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7/21参院選 魂の民主主義始まる！” 三宅洋平の伝説のスピーチ
NHKクローズアップ現代で取り上げられ、再生回数が15万回を超えた三宅洋平の最後の渋谷選挙フェスのスピーチです。新しい時代の幕開けを感じてください。
2013年07月24日
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選挙の大変革！各地で感動の嵐を巻き起こす”三宅洋平”とは、何者か！？
もちろん、行きます！何がなんでも行きます。何故なら、この国はまだ終わっていないからです！！！いや、終わらせてはいけないから、選挙にいかなくてはいけない！若者達、頼むぞ！！！ 全国巡回の演説で、奇跡と伝説を作りつづける男、”三宅洋平”！日本のマスコミより先に、ニューヨーク・タイムズが取り上げた候補者。まったく新しい選挙演説を、日本で初めて行ったアーティスト。彼の魂の声に耳を傾けてください。『吉祥寺での選挙初日7/4、新宿でのリアルチャランケ7/5、官邸前7/5、渋谷ハチ公前7/6 より抜粋！』http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=rc0Hcpk3PmA 詳しくは「10分でわかる三宅洋平」をご覧ください。http://ym.aso3.jp/
2013年07月11日
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【拡散！！】命を守るために
放射能が安全なワケがない！！！---------------------------------------------------------------------たけしのTVタックルより 桜井充財務副大臣が真相を暴露していま す。『基準値を ある程度の上限にしておかないと、 そこに住めなくなる から』、つまり、子どもの命を 犠牲にして、地域社会を 維持し、経済を優先させる 鬼畜の政策。 http://m.youtube.com/#/watch?desktop_uri=http%3A%2 F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DnIU3FK1xZA4 %26sns%3Dtw&sns=tw&v=nIU3FK1xZA4&gl=JP 7月15日 原発刑事告発の記者会見がありました。東京電力福島第一原子力発電所事故に関連し、東京電力会 長、社長、福 島県放射線健康リスク管理アドバイザー・ 山下俊一氏などを被告発人と して「刑事告発」を行なっ たジャーナリスト・広瀬隆氏とルポライ ター・明石昇二 郎氏の記者会見を行ないます。 「このくらいの放射能は健康に害がない。」と言っていた 御用学者が 刑事告発されました。 「福島牛肉を風評被害から救おう」ニュースで朝やってい ましたが、 子供には食べさせないで。 大人は食べるなら覚悟してください。 http:// live.nicovideo.jp/watch/lv56472697 ----------------------------------------------------------------
2011年07月20日
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体を温める！風邪対策
寒くなってきましたね～。風邪予防には、手洗い、うがい、早く寝る以外にもとてもいい方法がありますよ！それは体温を上げること。体を冷やしてしまうと、代謝が落ちて、病原菌に弱い体になってしまいます。体は、できるだけ温かさを保つように注意しましょう。1. 飲み物で体温を上げる。紅茶にしょうがを入れた、しょうが紅茶も飲みやすくて美味しいですが、もうちょっとリッチな気分になりたい＆リラックスしたいときにお勧めなのがコレ！今なら約10％OFF♪1梱包は3ケース迄2ケース毎送料半額 更に3ケース毎送料無料♪対象品です。永谷園 NEW 冷え知らず生姜チャイ 283ml 24本入30-31(紅茶)こちらの商品は温めて召し上がり下さい。駅の自動販売機でよく見かけるんですが、通販でも売ってるんですね～。2.おしゃれ腹巻き 下半身の冷えを防ぐには、やっぱり腹巻きが一番です。 おしゃれな商品も増えてきました。冷え症のおしゃれ女子に☆しっかり包み込んであったか。お腹もヒップもあったか。なのに976円！【ふんわりタッチ♪オシャレ腹巻きパンツ】3.半身浴 ツムラのきき湯って、本当に効く～～！ お風呂から出ても、ずっとポカポカします。【3,990円以上で送料無料】セール中！きき湯 気になる肌荒れ・しっしんにクレイ重曹炭酸湯 360g【ツムラ】【D】（お風呂の入浴剤・バスソルト・入浴液・バスタイム・お風呂グッズ・乾燥肌に美容ボディケア・リラックス・リラクゼーション・お風呂セット）d.s.n
2009年11月25日
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最新の流行ダイエット！『スマートコンシャス』
話題のダイエット食品、日本上陸です！！飲むだけで、すぐに満腹感が得られる！だから、続けられるんですッ！・生活リズムが乱れがち、健康面がちょっと心配。・ダイエットのために、食事の我慢はしたくない。・和食より洋食が好き。・ダイエットはこっそりしたい派。・接待や外食をする機会が多い。ひとつでも当てはまる方、Smart Consciousがサポートします。安心食材でできています。「「スマートコンシャス」その画期的な特徴天然素材の食用脂質であるパームオイルを、オーツ麦オイルから抽出したガラクト脂質でコーティングしたものから出来ています。天然のオーツ麦オイルはガラクト脂質のような、いわゆる極性脂質を豊富に含有しています。飲んでお腹がゆるくなることもありません。Fabuless（※1）を使用、すでに高い支持を集めている新素材です。」 スマートコンシャス 10カップ売り切れの場合は、こちらからもどうぞ。ドラッグフォーユーネットショップ
2009年10月09日
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楽天VIDEOの動画でダイエット！
知っていましたか？ 楽天VIDEOの動画がダイエットにお役立ち！！”「今こそやせる！ 健康ダイエット・プログラム」カンタンなストレッチで痩せやすい体に！「効くコレ！ ピラティス」会員なら、いつでも見放題！ ピラティスに興味ある方、もう、本やDVDを買わなくても今すぐ見れますよ！ 有料動画は、有料だけに内容もクオリティーが高いです！「高橋ミカの毒素排出マッサージ すっきりクリアFace編 小顔マッサージ」 デトックスして、美肌＆小顔で幸せ～！「ゾーンセラピー ひとりでも出来る手・足のツボ 」本で見ても”つぼ”の位置ってなかなかわかりません。 動画で確認して、ツボ押しを生活に取り入れましょうっ！コンテンツ充実！まだまだ、たくさんあるんですっ！とてもここでは、全部紹介できません。 入会するなら、３ヶ月無料キャンペーン中の今がチャンス！！！韓国ドラマのラインナップも充実してました！
2009年07月12日
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460円～1200円 天然石ブレスレット大集合！
天然石ブレスレットが、楽天市場なら、なんと460～1200円で買えちゃう！！種類も豊富！！かわいいデザインのも、たくさんあります！もう街のお店で買えないなぁ～～っ！（こんなに安く売ってるの見たことないから）色とりどりの天然石は、”おしゃれ”はもちろんのこと、カラーセラピーの効果もあります。嫌なことがあったときは、カラフルな石を眺めてると、不思議とイライラが落ち着いてきます。私も、よく眺めてます。全56バリエーションの種類豊富なパワーストーンブレス！！【セール対象外】【メール便OK】天然石ブレスレット【全品460円】 56バリエーション！選ぶのに迷います。玉の大きさが、4mm 6mm 8mm から選べます。 【メール便無料】【数量限定】【78％OFF!】レビューでメール便無料【選べる福袋】幸運を招く天然石/パワーストーン重ねづけも簡単にアレンジ出来ぐっと華やかな天然石 パワーストーン ブレス宅配便なら+500円より【生活応援！送料無料！】メール便のみ送料無料♪選べるサラダカラーブレスチェリーチャーム福袋/カニ環変更可能♪３点セットで送料無料 1200円だなんて！ 赤字覚悟のお試し価格！【金曜4時間セール】頑張ります★お値段据え置き！激安500円！選べる天然石&水晶ブレスレット 自分で選べる2コイン1000円福袋【商品レビューを書けば送料無料】千円福袋コンビネーションブレスレット&浄化用水晶サザレ100gセット［fuku1000br］浄化用さざれ付で、ジャスト1000円！ 送料無料のチャンス！！ 開運天然石『聖呼』【レビュー記入で★500円】ルチル×タイガーアイ金運UPブレスちなみに、こちらのお店、ハイパー雑貨商メディアリバー2では、他では買えない面白いパワーストーン製品が、たくさん置いてあります。 開運天然石『聖呼』20％OFFセール！～風雲戦国列伝～英雄武将ストラップ【上杉景虎】
2009年07月10日
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漢方の底力！『漢方「麻黄湯」、インフルにタミフル並み効果』
「漢方「麻黄湯」、インフルにタミフル並み効果…福岡大病院」 インフルエンザの治療に漢方製剤の「麻黄湯(まおうとう)」を使うと、抗ウイルス薬のタミフルと同じ程度の症状軽減効果があるという研究結果を、福岡大病院の鍋島茂樹・総合診療部長らが明らかにした。 新型インフルエンザへの効果は未確認だが、タミフルの効かない耐性ウイルスも増える中、注目を集めそうだ。 日本感染症学会で４月に発表された鍋島部長らの研究は、昨年１月～４月に同病院を受診し、Ａ型ウイルスを検出した１８～６６歳の男女２０人の同意を得て実施。うち８人はタミフル、１２人は麻黄湯エキスを５日間処方した。ともに発症４８時間以内に服用し、高熱が続く時は解熱剤を飲んでもらった。 服用開始から平熱に戻るまでの平均時間は、タミフルが２０・０時間、麻黄湯が２１・４時間でほとんど違わなかった。解熱剤の平均服用回数はタミフルの２・４回に比べ、麻黄湯は０・６回と少なくて済んだ。 麻黄湯のインフルエンザへの効能は以前から承認されており、健康保険で使える。（2009年5月8日22時11分 読売新聞）というニュースが注目を集めています。「悪感・発熱・ふしぶしの痛みにツムラ漢方 麻黄湯エキス顆粒(まおうとう) 8包」麻黄湯は、「マオウトウ」と読みます。「風邪のひきはじめで、さむけがして発熱、頭痛があり、身体のふしぶしが痛い場合の感冒、鼻かぜに効果があります「麻黄湯」は漢方の原典である「傷寒論（ショウカンロン）」に記載されている薬方です。 古くより風邪の初期症状に用いられています。風邪は初期症状でもいろいろな場合があり、たとえば鼻づまりやくしゃみを伴ったかぜ、鼻水、咳などを伴ったもの、あるいはこじれかけた風邪など、一人一人異なっており、さまざまな症状をあらわします。「麻黄湯エキス顆粒」は風邪のひきはじめで、さむけがして発熱、頭痛があり、身体のふしぶしが痛い場合の感冒、鼻かぜに効果があります効果・効能風邪のひき始めで、寒気がして発熱、頭痛があり、身体のふしぶしが痛い場合の次の諸症：感冒、鼻かぜ」いつ、パンデミック状態になるかわかりません。感染拡大するインフルエンザの脅威に備え、一家に一つ、ご用意ください。私の経験から言いますと、薬は顆粒より、液体のほうが即効性と効果が高いと思います。「ルル内服液麻黄湯［医薬品］［漢方薬］30mL×3本」
2009年05月09日
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イメージだけで「らくな体」をつくる本
イメージだけで「らくな体」をつくる本すばらしい創意工夫の賜物。最強のイメトレ？！, イメージトレーニングの本はたくさんありますが、理論やら実践方法やら堅苦しくて、効果はあるんだろうけど、まず最初に「やりたくない～」と思ってしまうのが欠点でした。それが、この本は「やってみたい！」と思わせる。やり方もかんたん。とっつきやすい。イメージも５感ををフル活用する工夫がしてあって効果大。これなら毎日できる。セルフケアは、「毎日できる」ということが、何より大事。
2009年05月08日
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からだは嘘をつかない
からだは嘘をつかない―うつ・不安・失感情、“からだ”からのアプローチ 身体なくして”人間”は存在し得ない, 日本ではバイオエナジェティックの本が少なく、素晴らしい技法であるのに情報が乏しいのが残念だったのですが、やっと新たに、このような価値ある一冊が発刊されて大変嬉しく思っています。ローウェンの臨床家としての経験、確信、そして信念がこめられている言葉は、読者の心に深い感銘をもたらします。特に衝撃的だったのは”ホラー”に関するローエンの考察で、私達の世界観、価値観を根底からゆるがすものでした。一読で今までの世界観が変わり、読後、戦慄（ホラー）を覚えるほどでした。ローエンの”時代”を見る目の鋭さに驚かされました。体なくして心だけで存在している人間はいないし、心無くして体のみの存在も人間ではありません。心と体は、脳、神経をはじめとする身体器官と連動して働くことは周知の事実です。そのようなシステムとネットワークで構成された複雑な有機体である人間に対し、身体からのアプローチなくして、一体何ができるというのか？心理療法には様々な流派がありますが、言葉で心の表面をなでるだけで、何でも解決するだろうと軽くみる傾向が普及しており、そのため多くの限界にぶち当たったり、行き詰りになるケースも少なくありません。バイオエナジェティックスは、その不可能を突破する可能性を持っています。より根本的なところから問題を解決しようと試みる優れたボディーワーク＆心理療法です。
2009年05月08日
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呼吸による癒し―実践ヴィパッサナー瞑想
呼吸による癒し―実践ヴィパッサナー瞑想手元に置ける”師の教え”, この本は、他のヴィパッサナー瞑想、マインドフルネス関連の本のなかで、しばしば名著として紹介されている本です。ヴィパッサナー瞑想を実践していく過程で、ぶつかる壁や疑問に答えを提供してくれます。地方に住んでいる人や、生活環境の制約で瞑想会に参加できない人、師の指導を直接受ける機会を得にくい人は、この本を師として、修行に励むと良いでしょう。
2009年05月08日
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「自分」から自由になる沈黙入門
「自分」から自由になる沈黙入門 21世紀スタイルの仏教カフェとお寺を融合した新空間”iede cafe”を運営していた若き僧侶が、21世紀の今の日本らしいスタイルで仏教の教えを語る、というスタイルは、斬新で面白い。他に誰がこのようなアイディアを思いついただろうか？10～20代の若い人にも仏教の基本概念を知る機会を与えたという点と、イエデ式修行法の内容が、出息入息法の紹介であったという点（観瞑想を勧めている点）が素晴らしいと思う。（「三十二分身見」という方法が仏教で伝えられているということは、この本で初めて知りました。現代では「ボディースキャン」と言われている方法です。）ただ、ここで紹介されている実践の仕方は、あまりにも情報が少ないので、観瞑想（ヴィパッサナー瞑想、マインドフルネス）を実践したい人は、もう一冊、瞑想に関する本を購入することをお勧めします。・・・宗教書の古典的名著を読んだ人は、読まないほうがいいかも。中村 元や鈴木大拙と比べること自体、大誤りです。
2009年05月08日
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健康問答2 本当に効くのか、本当に治るのか? 本音で語る現代の「養生訓」。
健康問答2 本当に効くのか、本当に治るのか? 本音で語る現代の「養生訓」帯津三敬病院が近場にあるので、評判を聞き、養生塾や講演会に参加するようになりました。帯津先生はNHKの番組等でよくお見かけするけど、どんな人なんだろう？先生のことをもう少し知りたいと思っていたとき、この本を見つけました。気功や、仏教に詳しい五木 寛之氏との対談本ということで、内容が深く、得るところも多かったです。何より読みやすいのが良かった。帯津先生の代替医療に対する考え方もよくわかりました。代替医療といっても、いろいろな療法が数百種類もある今日、慎重な態度で選ぶことが大事とのこと。帯津三敬病院では、もちろん、この本で語られている理念を基に診療が行われているのですから、安心してかかることができます。現代医療も大事ですが、同様に、生命に備わる治癒力を引き出す、より自然な医療を受けることも積極的にしていきたいですね。代替医療ってなんだろう？どういうものなんだろう？と疑問を抱えている方、これから代替医療を受けようと思っている方に役立つ内容となっています。
2009年05月08日
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10分間瞑想健康法―日々の不安・うつ・パニックがとけていく!!
10分間瞑想健康法―日々の不安・うつ・パニックがとけていく!!医療に使われるマインドフルネスこの本では、マインドフルネス瞑想の自習用トレーニングプログラムを紹介しています。著者は、デューク大学統合医学センターで「マインドフルネスに基づくストレス緩和(MBSR)プログラム」を創始した医学博士です。これと同系統ですが、J.カバットジン氏の 「ストレス対処およびリラクセーション・プログラム」が、以前からすでに医療機関で行われており成果をあげているようです。この本は、J.カバットジン氏の「マインドフルネスストレス低減法」の簡易版といえるでしょう。「マインドフルネスストレス低減法」は、更にこの本で紹介されている方法にヨガを加え、、8週間のプログラムを組み立てた、より体系的なマインドフルネス実践法となっています。より詳しく知りたい人は、そちらも参照してください。 忙しい現代人にとって、『”10分間”瞑想健康法』というタイトルは魅力的ですね。広告に偽り無く、毎日、10分でも継続して行えば、それ相応の成果が現れるのがマインドフルネス瞑想です。知人に初期仏教のヴィパッサナー瞑想を勧めたいけれど、相手が宗教に抵抗が強い場合には、私は「医療現場でも活用されているマインドフルネス法」という言い回しで紹介しています。どちらも結局、同じものですが、現代人に一番効果が表れやすい形で構成された医療用プログラムは、”効率的”で”合理的”な実践方法であると思います。
2009年05月08日
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遺伝子を味方にする生き方
遺伝子を味方にする生き方 SAT療法の入り口 著者 宗像 恒次氏の考案した『SAT療法』の超入門版です。セラピーにおける「イメージの活用」には、たくさんのバリエーションがあり、臨機応変に使うことができるという試みが画期的で、森田療法、内観療法に続き、世界に誇れる日本発の心理療法だというコピーも頷けます。”こころ”は脳だけでなく、人体に大量に含まれている水の原子の振動や、遺伝子の情報とも関係しているという文にも心が躍りました。ガン抑制遺伝子の発現に関するデータ等の開示もあるので、説得力があります。より詳しく知りたい人は、『SAT療法』や『SAT法を学ぶ』をお勧めします。
2009年05月08日
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モンスターペアレントの正体―クレーマー化する親たち
モンスターペアレントの正体―クレーマー化する親たち (シリーズCura)主張の加減・・・主張しない親も問題 保育園でもモンスター・ペアレントが猛威をふるっており、毎回保護者会は、普通の保護者も先生も冷や汗かきかきでやっています。何が起こるかわからない恐怖の１時間です。しかし、モンスター・ペアレントは自己主張しすぎですが、自己主張しない親ばかりというのもどうかと思います。十数年前は現在より、自己主張する親が少なく、学校にとっては平和だったでしょうが、政治的イデオロギーを子供に押し付け、洗脳をたくらむ教師や、アル中、二日酔いの状態で、体中アザだらけ、千鳥足で教鞭をとる教師、小学生の作品が、大人なみの完成度で完成されていないと言って罵声を浴びせる教師など少なからず存在していました。どこの学校にも少なからず、こういう教師がいたものです。そういった非常識な教師達がモンスター・ペアレントに批判されたかどうかはわかりませんが、何もいえない親というのも、異常な学校教育を容認してしまう危険があります。（実際、私が子供の頃は、悪評判の高い教師が何年も何年も容認され続け、多くの子供達の心を傷つけてきました。今、思い返してみると、あれでよくクレームがなかったものだと呆れてしまいます。）「モンスター・ペアレント」という言葉が流行語のようになっている現代ですが、正当なクレームも「モンスター・ペアレントの要求だ。」なんて言われて扱われてしまったら、それはそれで問題だと思います。この手の本には、教師＝善人、クレーマー＝モンスターの図式が多いのですが、子供にとって、親も毒になりますが、教師もまた毒になります。名著アリス・ミラー「魂の殺人｣もお勧めします。多くの問題の背景が見えてくると思います。
2009年05月08日
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気づきのホリスティック・アプローチ
気づきのホリスティック・アプローチ (21世紀カウンセリング叢書)「気づき」とは何か, 「気づき」とは何か？を追及し、コンパクトにまとめあげた良書です。「気づき」に関する考察、理論の面では、心理学、哲学、仏教等の思想から、特にポイントとなる部分を引き出してまとめています。実践の面では、臨床心理学、精神医学や、仏教の瞑想的アプローチから有用なものを厳選し、紹介しています。なかでも特筆すべきなのは、瞑想と心理療法は、相補関係にあると説いた点です。瞑想で気づきを得ても、対処する方法がなくては混乱してしまいます。適切な対処を提供するのが、体系化した心理療法になります。気づきの伴わない心理療法も、内容の乏しいものとなります。今現在、「気づき」に関する何らかのトレーニング（瞑想）を行っている人にとっても、役立つ本になっています。私の場合、「感情をエネルギーとして扱う」という箇所がよいヒントになり、実践に、また日常生活にも、とても役立ちました。「気づき」に関してこれほど理解の深い中川氏が臨床に関わっていないというのは、とてももったいない気がしました。「今、ここにあること」「気づいていること」を実践し、物事の本質を深く理解できているカウンセラーや臨床家は、日本にはほとんどいないのが現状ではないでしょうか。この本には「気づきの瞑想」の実践の細かい手引きなどは記載されていないので、紹介されている著者や著書（地橋秀雄氏、井上ウィマラ氏、ラリー・ローゼンバーグ、クリシュナムルティ、J・ガバッドジン、etc）を検索してみてください。
2009年05月08日
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ゆる呼吸法
「ゆる呼吸法」革命―全身の細胞が甦る! テレビ、雑誌で大人気!「ゆる体操」の兄弟、姉妹メソッド ”リズム”の効用メソッドの簡単さ、シンプルさに加え、自然な”リズム”を取り入れたことが、「ゆる呼吸法」の優れたところです。呼吸法に「すー・ふう～ん」というリズムを組み合わせる工夫のおかげで、他の呼吸法より、ずっと取り組みやすいものになっています。「何秒やって、何秒とめて、何秒吐く」という従来の呼吸法は、なんとなくストレスを感じてしまい、結局長続きしなかったですが、自然なリズムで行える「ゆる呼吸法」なら、毎日欠かさず、一生やっていけると思います。
2009年05月08日
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最新心理療法―EMDR・催眠・イメージ法・TFTの臨床例
最新心理療法―EMDR・催眠・イメージ法・TFTの臨床例 EMDRは眼球運動によってPTSDを治療する方法です。TFTはツボ叩きによって、急性の一時的な心理不調を改善します。（慢性で根の深いものには効きずらい。）どちらも、数分で効果が現れる、まさに21世紀のニュータイプの心理療法です。一読して終わりでは、もったいない本です。時折、手にとって再読すると、より理解が深まるということがあります。内容の良さもさることながら、そういう意味でも、この本はずっと手元に置いておきたい本です。
2009年05月08日
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サトル・ボディのユング心理学
サトル・ボディのユング心理学サトル・ボディの奥深さを知る, サトル・ボディ（微細身）とは、オーラみたいなものか？と思って読み始めたら、想像を絶する物であることを痛感させられました。「時空人」的存在！？なんだそれは！ユングには元型とはまた違う概念があるのですね。 かぐや姫のイメージとなって現れ出でたサトル・ボディの臨床例は大変迫力がありました。まさに、一騎打ちの命がけのぶつかり合いという臨床場面とはこういうのかと、その凄まじさに圧倒されました。 それにしてもサトル･ボディとのつき合い方や対峙の仕方というのは難しい気の抜けない大作業なのですね。 老松氏のユング心理学の本は、迫力があるので、いつもドキドキしてしまいます。それと比べると、河合隼雄先生のユング心理学は柔らかい感じだよなあ～と思ってたら「影の現象学」なんか出てきたりして・・・、やはりユング心理学、「無意識との折衝心理学」は本気で（常にアクティブな意識を保って）とっかからなくちゃならないなあ～と思いました。 それにしても、サトル・ボディ、こ、怖い・・・。ユング心理学の中でも異色の本で、大変面白い内容でした。これほど読み応えのある本ってなかなかありませんよ。
2009年04月12日
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家族パラドクス―アディクション・家族問題・症状に隠された真実 (シリーズCura)
家族パラドクスベテランの鋭い介入が光る。斎藤先生は、麻布で家族機能研究所とクリニックの運営をされています。オープン・カウンセリングは、研究所で２週間に一度のペースで行われています。この本を読んでいると、私が初めてオープン・カウンセリングに聴衆として参加した日のことを思い出します。見事な鋭い介入に、「この人、すごい！ハンパじゃない！」と心底感動したものです。多くのカウンセラーに会ってきましたが、全国から訪ねてくる人がいるほどのベテラン先生は、やはり「ただ者じゃぁない」です。
2009年04月12日
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POMR理論と実践―トラウマの解消と自己実現のプロセス
POMR理論と実践葛藤の統合に効果大！POMRは、”イメージ療法”が基盤になっていますが、ACの回復に使われるインナーチャイルド・ワークと同時に、解決志向型のイメージを使用します。そのため、クライアントの有力化（エンパワーメント）と同時に、分裂してしまった人格の一部や葛藤の統合に絶大な効果を発揮します。POMRは情動記憶の解消（トラウマの解消）とネガティブなビリーフ・システム（信じ込み）の書き換えが主な目的となっています。ビリーフ・システムの変容により、厄介な反復強迫も解消できるようになります。私は今まで、”語り”に重点を置いたセラピーをやってきましたが、POMRを試してみて、時として、”言葉”より”イメージ”のほうがダイナミックな心の変容を引き起こすことを実感しました。従来のイメージ療法では、出てきたイメージが黙りこくってしまうという状態になってしまい、どう発展させてよいかわからないということがしばしばありましたが、POMRでは解決志向的イメージを使用することにより、簡単に壁を突き破ることができるのです。改めて”イメージ療法”の力を再認識させられました。
2009年04月12日
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サクセス・セラピー―好きなことだけやって、成功できる!
サクセス・セラピーポジティブ姿勢な本「サクセス・セラピー―好きなことだけやって、成功できる!」と、タイトルもポジティブ思考全開なのですが、本の内容も一貫してポジティブ姿勢で通しているので、重苦しさなどなく大変読みやすかったです。後味もスッキリしていました。しかし、だからといって、内容が軽くて薄いというわけでもありません。軽い感じで書いてあることに、深い意味が込められていたり、時として問題の”核”となるようなことが指摘してあったり、心理療法の肝心要ともいえるような大切なことが書いてあったりと、なかなか「あなどれない」本です。星４つにしたのは、大嶋先生の開発したFAPのやり方の紹介がなかったところです。本では何度も取り上げられていたのですが、肝心の手順などが載っておらず残念に思った読者も多いはずです。「電車に乗れない人たち―大丈夫、パニック障害は治るよ!」という本に、イラスト入りで手順が紹介されていますので、気になる人には、そちらもお勧めします。
2009年04月12日
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なぜ私は、幸せではないのだろう?―人生を変える「幸せ型」思考システム
なぜ私は、幸せではないのだろう？考え方がちょっと変わるだけで、世界が変わる！,認知療法、論理療法って、やっぱりスゴイ！と感じさせる一冊です。考え方をちょっと変えるだけで、世界の見え方が全然変わってきます。私はここ最近、「失敗したらどうしよう・・」とナーバスになっていたのですが、考え方を「失敗したときは、どのように対処しよう。」に変更しただけで、失敗に対する恐怖心が吹き飛び、自分の”力”を取り戻したような気分になり、心が軽くなりました。そうはいっても怠惰な心から、思考システムの書き換えに抵抗してしまうのですが（苦笑）、著者の説得力ある語りに、背中をひと押しされます。読みやすく、とにかく説得力があります。本当に”幸せ思考”になれる、良質なマニュアルですよ！
2009年04月12日
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心理療法個人授業 (新潮文庫)
心理療法個人授業カウンセラー、心理療法家を目指す人、必読！,心理療法の大家 河合 隼雄先生と、南伸坊さんの、おもしろ、楽しい、それでいて深～い一冊です。簡易な文庫形式の入門書ですが、心理学と臨床心理学のちがい、精神分析とカウンセリング療法などなどのちがいを明確、かつ簡潔に述べられているので、頭の整理ができました。のっけから「人助けは単純なものではない。」「流行に乗って、「一丁あがり！」式に、癒しができるなどという、心イヤシイ人も出てくる」と河合先生は指摘されています。そのとおりで、転移、逆転移、DSM-IVに載っている障害、病名などの知識も持ち合わせずに、心理職につく人が少なくありません。（私も、そういう見識の浅い「人を傷つける癒し人」に何度も会っています。）心理療法というものは、本当に奥深い。する人（セラピスト）も苦しい経験をしていたり、共に苦しまなければ人を救うことはできない。この本でも（他の著作でも再三）、河合先生は、「心理職は、”自己分析”を避けては努まらない職業」だと、強調しておられます。河合先生は、徹底して、自己分析の重要性を説いておられます。自己分析は、とにかくやってみなければ、それが、いかに重要であるかがわからないものです。自己分析とは、人を癒す前に、”自分を癒すこと”そのものなのです。河合ワールドの奥深さの片鱗を味わえる、おいしい一冊です。
2009年04月12日
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前世療法―米国精神科医が体験した輪廻転生の神秘 (PHP文庫)
ワイス博士の前世療法”前世”というテーマなので、ドラマティックでエキサイティングな展開を期待するかもしれませんが、一部屋の診療室で起こったことを記述しただけの、意外と地味なストーリーです。前世療法をしている場景は、地味で、日常の延長に過ぎない感じなのですが、そこで被験者が語る言葉は場景とは対称的に、人智を超えていて、壮大で奥深いのです。催眠の変性意識状態は、心の傷の治癒に非常によく効きます。私は実際に催眠療法を受けたことがありますが、自分の身体の中心、心の中心からメッセージや思い出、感覚が沸き上がってくるというか、自動的に思い出されてくる感じなのです。トランス状態なので物語りを巧妙に考えるなんて余裕はありません。ただただ、情景や思いが自然と浮かび上がってくるのです。テレビの演出のようなわざとらしいとか大袈裟な感じはありません。とても静かに、自然な状態で思い出されるのです。米国の精神医学界の権威が書いた本ですので、疑り深い人でも、抵抗を感じずに読めると思います。（著者の科学者としての慎重な姿勢も好感的です。）
2009年04月12日
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モラル・ハラスメント―人を傷つけずにはいられない
モラル・ハラスメントモラル･ハラスメントって本当に身近にありますし、加害者は、なにげなく平静な顔をして隣に立っていたりします。例に漏れず、そういう人が社長だったりするわけです。以前勤めていた会社の社長が加害者の特徴リストに全部当てはまっていたのでビックリしました。まあ、うすうすは感ずいていましたが・・。多くの従業員が毎日、長時間曖昧な言葉でボロクソに罵られ、心身に不調をきたしていましたし・・・。この本と全く同じ状態が、会社で展開されていたのです。あまりにストーリー通りなので、２度ビックリしました！この本は知識の盾として、身を守ってくることでしょう。絶対に読んでおいたほうが良いです！世の中にはどんな人間がいるかわからないのです。皆が良心を持っているとは限らないし、皆が常識的に振舞う、考えるとは限らないのです。21世紀は人格障害の時代と言われています。人格障害についてもっと詳しく知りたい方は、『人格障害の時代』『パーソナリティ障害―いかに接し、どう克服するか』といった本も読んでみてください。ただ、この本で何度も強調されていますが「自分を決して省みない自己愛人間が、責められるべきモラル・ハラスメント加害者である」ということであって、自分が人格障害であると知って、改善しようと心がけている人のことを責めているわけではない、という点に注意しなくてはいけせん。自省ができる人間性のある人間は、モラル・ハラスメントなんて非情は行えないのです・・。以前読んだ心理学の本に、こんな一文がありました。「人間として最大の悲劇は、人間性を忘れてしまうことだ」と。
2009年04月12日
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こころがよくわかるスピリチュアル臨床心理学
こころがよくわかるスピリチュアル臨床心理学心理学の発展の過程、それぞれの理論の特徴や主要な学者の経歴がわかりやすくまとめられています。この本の最大の特徴は、著者が”実存”とか「私による私の発見」と言われる”真の自己に気づく”体験を重視していることです。基本的には神経症などの症状は、「健全な自己が壊れた状態から発生する」と考えられています。健全な自己は蘇らせることが可能で、このプロセスは「再生」や「回復」「統合」などと言われます。壊れた自己が蘇り、統合されると、以前より強固な自己になり、多くの人は、これまでとは世界の見方がまったく変わってしまうと言われています。「何も変わらず、世界の全てが変化する」のです。禅でいう悟りの境地に近い状態とも言われます。著者自身がそのような体験をしていないと、こういった本は書けないでしょう。そういう意味でも、精神の成長や健康について、的を得た解説をしている『良書』だと言えます。また、混同されやすいトランスパーソナル心理学とニューエイジ思想の違いについても触れてあり、「そういうことなんだ！」と納得させられました。さりげなくスピリチュアル・カウンセラーの江原さんの話題なんかもあったりして、ガチガチの教科書のような本でないところにも好感が持てました。ただアメリカで密かに人気のコフートの心理学をはじめ、もうちょっと載せて欲しい情報があったので、少しだけページを増やしてトピックを追加して欲しかったなあ～（欲張り？）なんて思いました。あえて108のトピックにしたのは著者のナゾかけ？ユーモア？アドバイス？「108の煩悩を捨て去れば、本当の自分自身が見えてくるよ。」それが、一番 大事。
2009年04月12日
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それでも人生にイエスと言う
それでも人生にイエスと言う戦争が終わった”翌年”に行われた講演の記録とのことですが、当時、アウシュビッツの話は、さぞかし生々しいものだったのでは？と思います。私は戦後60年以上経った現在、この本を読んでいるので、アウシュビッツの情景は鮮明には浮かんできませんが、この講演の時点では、「それは、すぐそこ」にあったようなものだったのでしょう。アウシュビッツの地獄は、たった１年前にすぐ近くで実際に起こったことだったのです。とても重厚な講演だったのでは・・などと、いろいろ思いをはせてしまいました。フランクルは、精神科医でロゴセラピー（実在分析）の創始者です。21世紀、心療医療は目覚しい発展をとげ、長年引きずってきた心理的苦痛を数分で消去するような画期的な療法（EMDRやTFT）などが出てきたので「苦しみに意味を見出して生きるより、苦しみは早く取り去って楽に生きたほうが100倍良い！」という人が増えてきました。まあ、私もそのほうが良いですが（笑）。でも苦しみに意味を見出して生きる姿勢は崇高です。この本を読んだら「夜と霧」も是非読んでください。「苦しむことにどのような意味や価値があるのか？」ということを極限の状態において、フランクルが語るシーンがあります。このフランクルの心は、しっかりと受け継いでいきたいと思います。
2009年04月12日
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Dr.チャック・スペザーノのセルフ・セラピー・カード
Dr．チャック・スペザーノのセルフ・セラピー・カード「何だ、コレ。そういえば、学生の頃タロットにはまったなあ。久々にやってみようかな～。」と思い、購入しました。見事にハズレがありません！！面白くらい現在の”心”を映します。（ただし、ど～でもいいような軽い内容の悩み事には答えが真面目すぎ、本格的すぎてピンとこないようです。）これはカード占いというより、共時性（シンクロニシティ）・・”意味のある偶然の一致”や”無意識の選択”に進行をゆだねてるんでしょうねぇ。心理学者プロデュースっていうのも斬新で良いですね。
2009年04月12日
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TFT(思考場)療法入門―タッピングで不安、うつ、恐怖症を取り除く
TFT〈思考場〉療法入門私は10年の間、ありとあらゆる神経症（いろいろな恐怖症、軽症うつ、不眠症、強迫観念症、緘黙など）にかかっていたので、体中の筋肉や神経がいうことをきかなくなってしまい、動悸、息切れ、眩暈、手足のふるえ、発汗、のぼせなどに長い間苦しんできました。それが、ツボのタッピングだけで嘘のように消えてしまったのです。あまりに劇的な変化だったので私も頂点問題にあるように、元からそういった症状があったのかどうかわからなくなってしまいました。（笑）私がTFTを知ったのは、夕方のニュース番組の特集でしたが、それを見たときは「ツボが心の問題に効くなんてあるわけない！」と当初は憤りを感じたものです。初めて試したときも、効果はあまり期待しておらず、本当に信じていませんでした・・・。しかし、その疑念は数分後には強烈な感動に変わりました！この本の特に良かったところは、パータベーションという概念の説明やパータベーションの分離について の解説がTFTを理解するうえで役立ったことと、全体の構成が良く、訳がうまいのでスムーズに読めたところです。HRVによる測定結果や、治療例の紹介も豊富でTFTに対する信頼も期待も高まりました。また、ＴＦＴがアメリカの医療機関や大学で積極的に研究されていることもわかります。日本でも、医療や福祉の分野で使われ始めています。ツボ刺激が神経系に変化をもたらすことは広く知られています。また神経伝達物質、脳内物質、血流にも変化をもたらします。だからこそ、鍼灸は効くのです。ツボ押しがなぜ効くのか？興味のある方は、鍼灸に関する本を読んでみてください。
2009年04月12日
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生きていくことの意味―トランスパーソナル心理学・9つのヒント (PHP新書)
生きていくことの意味トランスパーソナル心理学の入門書。入門の”最初の一歩”には最適な内容だと思います。難解な表現などなく、読みやすく、わかりやすい本です。誰にでもできる簡単な心理療法の技法も紹介されていて実践にも役立ちます。ただトランスパーソナル心理学について詳しく知りたい人には物足りない内容かもしれません。
2009年04月12日
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インナーチャイルド―本当のあなたを取り戻す方法
インナーチャイルド改訂版ACだということに気がつきました,この本を読むまでは自分がACだとは思ってもみませんでした。長年、子供の頃のトラウマによる心身症を患ってきました。EFTやフォーカシング、ブリーフセラピーなど、あらゆる療法を試してきたのですが、ある程度は効果があったものの根本的な癒しがなかったので、「もっと心の奥深いところにあるものを癒さなくてはいけないかな？」と思い、本書を手に取りました。この本を読んで私が母の考えに囚われすぎていることや社会に蔓延する『中毒性の恥』に浸りきっていたことに気がつきました。今の社会が『中毒性の恥』に侵されきっていることに初めて気がつきました。・・・これは本当に恐ろしいことです。著者が警告している『中毒性の恥』に気がつき、自分の中に作ってきた間違ったルール（例えば、ネガティブな感情を出してはいけないなど）を破ることにより、”本来の自分”の感覚を取り戻すことができました。もうこの先、他人の評価にビクビクすることはないでしょう・・。とても楽になりました。この本とあわせて、『毒になる親―一生苦しむ子供』を読むと、より理解が深まると思います。毒になる親ACではない人（ないと思っている人）にも読んで欲しい一冊ですが、ACでないと真に理解できないところもあるかもしれません。
2009年04月12日
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ウエストがすぐにくびれる『腸もみダイエット』
激しい運動をしないので、とっても楽！長年の便秘も解消！人によっては過敏性大腸炎も解消しちゃう！即効、効果があって、ウェスト１～３ｃｍ、あっというまにくびれます！！！そんな夢のようなダイエットがあるんです！！！だんだんとブームになりつつある『腸もみダイエット』！！これはかなり、おススメですよ～～～！！！やり方は、ＤＶＤの通りにお腹を押すだけ！すっごく簡単！！お年寄りでも、子供でもできる！寝ながらできる！一生続けられる！！夢のようなダイエットですよ！！
2009年02月03日
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大成功！コアリズムでウェストすっきり！
巷では”コアリズム”旋風が巻き起こっています。くわばたおはらのクワバタさんが、ダイエットに大成功した記録の本を見てください！おおっ！激痩せ！！【 即納!! 】完全に早い者勝ち!!★最新版★ コアリズム（Core Rhythms） クラブミックス 杉本彩さん絶賛！クワバタさも短期間でくびれを実感！！【半額以下】
2008年12月27日
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本気でメタボ対策！！今、売れてるサプリはコレ！
