ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

< 新しい記事

新着記事一覧(全1419件)

過去の記事 >

2005年01月29日

ビッグ・ミステイクだ！

カテゴリ：トレーニング

　勘違いしてた･･･。
　こないだのベンチの日をもって一週間のＯＦＦに入ると書いたけど、これじゃダメだ。

　現在のトレーニング・ルーティンは
　Ａ．胸＆腹
　Ｂ．背＆三頭＆二頭＆腹
　Ｃ．脚＆肩＆腹
　という３分割で全身を回してワークアウトしている。トレーニングは１日おきだから、Ａ→休→Ｂ→休→Ｃ→休→Ａ　という具合に進んでいる事になる。つまりベンチプレスを行なう胸の日は、中５日でこなしているのだ。

　だから、この前のベンチの日をもってサイクルの最終日にしてしまうと、次回のサイクルもベンチ（胸の日）から入るので中７日しか空けていない事になる。
　ふだんのトレーニング時でさえ中５日なのだ。これではキチンとしたＯＦＦとは言えない。もっともハードにワークアウトしている大胸筋に「休養するな！」と言わんばかりのスケジュールだ。Ｃの脚・肩・腹の日でサイクル最終日としなければならない。

本日のトレ（背・三頭・二頭・腹）

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ　自重＊10、自重＊７
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ　60kg＊12
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg＊10、95kg＊10、100kg＊９
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　左右各　17.5kg＊11
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ　左右各　17.5kg＊７、17.5kg＊６

　いやあ、ナローベンチが相変わらず好調だ。

　さてさて、今日は土曜出勤でした。
　職場のＰＣはネットでアクセスした先の掲示板などへの書き込みが出来ないようにカスタムされています。
　ところが、なんとこの楽天ブログには書き込めてしまう事が判りました。これから仕事が忙しくなってゆくというのに、困った事だ･･･。（←書き込まなきゃいいだろ！）

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう