2005年09月10日
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今日は朝6:30起床。平日と同じ時刻じゃねえか。せっかくの休日なのに、早起きするとはもったいない。
プロテインを飲み、小僧達の朝食を用意してから二度寝。
11:00頃に起きだして、小僧達と昼食。
カラダがだるいので、三度寝。
我ながら良く寝るなあ｡｡｡
で、起きたら何と16:30！
イカン。今日の晩メシの食材がないぞ。プロテインを飲んで、買い物にダッシュだ。
ううむ。タップリ眠ったはずなのに、まだ全身がヨレヨレだ･･･。
今日のトレーニングは、ベンチプレスのフォーム・チェックの予定だ。あくまでも自分のベンチのフォームを整える事と、それを軽い重量で行なう事で疲労を軽減させる事を目的とする。
頑張ろう。
買い物から帰って、本日のトレ 【ベンチプレス フォーム・チェック】
50kg＊５
70kg＊５
90kg＊３（以上、試合ルール）
100kg＊３（足上げ止め有り）
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３
100kg＊３（以上、試合ルール）
フォームを整えるためなので、けっして重い重量は扱わない。
なので、取りあえず100kgでコツコツと。
脚の踏ん張りを体感するために敢えて足上げでやってみたり、トップで保持する位置を変えて見たり、肘の軌道を変えて見たり、色々と試して見た。
色々と気付く点があって、なかなか有効な練習日だったと思う。
中でも意外だったのは、自分で思っていたよりも腹寄り（顔寄りではなく）でトップを保持した方が、安定していた事。
優秀なトレーナーも、気のおけないパートナーもいないホーム・トレーニーの俺にとっては、こうやって自分の肉体とじっくり会話する機会は、実に有益だ。
これからも、よく話し合ってゆこうじゃないか、俺の筋肉よ｡｡｡
プロテインを飲み、小僧達の朝食を用意してから二度寝。
11:00頃に起きだして、小僧達と昼食。
カラダがだるいので、三度寝。
我ながら良く寝るなあ｡｡｡
で、起きたら何と16:30！
イカン。今日の晩メシの食材がないぞ。プロテインを飲んで、買い物にダッシュだ。
ううむ。タップリ眠ったはずなのに、まだ全身がヨレヨレだ･･･。
今日のトレーニングは、ベンチプレスのフォーム・チェックの予定だ。あくまでも自分のベンチのフォームを整える事と、それを軽い重量で行なう事で疲労を軽減させる事を目的とする。
頑張ろう。
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なので、取りあえず100kgでコツコツと。
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色々と気付く点があって、なかなか有効な練習日だったと思う。
中でも意外だったのは、自分で思っていたよりも腹寄り（顔寄りではなく）でトップを保持した方が、安定していた事。
優秀なトレーナーも、気のおけないパートナーもいないホーム・トレーニーの俺にとっては、こうやって自分の肉体とじっくり会話する機会は、実に有益だ。
これからも、よく話し合ってゆこうじゃないか、俺の筋肉よ｡｡｡
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(2012年12月30日 07時56分12秒)
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(2013年01月01日 13時06分37秒)
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(2013年01月04日 19時28分37秒)
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