メタボ対策、皆さん頑張っているようです。今回は、ドラッグストアで急激に売り上げが伸びているという、効果的なサプリメントをご紹介します。『防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）』安心の漢方薬専門店のお勧め商品です。メタボ対策ダントツ一位の人気の商品です。こちらも、同じ『防風通聖散』です。ドラッグストアでよく見かけるポピュラーな商品では、コレが一押し！ロート製薬の『和漢箋』お手ごろな値段が魅力的です。仕事とお腹に「脂」がのったデキル世代の代謝を応援！『新コッコアポS錠』お父さんの強い見方！お腹まわりの脂肪に効く効く！『ナイトシートル85』便秘にも効果大なんだだそうです。
2008年08月17日
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オリンピックを見て運動したくなったら”スーパーヴァーム”で脂肪を燃やせ！
北京オリンピックが連日放送されています。一生懸命、スポーツに打ち込む選手を見ていると、視聴者も「なんか運動したい！体を動かしたくなってきた～！」って気分になりますよね。運動したくなったくなったら、ＶＡＡＭ（ヴァーム）・・・でもいいんだけど、実は、もっともっと進化したＶＡＡＭが出てるんです。それが、この『スーパーヴァーム』運動時の対脂肪燃焼に本気で取り組む方に。こんなシーンでスーパー！・大会本番前は、より本気モードでトレーニングしたい！・期間集中ダイエットで、脱メタボやキレイなボディを目指したい！・今日はいつもより頑張りたい！こう飲めばスーパー！運動前に飲用する。継続的な飲用がお勧め。一日一本を目安に。さわやかなパイナップル味です。パウダータイプは携帯にも便利です。
2008年08月10日
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夏バテを利用しよう！
夏バテで、あまり食べたくない今だからこそ、『小食ダイエット商品』を活用しよう！お勧めは、コレ！！！おなじみの『おからクッキー』。ダイエッターの間では、「本当に腹持ちがいいの！」と大好評です。栄養バランスもよく夏の体力消耗にも効くかも。暑い日には、冷た～い”ところてん”で体の中から涼んじゃおう！ 「何か、食べなくちゃいけないんだろうけど、食べたくないなあ～、でも食べないと体力がもたないんだよね～。」と心配してしまう毎日ですが、そんなときにチョイスしたいのが、ローカロリーのところてん！酢醤油でさっぱり、すっきり。酢の力もあなどれません。天草パワーで腸もお掃除。そのうえ、ダイエットにも効果的。嬉しいことだらけの”ところてん”を一日のうち、一食、取り入れて、夏休み期間中にダイエット成功させましょう！
2008年08月10日
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雨の日の足元のおしゃれには・・・
雨、雨、雨。梅雨ってイヤですね～。私は会社まで、レインコートを着て自転車行くんですけど、レインコートについた雨粒がダーと流れてきていつもクツがびっしょびしょ。でも、長靴なんてダサいし、誰も履いてないよな・・と思ってたら、最近、出まわり始めました。おしゃれな長靴が！長靴改め『レインブーツ』と呼ぶそうです。いくつかオシャレで安いのを探したので、ご紹介します。【予約販売！7月下旬出荷予定】【2008新作！】【送料無料】高品質！☆美脚スリムタイプオリジナルレインシューズ！レインブーツ・ラバーブーツ・長靴。☆HT954000【25％OFF】 これなら恥ずかしくない！自然なブーツデザイン。2足買えば、更に500円引き。美脚 スリムタイプ!クールなデザインで、かっこいい。ヒョウ柄です。オシャレでシンプルなヒロミチナカノデザイン。なんと3000円台！
2008年06月29日
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エコで資源もダイエット
地球に優しい生活をすると、自分にもイイことある？！太陽電池で、携帯充電！これで電池切れの心配なしッ！電気代も、ちょっとうくかも。＾＾もっともっと地球に優しく・・・。携帯ＭＹ箸なんていうのもあります。
2008年05月14日
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歯周病には”乳酸菌”が効くんです！
私は、10代の頃から、かれこれ10年以上、「歯周病」「歯肉炎」の診断を受けてきました。以前から、どうにかしなくちゃと思っていたけど、お父さんの生薬入りの漢方歯磨き粉を使っても、オムロンの電動歯ブラシを使っても、なかなか良くはなりませんでした。そんなさなか、ショッピングの最中に、ふと見つけたのがこれ。生きた乳酸菌(清掃剤)配合薬用歯みがき わかもと製薬「アバンビーズ」乳酸菌 デンタルプロビオ 70gまだまだ知ってる人が少ないけど、乳酸菌歯磨きは歯周病に効くんです！以前、健康雑誌「ゆほびか」で特集していました。で、私も試したことろ、一週間くらいで効果が出てきました！久々に炎症していないピンクの健康な歯茎になりました。ホント、うれしい～！これで当分、歯槽膿漏の心配なんかしなくて良さそう！こちらも補助的にお使いください。乳酸菌LS1
2007年09月23日
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家事はとっとと終わらせて・・・
家事がカロリーを消費するっていっても、やっぱり有酸素運動にはかないません。（まあ、何もしないでゴロゴロよりはマシだけど。）ジムに行きたい、エクササイズがしたい、だけど、家事が山積みで、あ～、ストレスがたまる！そのうえ、家事をがっちりやっちゃうと、どっと疲れて運動する気もなくなっちゃう・・・。そんな方のために、「とりあえず軽～く掃除を終わらせちゃえ～！」の、とっても便利な掃除機があります！”マキタの業務用コードレス掃除機”雑誌”通販生活”で取り上げられた優れもの。JRの新幹線掃除や、羽田空港の掃除にも使用されているパワフルな充電式クリーナー。従来の充電式クリーナーは、力が全然でなくて使い物にならないのが多かったけど、マキタの掃除機は一味どころか、全然違います！忙しい現代人には嬉しい掃除機！一家に一台どうぞ～！
2007年09月02日
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これが一番良い習慣！やっぱビリーズ・ブート・キャンプ！！
ダイエットの王道は、「体を動かす」こと。運動習慣がつけば、意識が変わる。この”意識が変わる”っていうのが、実はダイエットの成否をわける肝心なところなんですよ～！「意識を変えることから、始めよう！」というダイエットの本、は、一時期話題になって、本屋さんで平積みされてましたよね。意識を変える手っ取り早い方法は、あれこれ考えずに、とにかく行動しちゃうこと。そこで、お勧めなのが、今一番人気のビリーズ・ブートキャンプ！（2008年4月現在 未だに売れています。完売ショップ多数！！）大流行！皆が、はまるだけのことはあるプログラム！今度こそ、健康的な正統派ダイエットで成功しよう！！
2007年09月02日
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アトピーに効く！にきびに効く！万能クリーム。
