ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

< 新しい記事

新着記事一覧(全1419件)

過去の記事 >

2006年01月22日

重量への疑念

(8)

カテゴリ：トレーニング

　長い間の風邪を乗り越え復帰して随分経つのに、相変わらずバーベルが重いぜ･･･。

昨日のトレ【ベンチプレス地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　50kg＊12（以上足上げ）

　70kg＊５
　90kg＊３（以上止めナシ）

　100kg＊２
　110kg＊１
　115kg＊１（以上試合ルール）

　117.5kg＊４（以上止めナシ）

　90kg＊９（以上足上げナロー）

ｸﾗﾝﾁ　30

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
　左右各　１kg＊50

　今回はベンチのメインセット117.5kgで、「このバーベルは50kgだ、絶対に50kgだ！」と思い込もうとしたのだが、無理。
　セットが進むごとに気合を高めてゆくので、精神的な余裕など無かった･･･。(-_-;)

　バーをグリップする直前に、辛うじて「このバーベルは50kgしかないのだ！」と自分に言い聞かせたが、逆に集中力が削がれてしまい、特に１set目はラックにバーベルをぶつけまくるという有り様だった。

　まあ、前回の病み上がり状態よりは調子が良いので、ヨシとしておくか。

　メイン２set目、最終の４reps目で、ようやく「バーベルを押した」気がした。イイぞ、俺。

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ　55kg＊12、75kg＊14、75kg＊10

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　15kg×２＊15、15kg×２＊10、15kg×２＊５

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ　80

　今日も近所の市営公園で小僧らを放しておき、俺は隣接の体育館内トレーニング・ルームへ。

　本当はベント・ロウの後にラット・プルをやりたかったのだが、他の人がラット・マシンを使用していたので飛ばしてしまった。この辺りの不便さを考慮すると、やはりホーム・トレーニーはストレス・フリーで良いな、と感じる次第。

　さてさて、近頃あまりにもベンチ・プレスの調子が良く無さ過ぎる。

　年末には115kgで８repsを２set完遂出来たのだから、117.5kgに増量したとは言え、１set目は６～７repsをこなせても良いはずだ。

「もしかしたら、このあいだ購入した10kgプレートが実は10kgよりも重いのではなかろうか･･･？」
　メインを117.5kgにしてから、この10kgプレートを使用しているので、そのような邪念を抱いてしまった。

　そこで我が家のプレートを体重計に載せて、測定してみた。

《次回へ続く》

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう