2006年12月の記事
全20件 (20件中 1-20件目)
1
-
来年も宜しく御願いします！
本日は午前中、昨日やり残した部分の大掃除。 ･･･ううむ。 午前中いっぱいでギブ・アップ。 リビング、キッチン、バス・ルーム、トレーニング・ルームはピッカピカ！ 他は･･･とても言えない。 さあ！今日も今日とて今日のトレ！ 大掃除は手抜きでも、トレーニングは手を抜かないぜ！ 今回は2006年の「ベンチ納め」となる。 気合を爆発させてやる！【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ 122.5kg＊８ 122.5kg＊７（以上、止めナシ）ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 止めナシとは言え、150kg＊１repクリア！ 気持ち良く新年を迎えられるぞ！！ 本当に最高の気分でトレーニングを終えられたぜ｡｡｡！ さてさて俺は明日・あさってと、実家に帰るので今年の日記はコレが最終である。 今年はホントに素晴らしい１年であった。 バリバリ・ジムへトレーニング参加させて戴き、バリバリ・メンバーの皆さんと知り合うコトが出来た。 最高だ。 岩崎ＢＣに武者修行に伺うコトも叶い、岩崎先生からメニューの伝授とともに「ベンチ・プレス哲学」とも呼ぶべき薫陶を受けた。 光栄だ。「楽天マッチョズ」のとこりさん、シロぱぱさんと一緒に、ボディビルディングの日本選手権を観戦できた。 素晴らしい体験だ。 そして、俺自身の個人的なコトで言えば、ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会への出場が出来た。 悲願の公式ルール150kg挙上はならなかったモノの、素晴らしく貴重な試合経験だった｡｡｡ さあ、来年からもガンガン鍛えるぜ！ 皆さん、来年もよろしく御願いします｡｡｡!!
2006年12月30日
コメント(87)
-
(T_T)
今日はサプリメンテーションについて、かなり長文の日記を書いたのに、消えてしまった･･･。 あまりにもショックだ。
2006年12月29日
コメント(2)
-
ロニーに物申す
先日購入したロニー・コールマンのＤＶＤを半分ほど観た。 ３時間近い大作なので、見応え充分だ。 異常なまでに発達した筋肉は、とても人間とは思えない。彼の祖先は類人猿ではなく恐竜に違いない。 トレーニングで扱う重量だって、まるで起重機なみだ。 ウエイトに挑む際の気合もビンビン伝わってくる。 コンテストを間近に控えているワケでもないというのに、かなり制限された食事をしているトコロも素晴らしい。 さすがはミスター・オリンピア８連覇のスーパー・ボディビルダーである。 ああ、それなのに｡｡｡ どうしても気に入らない点がある。 それは、トレーニング機器の扱い方。 ダンベルを運ぶのに足で蹴って転がしたり、セットが終わるごとに床に放り投げたり･･･。 バーベル種目の終わったあとに、プレートを外して放り投げたりもしている。 そのたびに「ガッシャーン！」と大きな音を立てる。 如何に重いウエイトを扱っているかをアピールしたいのかも知れないが、重量の凄さなどはプレートの表示やダンベルのデカさを見れば判るコトだ。 俺はバーベルやダンベルを、トレーニングの相棒とさえ思っているので、チョイと嫌な気分になった。 ロニーに会ったら、ぜひとも忠告してやらねばなるまい｡｡｡ さあ、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 135kg＊１（以上、試合ルール）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5kg×２＊10ｸﾗﾝﾁ 30 バーベル・ベンチプレス、試合ルールで140kg＊１rep成功（←ケーン'S トレーニング・ルーム自己最高記録タイ）！ ダンベル・ベンチプレス、42.5kg×２＊10reps成功（←自己最高記録更新）！ もちろん俺は、ダンベルやプレートを粗末に扱うコトは無いぜ！！
2006年12月28日
コメント(173)
-
自分へのプレゼント
本日はシゴトがお休み。 午前中は小僧を学童保育に預けて、いざミナミ（大阪難波界隈）へ。 主婦（主夫）にも息抜きが必要なのだ｡｡｡ まずは、ビッグ・サイズの服の店へ。 俺の着る服のサイズは、あまり売っていないので、このような専門店に行かねばならない。ちなみにＵＳサイズで３Ｌ、日本サイズで４～５Ｌ（ＸＸＯ～３ＸＯ）。 格好イイ革製のジャケットを見つけたが、いざ試着してみると、何とも格好悪い。 ４Ｌサイズなのだが、胸周りがパッツンパッツンだ。 ジャケットを着て、鏡を見ながら大胸筋をモリモリと動かしていたら、後ろから若い女性の店員さんに「胸がキツそうですね･･･」と声を掛けられて、少々恥ずかしかったぜ｡｡｡ 派手な柄のトレーナーを１枚購入して、早々に退散。 早めの昼食を済ませ、続いて「IRONMAN JAPAN」誌でお馴染み「フィットネス・ショップ」難波店へ。 お目当てはＢＣＡＡと、ロニー・コールマンのＤＶＤだ。自分への、１日遅れのクリスマス・プレゼントってトコロだ。 ＢＣＡＡは2006年ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会90kg級３位にして180kgオーバーの挙上重量を誇る川口マンさんも愛用の製品。 試合会場で飲んでおられたのは、確かコレだったハズ。 ＤＶＤはロニーが2003年のミスター・オリンピアに挑む前に撮影されたモノ。 さあ、ロニーのトレーニング観てモチベーション・アップ、そしてＢＣＡＡ飲んでパワー・アップ間違いナシだぜ！ フィットネス・ショップを出たあとに、大好きなシルバー・アクセのショップにも寄りたかったが、財布が許してくれないので、今日のトコロはパス･･･。 学校に小僧を迎えに行き、帰宅してから今日のトレーニング開始！【ベンチ・プレス 主働筋強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊２ 115kg＊２ 117.5kg＊４ 117.5kg＊５ 117.5kg＊５（以上、足上げ）ｸﾗﾝﾁ 30ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 無念！ ５reps×３set、達成ならず！ メインの１set目、バーベルをセーフティ・バーに当ててしまい、調子が崩れて４reps止まり･･･。 ２～３set目が、いずれも５reps完遂だったので、なおさら残念だ。 つまるトコロ、１set目はきちんと胸を張れていなかったので自業自得か｡｡｡ トレ後、ウチのファミリーと、彼女と、彼女の妹ファミリーで、外食。 今日はジュージツしたキュージツでした♪。
2006年12月26日
コメント(105)
-
プリンタ君のハードなワーク・アウト
そろそろ年賀状作成に追われる時期だ。 この日記を読んでいる皆さんも、今ごろは宛名書きなどに懸命になっているかも知れない。 俺も、全く用意をしていなかったのだが、ココ最近になり、慌てはじめた。 とにかくウチのカラー・プリンタが絶不調（ほとんど何もプリント出来ない！ ヘッドが詰まったか･･･）なので、自作は諦めなければならない。 こうなったら、画像データなどを持ち込んで、写真屋さんに作ってもらうか･･･。 さっそくＣＤにお気に入りの画像をコピーし、近所のフジカラー・ショップに持ち込んだ。 画像は、バリバリ・ジムでベンチ・プレスを行なっている格好イイ俺と、ポケモンセンターの前で２人仲良く並んでいる我が家の小僧達、の２枚。 ところが写真屋の機械では、俺の持ち込んだＣＤがどうにもこうにも読み込めない。こいつはピンチだ｡｡｡ ならば我が家のプリンタ君の復活を願うのみだ。 すぐに自宅に戻り、我が愛機であるプリンタ君のヘッド・リフレッシング機能を６回連続で行なってみた。 機械にとっては、かなりハードなワーク・アウトに違いない。 だが、俺は彼の復活をココロから願っているのだ。 頑張れ、プリンタ！ 軽いぞ、もっと頑張れ！ よし、あともう１setだ！ ライウェイッ！ 励ましながら６set完遂。 そしてテスト・プリントしてみると、おぼろげに何かが写っているではないか！ ココで気を良くした俺は、さらにヘッド・クリーニング機能を使い、あたかもディセンディング・セットを課すかのように、更に４setプリンタを追い込んでやった。 もう１度テスト・プリント｡｡｡ おお！ くっきりとプリント・アウトが！ お前もやれば出来るじゃあないか、ベイベーッ！！ 満足の行くプリントを終えたプリンタ君は、その巨体をウインウインと揺らして、まるで喘（あえ）いでいるかのようだった｡｡｡ さて、俺もプリンタ君に負けないように、ワーク・アウトだぜ。【全身メニューの日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊30ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊12 自重＊９ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊12 17.5kg×２＊９ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ 44.5kg＊10 44.5kg＊９ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 75kg＊10 85kg＊10 95kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 ううむ。ベント・ロウは腰に響くぜ｡｡｡
2006年12月24日
コメント(6)
-
バリバリなＤＶＤ！
先日、バリバリ・ジム会長のバリバリくんから、ＤＶＤのディスクを戴いた。 内容は何と、先月に開催されたＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権の映像だ！ さっそく再生してみると、当日の熱気、迫力、そして出場選手みんなの溢れるパワーが、メラメラと伝わってくる。 映像を映し出すテレビの画面が、火を吹くんじゃあるまいか、と思うほどだ。 このＤＶＤ、実はバリバリ・ジムのフイタさんが作成して下さったモノなのだ。タイトル画面も格好イイし、まるでプロが作ったような仕上がり！ 最初は、ＪＰＡ（日本パワーリフティング協会）が業者委託して販売用に作ったモノかと思ったほどである。 フイタさん、バリバリくん、素晴らしいＤＶＤをありがとうございました。本当に多謝です！ m(__)m そしてそこに写っているのは、バリバリ・メンバーの皆さんが中心なのだが、な、何と、この俺の試技まで写っているではないか！ もう大感激だ。 バリバリ・ジムの正規会員でもなく、しかもＪＡＰＡＮオープンのレベルからすれば決して強くない俺の画像などを収録して戴いて、恐れ多いったらありゃしない｡｡｡ だがこのＤＶＤ、どんな興奮剤よりも俺を奮い立たせてくれる最高のサプリメントだ。 ディスクが擦り切れて、薄くなるほど観続けるつもりである。 しかし、ＤＶＤを通して自分がテレビ画面に映し出されると、なんだかハズカシイようなウレシイような･･･。 有名人になった気分だ。(^o^) さあ、今日も今日とて今日のトレ。【ベンチ・プレス 地力強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊０ 120kg＊８ 120kg＊８（以上、止めナシ）ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 今日は、止めナシ145kg＊１repと120kg＊８reps×２setを無事成功！
2006年12月23日
コメント(193)
-
135kgのバーベル
今日は、トレーニング・ルームに厚手のトレーナーを用意しておいた。 インターバル時に着用し、筋肉が冷えるのを防ぐためだ。 ベンチ・プレスのトレーニングの際、とりわけメイン・セット間のインターバルはかなりタップリと時間を設けるので、必要なのである。 ケーン'S トレーニング・ルームには冷房設備も無いが、暖房設備も無いのだ･･･。 さて、寒さに負けず、今日も今日とて今日のトレ。【ベンチ・プレス 神経系統強化の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 130kg＊１（以上、試合ルール）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5kg×２＊９ｸﾗﾝﾁ 30 メインセット、130kg１rep挙げの２set目が軽く感じたので、135kgへ。 スティッキング・ポイント（稼働域の中で、もっともチカラが入りにくいトコロ）でも挙上スピードを落とすコトなく、キレイにクリアできた。 ちなみにケーン'S トレーニング・ルームのバーベル・シャフトは15kgなので、135kgと言えば、両側に20kgプレートが３枚ずつ装着されたカタチになる。 コレがとても重厚感にあふれ、格好イイのだ。 自分がベンチ・プレスのトレーニングを行なっている姿をナマで客観的に眺めるコトは出来ないのが、実に残念である｡｡｡
2006年12月21日
コメント(181)
-
全身をシッカリ鍛えよう
今日も今日とて今日のトレ。【ベンチ・プレス 主働筋強化】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊３ 110kg＊２ 115kg＊５ 115kg＊５ 115kg＊５（以上、足上げ）ｸﾗﾝﾁ 30ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 先週は、全身トレーニングの翌日に、この【ベンチ・プレス 主働筋強化】のメニューを行なったせいか、メイン３setとも４reps止まりであった。 今回は中１日を空けた効果もあったのだろう、結構余裕を持って５reps×３setクリア！ 足上げフォームはベンチ・プレスの主働筋（大胸筋＆上腕三頭筋）に焦点を合わせるための種目とは言え、やはり二頭や背中の関与も大きいというコトだ。 つまり言い換えれば、全身を強化することでベンチの記録を更に伸ばすことが可能なはずだ。（これは全てのヒトに当てはまるワケではないと思うが） とにかくベンチ・プレスの試合が控えていないトキは、ベンチ以外の種目もシッカリと頑張らねばなるまい。･･･いや、ベンチの強化のみが目的ではない。 幅と厚みを兼ね備えた広背筋や、ソフトボールを埋め込んだかのような上腕二頭筋、無尽蔵のスタミナを秘めた大腿部などは非常に魅力的で美しいのだ。 とにかく格好良いマッチョを目指して精進あるのみ！
2006年12月19日
コメント(69)
-
精神的健康度を測ろう
先日、会議の資料で「ストレス自己診断」という質問票が配られた。 ウチの職場、うつ病で休職しているヒトが２人もいるのだ･･･。 さっそく俺も、この「ストレス自己診断」なるものを行なってみた。 設問と、参考までに俺自身の回答も書いてみるので、よろしければコレを読んでおられる方もお試しあれ。 設問に対して「そうだ」と思う場合は、 ５ポイント「まあ、そうだ」と思う場合は、４ポイント「多少そう思う」場合は、 ３ポイント「ほとんどない」と思う場合は、２ポイント「全くない」と思う場合は、 １ポイント をつける。Ｑ１．自分の価値観や信念がどのようなものか分かっている うむ。俺は筋肉を発達させ、筋力を強化するコトに価値観を持っている。それ向けて努力するという信念もある。しかも、なぜかそれが社会的にはさほど重視されない価値観であるコトも解っているつもりだ。 ５ポイント。Ｑ２．自分の信念に基づいた生活をしている もちろんだ。強くなるためにトレーニング、高蛋白の食事、サプリメンテーションの日々を過ごしているのだからな。 ５ポイント。Ｑ３．自分の人生は意味や目標がある 言わずもがな、である。ベンチプレス公式記録150kg挙上という身近な目標もあれば、筋肉普及活動という俺の人生の意義もある。 ５ポイントだ。Ｑ４．精神力で毎日を乗り切っている うむ。強靭な精神なくては、日々のトレーニングを行なう事や、美味しくもないサプリメントを毎日飲み続ける事など出来ぬからな。 ５ポイント。Ｑ５．日々努力し、達成しようとしている人生の目的がある 何だかＱ３と似ているな。 もちろん５ポイント。Ｑ６．教養を深めるために色々な事を学んでいる トレーニング雑誌は毎月２誌を購読しているし、ネット検索で栄養学やトレーニング方法などを検索し、日夜、筋肉に対する教養を深めているぞ。 それ以外のコトは少し自信が無いけれど･･･。 ４ポイントにしておくか。Ｑ７．社会における出来事や政治について最新の情報を知りたい 社会や政治については、あまり関心がない。一人前のオトナとして大丈夫か、俺。 ２ポイント。 Ｑ８．職業と直接関係のないことにも興味を持っている 俺のシゴトには、まったく筋肉や筋力は関係ないが、この方面についてはシゴト以上に興味を持っているぞ。 ５ポイント。Ｑ９．自分の知識を実際の生活に応用することができる まあ、そうだな。得た知識はトレーニング生活にけっこう活用できている。 ４ポイント。Ｑ10．自分の考えとかなり異なっても、他人の意見に興味を持つことができる うむ。全てとは言わぬが、人様のトレーニングに対する意見は興味を持って聞くコトが出来るぞ。 ４ポイント。Ｑ11．病気の治療について疑問を抱いた時は、助言を求めることができる 当然だ。自分のカラダの事なのだから、疑問は解決しなければならないに決まっている。 ５ポイント。 以上。 なお、この自己診断は「精神的健康度」をチェックするためのモノなのだそうな。35ポイント以上で「かなり高い健康度」34～30ポイントで「高い健康度」29～20ポイントで「平均」19～11ポイントで「低い健康度」10ポイント以下で「不健康」 との事。 俺のポイントは合計49ポイント！ 素晴らしい結果だぜ｡｡｡ こうして精神的に健康でいられるのも、まさにウエイト・トレーニングのおかげであると言えよう。 なお、俺がトレーニングに興味が無かった場合を仮定して、この診断をやり直してみると･･･。 ･･･26ポイントになった。(-_-;)
2006年12月18日
コメント(193)
-
バーベル・シャフトの手入れ
今日は小僧たちを散髪に連れて行って、そのあとに新しい服やズボンを買ってあげる予定だった。新年を迎えるにあたって、身なりを整えさせなければなるまい。 ところが午後イチバンで上の小僧の友達が遊びに来たので、予定を延期･･･。 まあよいか。 良き友達というのは、何にも換え難いものだからな。 さて、俺は今日も今日とて今日のトレ。 ダンベルやバーベルこそが、俺にとっては換えがたきトモダチなのさ。【全身メニュー】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊11 自重＊９ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊11 17.5kg×２＊９ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ 42kg＊13 42kg＊９ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 75kg＊10 85kg＊10 90kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 先週の全身メニューに較べると、格段にrep数アップだぜ。 まあ、前回は久々の全身種目であったのだから、今回伸びていて当たり前なのだが。 そのぶん、明日以降の激しい筋肉痛を覚悟しなければなるまい･･･。 今日はバーベル・シャフトの手入れを。 と言っても、別に磨いたり擦（こす）ったりするワケではない。 俺が愛用しているウエサカのシャフトには、パワー・リフティング用の81cmラインが刻まれていないので、油性ペンで書いておくだけだ。 公式ルールのベンチ・プレスでは、この81cmライン幅を超えてのグリップは許されない。 とても大事なモノなので、数ヵ月にいちど、塗り直している。
2006年12月17日
コメント(200)
-
休日の食事
今日は朝早くに起き出してしまった。 まだまだ眠り足りないので、小僧達に朝食のパンを用意して、ＢＣＡＡを５グラムほど飲んで２度寝。 ようやく昼前に起き出して、小僧達とともに炭水化物中心の昼メシを食べて、さらに３度寝。 よく眠れるなあ･･･。 午後４時くらいに起きて、永谷園のお茶漬けでゴハンを流し込んで、トレ前の炭水化物補給･･･のつもり。 食後にプロテインとクレアチンを。メチャクチャな食事内容だな｡｡｡ 食後にストレッチして、さあ今日もこってりベンチだ！【ベンチ・プレス 地力強化】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 55kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊０ 120kg＊８ 120kg＊７（以上、止めナシ）ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50 うむ。 今日のトレはまあまあだ。 しかし食事は、休日であったコトもありメチャクチャな内容である。 平日ならば、朝メシ、10時のプロテイン＆クレアチン、昼メシ、16時のプロテイン、晩メシ、と規則正しい５食生活を送れるのだが。 どうしても休日は睡眠時間を優先してしまうので、ひどい食事内容となってしまう。 明日は日曜だけれど、早起きしてキッチリ５食を摂取出来るように頑張ろう。
2006年12月16日
コメント(86)
-
多幸感
最近、自分の身の回りのコトを考える。 俺にはシゴトがあって、小僧達が健康で、フツーの生活が送るコトが出来ている。 そのうえ、大好きなウエイト・トレーニングに没頭する時間もある。「なんてシアワセなんだ｡｡｡」 近頃、寝る前のひととき、素晴らしい多幸感に包まれる。 平日の朝は、なかなか起き出さない小僧達を叱咤しなきゃいけない。 職場には苦手なヒトもいて、ストレスも感じる。 トレーニングでは思うようにバーベルが挙がらないコトも多い。 それでもやっぱりシアワセな日常だ、と思う。 自分の置かれている環境に感謝！ (^▽^)
2006年12月15日
コメント(200)
-
トレーニング・ライフをエンジョイ･･･
最近のトレーニングは、試合を控えているワケでもないので、ただ楽しもうと思う。 試合直前のトレーニングでは、とにかくプレッシャーに押し潰されそうで大変であった。今はとにかく、バーベルを挙げるコトを楽しむのみ。 思うように挙がらなくても、決して悔しがったりなどせぬように、トレーニング・ライフをエンジョイしよう。 さて、今日も今日とて今日のトレ♪【ベンチ・プレス 神経系統強化】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 130kg＊１（以上、試合ルール）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5kg×２＊８ｸﾗﾝﾁ 30 うおっ！ 130kgがメチャクチャ重い･･･。こいつはヤバイぞ。 ･･･なんだか自分に腹が立つ。 前言撤回だ。 やはり悔しいモンは、悔しいぜ！
2006年12月13日
コメント(6)
-
全身筋肉痛！
今日、職場の廊下を歩いていると副社長とバッタリ出会って言われた。「･･･なにをエラソーに、肩で風切って歩いとんねん！」 いや。別にエラソーにしていたのではない。 昨日のトレーニングで、全身が猛烈な筋肉痛なのだ。 内転筋が痛くて脚はガニマタになるし、背中はヘロヘロでアゴを突き出してしまうし、パッと見たところ、チンピラみたいな歩き方になっていたのだろう･･･。 さあ、筋肉痛に負けずに今日のトレ。【ベンチ・プレス 主働筋強化】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊３ 110kg＊２ 115kg＊４ 115kg＊４ 115kg＊４（以上、足上げ）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 ありゃりゃ。 なんかダメダメだ。 バーベルをトップで支えていても何だか頼りない感触･･･。 昨日のトレで背中や二頭筋が疲労していた。この状態でベンチ・プレスでチカラを発揮するのは難しいのかも知れない。 次週からは、 火曜 ベンチ（主働筋強化） 木曜 ベンチ（神経系統強化＋ダンベルベンチ） 土曜 ベンチ（炎のメニュー または 地力強化＋ナローベンチ） 日曜 ベンチ以外の全身 というルーティンに変更予定。 全身トレの日と、その次に行なうベンチの日との間に、中１日を空けてみるコトにする。 これまでに蓄積した経験則を踏襲しつつ、柔軟にメニューを変更してゆこう｡｡｡
2006年12月11日
コメント(189)
-
ストラップ購入
今日は朝からオカンが退院するので、クルマで病院へ迎えにゆき、そのまま実家へ送り届けた。 その足で我が家へ取って返して、小僧達を乗っけて、梅田の「ポケモンセンター大阪」へ。 店内は物凄い混み具合･･･。人気があるなあ、ポケモン。 高校生風のグループや、大人だけの客もおり、驚いたぜ。 ウチの小僧達も、大量のポケモン・グッズにウハウハだ。 さんざん時間を食った末、俺がよく知らないキャラクターのフィギュアを何点かと、ゲームの攻略本を購入。 俺自身がポケモンに興味無いので、実につまらぬ｡｡｡ 待ちくたびれちまったぜ。 さて、せっかく梅田まで出てきたのだから、阪急イングスへ。ここの２階には、IRONMAN誌でおなじみの「フィットネス・ショップ」の店舗があるのだ。 サプリメントやトレーニング機器、ウェアが、狭いスペースにギッシリ。GOLD'S GYM の革ジャンが売っていて、メチャクチャ欲しかったが、残念ながらサイズが合わぬ･･･。 ＢＣＡＡパウダーなども物色するが、少し財布の中が乏しい。 そうそう、リスト・ストラップが欲しかったんだっけ。 今週からベンチプレス以外の種目を日曜の１日でこなすコトにしたのだ。ストラップ無しでは、とても握力が保たないに違いない。 ううむ。ナイロン製にするか、革製にするか･･･。 迷った挙句、シーク社の革製ストラップを購入した。 代金を支払っている時に、レジの下の棚に大量のトレーニングＤＶＤを発見！ しゃがみ込んで、ロニー・コールマンのＤＶＤのパッケージを、ためつすがめつ眺める。 欲しいぞ。でも我慢だ。 ･･･小僧達を振り返ると、実にツマラナそうな顔。 興味が無いコトは、やはりつまらないのだろう。待ちくたびれてしまっているようだ。 まあ、よい。 あと５年以内に、フィットネス・ショップで目を輝かせる少年になるように教育しよう。 猛ダッシュで帰宅して、トレ。【全身メニュー】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10 自重＊９ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 17.5kg×２＊10 17.5kg×２＊８ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ 42kg＊10 42kg＊10ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰｼｭﾗｸﾞ 55kg＊10 55kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 サラッと流したカンジ。 なんだか、「スポーツ・クラブ体験入会メニュー」みたい･･･。それでも、明日はきっと激しい筋肉痛の喜悦にむせび泣く予感だ。 徐々にカラダを慣らして、質・量ともに高めてゆかねば。 そしてリスト・ストラップ初体験。 順手でグリップする種目はストラップをガチッと上手く巻けるのだが、カールなど逆手でグリップする種目の時は、少々ムズカシイ。 これも徐々に慣れてゆこう｡｡｡
2006年12月10日
コメント(176)
-
トレーニング出来るかな
今日はコッテリとベンチ・プレス。【ベンチ・プレス 炎のメニュー】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 135kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊０（以上、止めナシ） 115kg＊１ 125kg＊１ 130kg＊１（以上、試合ルール） 100kg＊６ 120kg＊５（以上、止めナシ）ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋 左 50 右 50ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋 左 50 右 50「炎のメニュー」というのは、言わずと知れた岩崎輝雄先生から伝授して戴いたトレーニング・メニューである。 まずは止めナシ１rep狙いで最高重量を挙げることにより、神経系統を完全に目覚めさせる。次に試合ルールでベストを狙う。さらに最後に６reps狙いでセット・ベストを狙うという、３段構えの猛トレーニングだ。 先日のＪＡＰＡＮオープン前では、止めナシで150kg＊１rep、試合ルールで140kg＊１rep、最後のsetは止めナシ130kg＊５repsだったので、今回は全ての段階においてキッチリ10kgダウン･･･。 波状的に増減するウエイトに、今日はヘロヘロになった。 さてさて、明日はオカン･･･、いや、母が退院するので朝からクルマでお迎えに。 その後に、小僧達を遊びに連れてゆく約束もある。上の小僧の誕生日が明後日（平日）なので、１日前倒しのお祝いだ。 ううむ。明日はトレーニング出来るかなあ｡｡｡
2006年12月09日
コメント(71)
-
オカンの入院
オカン･･･、いや、母が入院した。 なんでも「リョクナイショー」ってヤツと「ハクナイショー」ってヤツが同時に、しかも酷く進行していたらしく、ずいぶんと眼が見えなくなっていたらしい。 そこで年を越す前に手術をしておこうというコトで、入院と相成った。 実は･･･。 入院のハナシは１ヵ月ほど前に聞いていたのだが、すっかり忘れていた。（←ロクデナシの息子だ！） それを手術当日の昨日になって思い出し、シゴトが終わってから慌てて病院に駆けつけた。 手術は昨日と今日の２日がかり（片眼ずつ）で、無事成功。 今日もシゴトが終わってから、病院に顔を出した。 明日もシゴトが終わったら、見舞うつもり。 俺が親孝行だから毎日病院に行くわけではない。 オカン･･･、いや、母の入院のコトをすっかり忘れてしまっていたコトに対する、罪滅ぼしのようなものだ。 何だか、とても自分勝手な動機である･･･。 俺がいつもトレーニングに励むコトが出来るのも、そもそも親が俺を産んでくれたからだ。 病院から帰宅して、親に感謝しつつ、今日もトレ。【ベンチ・プレス 神経系統強化】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６（以上、止めナシ） 120kg＊１ 130kg＊１ 130kg＊１ 130kg＊１（以上、試合ルール） 120kg＊６（以上、止めナシ）ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 42.5kg×２＊８ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ 30 ベンチ130kgが粘りつくように重い！ ＯＦＦ明けから間も無いコトだし、仕方あるまい。 しかしダンベル・ベンチの42.5kg×２が、思ったよりも落ちていなかったので、チョイとウレシイ｡｡｡
2006年12月07日
コメント(76)
-
筋肉への報酬
先日｢月刊ボディビルディング｣誌を読んでいて、驚いた。 ミスター・オリンピアの記事である。 今年度、めでたくオリンピアの栄冠に輝いたジェイ・カトラーであるが、その賞金額が、なんと155,000ドル！ １ドル＝120円の換算で、1,860万円。 高額なので驚いたのではない。 あまりにも安過ぎる、と思う。 20年間もウエイト・トレーニングに励み、好きなモノも食べられず、美味しくもない食事や数え切れないサプリメント・フードを１日に何度も摂取する。 コンテストが近づけば、カロリー制限を行ない、日焼けサロンに通い詰め、ポージング練習を行なう。もちろんウエイト・トレーニングも欠かせないし、有酸素運動も必要だろう。 プロの世界最高レベルを目指そうとするならば、筋肉を増強するためにドラッグだって使用するかも知れないし、そのドラッグの副作用を抑えるためのドラッグも必要だ。 そうやって強大化してゆく筋肉を刺激するために、トレーニングは更に苛烈さを極めるだろう。 まさに人生の全てをボディ・ビルディングに捧げて、ジェイは、ついに世界の頂点に到達したのだ。 その、｢世界でただ１人の男｣に与えられる賞金額が、1,860万円とは･･･。 アメリカの大リーグのチームが、日本のプロ野球選手と契約を交渉する権利を買い取るだけのために、何十億円も費やされるというのに、だ。 野球選手とボディビルダーとの間に、競技に対する努力の質や量に差があるワケではない。 ひとえに、報酬の差は、その競技スポーツの人気の差だ。 解ってはいるが、どうにも釈然としない。｢大きなお世話だ！ オレはオリンピアのタイトルだけで充分だ！｣ なんて、ジェイ・カトラーに叱られそうなので、この話題はココまで｡｡｡ さてさて、昨日のベンチプレス・トレーニングのおかげで、大胸筋がモノ凄い筋肉痛！ やっぱりＯＦＦ明けは猛烈に効くなあ。
2006年12月05日
コメント(194)
-
ベンチプレス・ハイ
今日からトレ再開～！【ベンチ・プレス 主働筋強化】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊５ 110kg＊５ 115kg＊５ 117.5kg＊４（以上、足上げ）ｸﾗﾝﾁ 30ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ １kg×２＊50 ＯＦＦ明けなんで、チカラがひどく落ちてるんじゃないかと思っていたけれど、意外とそうでもない。「足上げで115kgが５reps挙がれば御んの字かな｣と考えていたので、今回はヨシとする。 いやいや、重量より何より、トレーニングはヤッパリ気持ちイイ！ 水泳の北島選手風に言えば、｢チョー気持ちイイ！！｣ であり、 ボクシングの亀田選手風に言えば、｢俺が本気でベンチプレスしたら、バーベルはベネズエラまで飛んで行くよ･･･｣ というカンジ。 さらに、コイケヤ風に言えば、｢こんなに楽しくてインカ帝国！｣ なのである（分からないヒト、スミマセン）。「ランナーズ・ハイ｣ならぬ、完全に「ベンチプレス・ハイ｣になっちまってる｡｡｡
2006年12月04日
コメント(132)
-
明日から再始動
長いＯＦＦも明けて、明日からいよいよトレ再開だ。 肩の痛みが取れたワケではないが、これ以上休むと取り返しのつかないコトになってしまう気がする･･･。 メニューとしては、Ａ案月 ベンチプレス火 休み水 ベンチプレス木 休み金 休み土 ベンチプレス日 脚・背・肩・二頭 にしようか、Ｂ案月 ベンチプレス火 肩水 ベンチプレス木 背金 二頭土 ベンチプレス日 脚 にしようか、もっぱら考え中。 Ａ案だと、ベンチ以外の種目を１日で済ませられるが、意識が散漫にならないか心配だ。 Ｂ案だと、ベンチ以外の種目もコッテリ追い込めるだろうが、疲労が溜まるのが酷くなるかも知れない。少ない量で済ませるように意識しなくてはなるまい。 とにかくにも、明日はベンチだ。 トレーニングしないと鬱になっちまいそうだぜ。
2006年12月03日
コメント(170)
全20件 (20件中 1-20件目)
1
-
-
- マラソンに挑戦
- ８１．０キロ、食べてりゃ減らないで…
- (2024-11-28 15:15:44)
-
-
-
- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- 子供用ジュニアスキー用品の正しくて…
- (2024-12-01 13:54:15)
-
-
-
- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- 水戸へ
- (2024-12-01 17:18:37)
-
