消費カロリーは、というと。＆ｱｻﾞﾚｱ（画像あり☆）

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* ａ　Soloiloquy　*

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2006.12.19

(5)

テーマ：体にトラブルがあっても、マイペースでスポーツしよう～。(1085)

カテゴリ： *　Ｒunning～marathon（10ｋｍ）　*

　たいがい　
　この近辺は午前１時すぎにやって来ます

通行の妨げにならないよう　真夜中の作業なんですね
　作業される方　ご苦労様。

　朝起きてみると　
　除雪された道路の上に　うっすら積もっていて
　今また　細かいふわふわした雪が降り始めています
゜。°。°。°。°。

　昨日はスポクラへ
　先週は２回　行くことが出来ました

　新しくなったトレッドミル（＝ランニングマシン）に　ようやく慣れてきました

　選択できるプログラムは
　「ヒル」「ランダム」「フィットネス」「マニュアル」の４パターン

　とりあえず慣れるまでは、と
　これまでと同様、速度を自分で設定する「マニュアル」で走っていましたが　
　昨日は「ヒル」を選んで　時間や体重を入力して消費カロリーを見てみました

0.2%～1.5%の傾斜率が1～2分間続き　また0.0に戻るを　
　設定した時間内、自動的に繰り返すという　スグレもの

　うーん...進化してるなあ

　淡々と走っているだけ、の時とは大違いだわ

　目安として
　9.3km/hで33分、ほぼ5キロ走ると250とちょっと

インストラクターに聞いてみるところによると
「板チョコ一枚分」の消費だそう

　ちなみに　お茶碗一杯だと180とか

　最初　よくわかっていなくて傾斜率の数字が上がるたびドキドキしたけど
　却って　変化があって走りやすいことに気づきました

　楽ぅに走れるって感じ　かな

　「ヒル」というぐらいだから
　つまり　アップダウンのトレーニングになるんですね

　どうしても飽きてしまって長く走れなかったこれまでに比べたら
　目からウロコだな

　距離も少し延びて　トータルで７キロ弱

　ただし　
足が疲れたせいか　泳ぎはボロボロでした

　たはは....♪～(￣。￣)