している人です。逆に、私が「冷え性」の人が必ず婦人病になると言うデータ－は取れません。しかし、このデータ－から言える事は、「冷え性」の人は婦人病になる確率が高いと言う事が言えます。従いまして、特に、女性の場合の冷え性は早く治した方がよい。 1）-1原因は骨盤内の血行不良一般に冷え性の人は手足が冷たいと自覚しています。しかし、この様な人は骨盤内（下腹部）が冷えているとは、自覚し難い。女性の生殖器は骨盤内に納まっています。血行不良になると当然、生殖器の機能不全が起こります。これが婦人病の原因であると断言出来ます。骨盤内の血行をよくする事で殆どの婦人病の愁訴が解決出来ます。また、この血行が良くなると、下腹部が温かい、何となく体が温かいと自覚する事が出来ます。婦人病に対する施術はその殆どの愁訴が2～3回で解消されている実例が多いです。2）生理不順、生理痛について前述と同様に、冷え性の人によく見られる症状です。将来的に婦人病に移行して行く可能性が高い。治しておく事がベターである。生理痛は２～３回の施術により完治が可能で、再発は殆どありません。2）-1生理不順を治す手順適当な日に、施術をすると。１２時間後ぐらいに生理が来る、勿論、これには個人差があって、１日～２日後に生理が来る人もいる。２日後までに来なかった人は再度、施術をする事になりますが、殆ど一回目の施術で生理が来る。その後、次回の予定日に生理が来れば、その次も予定通りに来る事を確認して終わります。これで毎月予定通りのサイクルとなり正常となる。再発は殆どありません。生理不順は医療関係では、ホルモンのバランスが云々と言っていますが、経験的に、骨盤内の血行を促進させ改善する事を行えば解消出来る事を数多く実感しています。 3）更年期障害について お医者さんは、ホルモンのバランスが狂って云々。と言っているが、確かにそれによって、自律神経の働きに影響して不具合を訴えている。その愁訴も種々雑多であるが、冷え性の強い人ほどその愁訴を強く訴える傾向にある。自律神経の調整により２～３回の施術により不快な愁訴が改善される。人によっては相当重篤な愁訴となる事があり、日常生活にも支障を来たしている事もお聞きしております。治るものならば治したいと言う人は多い。4）月経前症候群（PMS）最近、非常に多くなっている傾向にあると新聞等でも報じられている。生理の3日ぐらい前から或いは人により、２週間ぐらい前から、イライラする不快感がある等の症状があると言います。４０才以上の女性に対するアンケートによれば、９０％以上の人にこの症状があると報道されています。この内、不快感を感じ日常生活にも影響があると訴える人は60％以上とも言われています。私は、昨今よく耳にする、比較的若い母親が実の子をイジメる、虐待すると言う行為が、この愁訴が影響しているのではないかと危惧しているところです。勿論、個人差のあるところですが、今までの実績で2～3回の施術により改善されている例が多い。 1. 月経前症候群（PMS）のチェック1）身体症状 2）精神症状1下腹部が張る、あるいは痛い 1イライラする2手足がムクム、あるいは冷える 2怒りやすい、攻撃的になる3頭痛や肩こり、腰痛が起こる 3自分をコントロール出来ない気がする4めまいがする 4ゆううつになる、気弱になる5食欲が増す、あるいは無くなる 5自信が無い、無気力になる6のどが渇く 6不安になる、涙もろくなる7便秘あるいは下痢をする 7集中できない、能率が上がらない8疲れやすい 8記憶力が低下する9乳房が張る、あるいは痛い 9性欲が高まる、あるいは無くなる10眠くなる、あるいは眠れない11肌が荒れる、ニキビが出来る12体が思ったように動かないチェックポイント上記は新聞記事の抜粋ですが、私の所に来られた人がよく自覚している愁訴の種別です。以上の症状のどれかに当てはまり、その症状が不快でたまらないと感じたら、貴方は月経前症候群（PMS）です治療が必要です。この愁訴はよく、「うつ」「パニック障害」等の統合失調症的な愁訴と間違われる場合も少なくない。この愁訴で重篤な症状を感じる人では、２週間かそれ以上前から症状を感じると言います。5）冷え性（手足が冷たい）（手足が熱いのも同じ）この愁訴は女性特有のものだと認識されているようですが、男性にも同じぐらいの比率で悩んでいる人がおります。布団に入ってもなかなか足が暖まらない人がおります。真夏でも靴下を履かなければ寝られないと言う人もおります。また反対に、足が熱くて、布団から足を出してしまうと言う人がおります。このどちらの愁訴も骨盤から下の下肢の血行が異常なために起きています。冷たい人は、血流のスピードが遅く血流量も少ないために冷たく感じる。反対に熱い人は、血流のスピードが丁度足から熱が逃げるような状態になっているために起きる。どちらも自律神経の調整をし、血流を正常にする事で解消される。この場合施術中にすでに足が温かいと感じて自覚出来る人もおります。
2006年01月08日
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女性の方は自分の体をできる限り美しく見せたいと考えるものです。・・・・そうではありませんか？・・・ダイエット博士
ストレッチを美容と結びつけ、よりシェイプアップしたい、と考えるのならばストレッチだけでは不十分なところがあります。もちろん、血行の流れをよくする効果があるので、筋肉や皮膚の活性化には役立ちます。しかし、ストレッチだけで脂肪を全て燃焼させることまではできません。脂肪を取り除くには筋肉を伸ばすことに加えて一定以上の負荷を与えることによる筋肉作りや、持続的な運動（ウォーキング、ジョギング、スイミングなど）を行なう必要があります。筋力トレーニングと組み合わせることによってより効果が発揮されます。近年、若い方の中にも腰痛や肩こりが増えてきています。そのほとんどは、筋力の低下や過度の筋肉の緊張からきているといわれています。１日中椅子に座ったまま仕事などをしていれば、血の巡りも悪くなりますし、筋肉疲労もやむを得ないことなのかもしれません。ストレッチには筋肉の緊張をほぐし、血行をよくする働きがあります。腰痛や肩こりになってから始めるのではなく、日頃からストレッチを心がけ自分の筋肉をケアしましょう。では・・・・足首からふくらはぎを引き締めます。１、階段など床より一段高い所に立ち安全のために 片手は壁に。両脚は軽く開き 足の前半分を乗せて立つ。息を吸う。２、息を吐きながら ゆっくりかかとを上げる。ふくらはぎに意識を集中させて。息を吐ききったら 次に息を吸って。３、息を吐きながら かかとをゆっくり下ろして、ふくらはぎを充分に伸ばす。 脚首も細くしましょう１、足を前後に開いてまっすぐ立つ。２、両脚のひざを曲げて、ゆっくりと後ろの足に体重をかける。無理をしないように。細く綺麗になったら、素敵な服も着れますよ。 ニューヨークブランドを50%近くも安く新春バーゲンやってるサイトのご紹介です。ディオールもダナキャランもプラダもあります！取り置きで売り切れも発生していますから、お早めに～！ 見て下さい。ダイエットもやる気でますよ！サイズはあなたに合うもの沢山ありますからね～！
2006年01月08日
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今年は、ナイスバディの夢を実現しましょう！そのために思うことは・・・・・ダイエット博士
夢を大きく持ちましょう食欲の悪魔の存在に気づいたら すぐに退治しましょう。心の隙間に住み着いているのですから隙間をなくしましょう。隙間をなくすにはどうしたらいいか。あなたの夢を大きく持つことです。痩せてキレイになりたいという夢を 今よりもっと大きく持つことです。なんとなく手持ち無沙汰で お菓子の袋を手にしていませんか？そんな時 あなたの心の隙間に悪魔が入り込もうとしています。悪魔に負けてはいけません。痩せてキレイになりたいというあなたの大きな夢で 悪魔を追い払い、心の隙間にフタをするのです。どんなファッションも思いのまま太っている状態が決して悪いわけではありませんが、肥満体型ですと どうしても身体のラインを隠す無難なデザインを選びがち。痩せていれば ぴったり身体にフィットしたものでも 多少 肌を露出したデザインでも格好よく着ることができます。洋服のカラーも選びません。太っている時には避けていた膨張色のパステルカラーでも平気で着こなせます。もちろんスリムな体型を さらにきわ立たせるダークな色もばっちり似合います。要するに、スリムな体型であれば デザインも色も好きなものを身につけられるのです。もう洋服選びで苦労することはありません。今まで着たくても体型を考えると躊躇してあきらめていたファッションはありませんか？さあ、イメージして下さい。そのファッションを痩せてキレイになった自分に着せてください。今までチャレンジできなかったスリムなファッションを着こなしている自分を、なりたいあなたの姿を強くイメージするのです。それがあなたのダイエットを成功させるポイントです。紙に書いて貼りましょうなりたいあなたを具体的にイメージできたら それを紙に書いて目につく所に貼りましょう。「黒のタイトスカートで颯爽と歩く自分」「肩を出したチューブトップにスリムなホワイトジーンズ」ｅｔｃ．ファッション雑誌の切り抜きでもかまいません。こんな自分になりたいという夢を表しているものであれば、自分で書いた文字でも写真でも漫画でも かまいません。自分の部屋はもちろん、キッチンの冷蔵庫、洗面所、テレビのヨコ、トイレの中、等々。遠慮することはありません。たくさん貼りましょう。毎日 目にすることで決心を新たにするのです。今は二度と戻らない夢を実現させましょう。夢を単なる夢で終わらせてはいけません。よく考えてください。あなたは今、何歳ですか？１７歳？２５歳？４９歳？・・人生は長い、なんて言いますが あなたの人生の中で 今のその年齢のその時は今しかないのです。１８歳の卒業式を迎えるあなた。２３歳のクリスマスを過ごすあなた。３５歳の新年を迎えるあなた。当たり前のことですが、来年には一つ歳をとっています。いくらあなたが強く望んでも 今の年齢でのこの時は二度とやってこない。一瞬一瞬が取り返すことの出来ない貴重な時なのです。その貴重な時を あなたはどんな自分で過ごしたいですか？太ったままの自分でいいのですか？クリスマスは毎年やってきます。でも２４歳のクリスマスは人生の中でたった一回です。今は二度とやってきません。夢を実現させましょう今 あなたのやるべきコトは何ですか？やってはいけないコトは何ですか？あなたの夢は何ですか？あなたの夢を実現させましょう。あなたが、あなた自身で、夢をかなえるのです。すべてはあなた次第です。ニューヨークファッションブランドなら↓バック・ジャケット・コート・セーター 美しいお肌を作って保つなら↓妊娠線からシミ･シワまで ナイスバディの参考にするなら↓資料多数あります。
2006年01月07日
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綺麗なお肌も素敵な女性の大切な心得です。・・・・ダイエット博士
■女性の関心は「美白」女性誌や化粧品のＣＭでも、いつも話題になる「美白」。白く輝く肌はとても若々しく見せてくれますが、シミやくすみが目立つ肌はなんとなく、老けた印象になってしまいがちです。■メラニンはどうして作られるのでしょうか？シミやくすみの主な原因は、肌の「メラニン色素」。少しこの点に着目してみましょう。そもそも、メラニン色素はどうやって、何のために作られるのでしょうか？メラニンをつくりだすのは、表皮の底の部分にある「基底細胞層」にある「メラノサイト」という色素細胞です。表皮の底にある「基底細胞」という部分で新しい細胞が作られています。しかし、紫外線があたるとその大切な細胞が傷つき、新しい細胞の生成に異変をきたしてしまいます。それを避けるために作り出されるのが、実は「メラニン色素」なのです。 ■メラニン生成を抑える美白成分と還元作用の美白成分●ビタミンＣ美肌の万能成分、ビタミンＣ。抗酸化成分、コラーゲン増加作用など、美白効果以外にも、実にさまざまな有効な作用があります。以前から「肌によい」とされてきたビタミンＣも、実は大変壊れやすい成分のため、浸透力が弱く効果はあまりありませんでした。しかし、「リン酸Ｌアスコルビル」など、ビタミンＣの分子に少し手を加えて改善した「ビタミンＣ誘導体」と呼ばれる成分が登場し、壊れにくく、有効成分が浸透できるようになりました。また、最近では高濃度のまま安定化された「高濃度安定型ビタミンＣ」も普及してきています。美白作用特にビタミンＣの美白成分は、チロシンからメラニン色素がつくられるのをブロックするのと同時に、メラニン色素を淡色化する「還元作用」があり、即効性が期待できます。日焼け後すぐの美白ケアや、角質や表皮にメラニン色素が残って、くすんだ状態の肌の美白に有効です。その他にも以下のような作用があります・抗酸化作用・肌再生作用●ハイドロキノン即効性をもとめるなら、ハイドロキノン。新アメリカでは広く使われる成分。日本では化粧品としての配合が許可され、化粧品に配合されるようになったのは２００２年からです。他の美白成分の多くが新たなメラニン合成を食い止めるだけなのに対して、メラニン色素の合成に欠かせないチロシナーゼという酵素の働きを強力に抑制し、既にあるメラニンの色を淡色化する「還元作用」を持つためです。分解・変色しやすいという欠点もあり、変色すると効果が弱まるので、きちんとふたを締めて、冷蔵庫などで保存しなければなりません。また、赤くなってアレルギー反応を起こす人もいるので、高い濃度のものは、医師に相談の上、使用したほうがいいでしょう。 ●アルファ アルブチンハイドロキノンのような即効性はありませんが、肌にトラブルがほとんどない成分です。ハイドロキノンにブドウ糖がついた構造で、ハイドロキノン同様に、メラニン合成酵素を非常に強く邪魔をします。しかも、ハイドロキノンがもつ、化学的に不安定で分解しやすい、肌に刺激がでやすいという部分を解決し、肌が弱い人でも安心して使っていただける成分です。ハイドロキノンとの違いは、「還元作用」がないことです。 ●植物性女性ホルモン様成分（イソフラボン等）皮膚の老化の原因に、紫外線とともに注目されているが、女性ホルモンの減少です。更年期にさしかかるころ、次第にホルモンのバランスが崩れだして、肌のうるおい成分の減少などの老化現象が目立ってきます。そこで、注目されたのが女性ホルモンのような作用がある「植物性女性ホルモン様成分（イソフラボンなど）」です。・美白作用アルブチンに匹敵する強いメラニン生成抑制作用があり、シミなどの色素沈着を防ぐ効果が期待されます。その他にも以下のような作用があります。・肌再生作用・保湿作用
2006年01月07日
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簡単に出来る、ダイエットのコツ！覚えておきましょうね・・・・・ダイエット博士
食べる時のポイント１、よく噛んで食べましょう。噛む刺激で、満腹中枢が刺激され、早く満腹感を得られ、食べすぎ防止になります。 ２、満腹感の得られやすい汁物から、先に食べるのも手です。 ３、テレビを見ながらの「ながら食い」は、やめましょう。食事の充足感が得られず、間食の原因となります ４、一般的に太った人は、主食や甘いものを食べ過ぎる傾向があります。おかずをしっかりとって、主食を減らします。 ５、パンにつけるバターやマーガリンは、極力減らしましょう。 ６、ゆっくり食べることが大事。満腹中枢が働くのに２０分かかるからです。箸置きやフォーク置きを用意して、一口ごとに箸を置くと、ゆっくり食べられます。 ７、揚げ物は控えめに。天ぷらやフライは衣をはずして食べましょう。食材、食品選びのポイント１、海藻、きのこ、こんにゃく、などの低カロリー食品を上手に取り入れましょう。 ２、マグロは赤身を。脂ののったトロは脂肪が多いのでＮＧ。 ３、野菜は低カロリーと思いこんでいませんか。かぼちゃや、さつまいもは注意。 ４、肉も部位によってカロリーに差があります。脂の多い部位は避けて 赤身の部位を。 ５、鶏肉の中では、ささみが一番ローカロリーです。調理方法のポイント１、味付けが濃いと、つい、ご飯の量が増えてしまいます。だしのうまみを利用するなど、うす味で美味しく。 ２、見た目におかずの種類が多いと、たくさん食べた気になります。少量ずつ並べていただくと、栄養のバランスもよくなり、一石二鳥です。 ３、肉は、一度さっとゆでると 脂が落ちカロリーダウンに。 ４、油は１ｇで９カロリーもあります。いためものは、樹脂加工のフライパンを使って油の量を減らしましょう。 生活の中でのポイント１、のどが渇いたら、ノンカロリーのお茶や、水を飲みましょう。缶ジュース類は避けて。 ２、偏食する人ほど空腹感を訴えます。栄養のバランスがよければ、エネルギー代謝の効率もよく、空腹も覚えません。 ３、夜食はやめましょう。睡眠中は、脂肪を合成しやすいのです。どうしてもお腹が空いて眠れないときは、ホットミルクやコンソメスープを。 ４、カロリーの高いものは午前中に食べましょう。午後の活動でカロリーが消費されます。 ５、ごはんの量をコントロールするために、ひとまわり小さいお茶碗に変えるのも手です。
2006年01月07日
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肥満の原因としては以下の5つが考えられます。・・・ダイエット博士
この因子が複雑に絡み合って肥満がおこるとみられています。１．過食過食によって摂取エネルギーが過剰になると、体に代謝異常がなくても貯蔵エネルギーを増やすように働き、体脂肪が増えていきます。 ２．誤った食事のとり方食事回数や食事時間が肥満に影響しています。1日2食の欠食型や、1日の食事量の半分以上を夜に食べる夜食症候群も肥満につながる食事のとり方です。３．遺伝これは肥満体という形質が遺伝するのではなく、体脂肪をある一定量まで蓄えられるという能力が遺伝します。そのため太りうる遺伝因子をもった人が、栄養を取りすぎると初めて肥満体になります。４．運動不足運動不足になると、基礎代謝が減少し、貯蔵エネルギーが増えやすくなります。また、インスリンの分泌状態が乱れ、脂肪蓄積に傾いた代謝状態が作られるため肥満となります。５．熱産生障害脂肪細胞には、エネルギーの貯蔵庫として働く白色脂肪細胞と、熱産生を行う褐色脂肪細胞とがあります。この褐色脂肪細胞が適切に働かないと消費エネルギー減少型の体質をつくって貯蔵エネルギーを増やすので、肥満の成因になる可能性があります。 アメリカンマーケットが３０％～４８％オフのニューヨークブランドバーゲン開催してますよ！
2006年01月06日
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