子供の皮膚炎、大人の肌荒れ、ニキビ、ぱんぱんになってしまった虫さされ・・・皮膚のトラブルっていろいろありますね。やっかいなことに薬を塗っても数日～1週間以上たたないと治らないものが多いんですよね。かゆくてたまらない！早く直したい！跡とか残ったら最悪～！と思って、肌用のクリームを探していたところ、夢のようなクリームがありました！！ バッチフラワーレメディー レスキュークリームバッチ博士のフラワーレメディという代替医療（現代医療の補助をする補完医療） が作り出した、お花のエキス（※１）から作った天然クリームです。副作用もなく、強くない自然成分からできている薬なので小さな子供にも安心して使えます。また効果が強力で、治るスピードも速まったり、皮膚炎の跡もキレイに消える まさしく”魔法のクリーム”なんだそうですよ！ 私も、購入者の絶賛レビューを見たので、欲しくなって衝動買いしちゃいましたが、ニキビ跡も、虫さされもいつもより短期間に治りました！一家に一本 万能レスキュークリームはいかが？ バッチフラワーレメディー レスキュークリーム フラワー・レメディーについて詳しく知りたいかたは、本も出てるので、こちらを参考にね♪ バッチ博士のフラワーエッセンスガイドブック↑ なんと！ワンちゃん、ネコちゃんにも効く！！
2006年09月18日
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春の”さわやか”ダイエット～サイクリングが凄い！
春爛漫。外は、さわやかな風が吹き、花があちこちに咲き、太陽の日差しも調度よく ポカポカしていて気持ちいいですね！ＧＷに特に出かける予定がないダイエッター！家にこもっていちゃ、もったいない！この季節にお勧めのダイエット法は『サイクリングダイエット』！！観光地のサイクリングコースを走れれば最高気持ちよさそうだけど、地元の知らない地区を走っても新たな発見なんかがあって楽しいものです。カッコよく走りたいなら、高級マウンテンバイクなんていかがでしょうか？ ちなみに私は（ちょっとダサいけど）、ママチャリに子供（13kｇ）を乗せて 隣町まで買い物に行きました。 サイクリングで往復１時間ちょっと。それと買い物で良い運動ができました。 途中、坂道あり、でこぼこ道ありで、腕の力も足の力も使いました。 強風が吹いてきて、なかなか前に進まないことも。。。外に出ると、アクシデントや障害物が沢山あるので、 凄く力を使います。 たががサイクリングだと思っていたのに、全身の力を使いました。 走り始めて 10分もしないうちに汗だくになったのでジャンパーを脱ぎました。 でも暑いまんま・・・。＾＾；体脂肪が燃えてるんだろうな～。帰ってきたら、早速 腕の一部が筋肉痛に。私はヨガ・ピラティス･ダンベル体操で筋トレをしていて、ほぼ全身に筋肉がついている 状態ですが、普段使っていない筋肉を再発見することができました。 子供も大喜びだったし、春の景色は本当にきれいで心が癒されました。 良いストレス解消になり、一石二鳥！
2006年04月30日
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効果テキメン！！「計るだけダイエット」
お腹いっぱい食べてもきちんとやせる画期的ダイエット法！！1日2回、体重計に乗るだけでやせる！この本で紹介しているボリューム満点レシピに変えると、もっと健康的にやせる！！「え？本当？」って思っちゃうタイトルだけど、「1日2回、体重計に乗るだけでやせる！」というのは、自分の体重をしっかり把握して、「痩せよう！」とか「太らないように気をつけよう」という自分の気持ちを再確認することと現在の自分の状態をしっかり把握することに意味があります。「あ～太っちゃった。ゆううつだなあ」で終わっちゃたら、もちろん効果なし。「痩せなくちゃ」「よし痩せた！もっと頑張ろう」という自分の心構えの変化がダイエットを成功させる”鍵”になるのです。どんなダイエットの方法も「痩せてキレイになりたい！」という信念がなくては絶対に失敗します。ダイエットの成功失敗の９０％は『心の持ちよう』にかかっているといっても過言ではありません。決死の覚悟で取り組んだなら、ダイエットできない色々な言い訳も出てこないし時間がなくても時間をつくることができるし、それなりに工夫しダイエットすることができます。「この本で紹介しているボリューム満点レシピに変えると、もっと健康的にやせる！！」は、カロリーを計って料理をすることとカロリーを気にしながら食事するようにするダイエット方法です。運動より食事管理が得意な人にはお勧めです。計るだけダイエットの必須アイテムは『体重計』。今度こそは絶対にダイエット成功したい！スポーツに励んでいる家族がいる、これからの家族の健康をもっと真剣に考えたい という方にはTANITAの体組成計インナースキャンをお勧めします。体重、体脂肪率のほかにも、内臓脂肪、基礎代謝、筋肉、骨量まで計れます。 つまり自分の体のことが全部わかってしまうのです。設定ボタンが4つ（4人分）あるのでこれ一台で家族の健康管理ができてしまう優れものです。
2006年04月10日
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やっぱり王道。ステッパー あれこれ
ダイエットエクササイズの代表といえば”ステッパー運動”。自宅で手軽にできる有酸素運動には、ステッパーが最適！！ステッパー器具は「場所をとらない」「静音」「価格が安い」ということで定番の人気エクササイズ商品になっています。ステッパーの基本形は、このタイプ。初心者の方には、前面の”高さ調節つまみ”でステッパーの高さ（かたさ）調整ができるタイプをお勧めします。このタイプのステッパーは最初の踏み込みが重いので初めたばかりの人には結構 苦になるんですよね。それで止めちゃう人が多い。調節して難易度をさげて徐々に慣れていけば続けられます。価格は５０００円以下とリーズナブル。特にお勧めは↓の商品。【パワーコード付きラテラルサイトレーナー４５００円！！ 上半身も鍛えられる専用パワーコードとセットになって遂に登場！ 家庭でラクラク下半身を引き締めるエクササイズ♪♪】上半身をきたえるためのパワーコードと日本語版のトレーニングガイドCDがついているうえに、７段階で負荷の調節ができるコントローラーがついています。最近、話題の新型ステッパーは左右にゆらゆら動く、”ツイストステッパー”。「送料・代引手数料 無料！ ツイストクロスステッパー」こちらは、上で紹介した基本形のステッパーより踏み込みが軽い上に、左右にツイストする動きが脚のあちこちの筋肉に効くのでお勧めです。動きがスムーズで、基本形より動きにメリハリがあって、気分良くエアロビクス運動ができますよ。価格は6000円～。以前より安い商品が増えてきたようです。私は、初心者の人には基本形よりこちらのツイストステッパーをお勧めします。私が最近、特に注目しているのは、全身運動ができる”ローターステッパー”です。「有酸素運動で脂肪燃焼効果UP！全身ひねり運動で効率良くエクササイズ♪ローターステッパー」ステップと一緒にハンドルが動き、上半身のエクササイズも同時にできてしまう優れもの。（しかも、↑の商品はツイストステッパーなのでお買い得ですね！）ステッパーは、 テレビを見ながらでも、 読書をしながらでも、 音楽を聴きながらでもできます。 私は英語のリスニングをしたり、ＤＶＤを鑑賞しながら運動してます。 目安は一日３０～４０分。「ながら運動」なら、あっという間に３０分過ぎてしまいます。（３０分ってこんなに短いのか！って思いますよ。）最初の２０分で食べたもののエネルギーが直接使われます。２０分目以降から、体脂肪がエネルギーに分解され使われるので２０分より前にステッパー運動をやめてしまっては意味がない！と覚えておいてください。ちなみに体脂肪は筋肉内のミトコンドリアで分解されるので筋肉の少ない体では脂肪は燃えにくいのです。（ミトコンドリアとは、細胞の中にあるエネルギー生産工場のような もの。「ミトコンドリアは真核生物の細胞小器官である。 二重の生体膜からなり、独自のDNAを持つ。酸素呼吸の場として知られてい る。細胞のさまざまな活動に必要なエネルギーのほとんどは、 直接、あるいは間接的にミトコンドリアから、ATPの形で供給される。」；ウィキペディアより引用）ステッパーで脚の筋肉はつきますので、他のエクササイズ（一押しは１日15分のダンベル体操）で全身に筋肉をつけると脂肪の燃えやすい身体になります。ローターステッパーなら一石二鳥で全身の筋肉がつきますね。ステッパーの場合、３０分以上やると油圧シリンダー部分が熱をもって壊れやすくなってしまうとのこと。他のマシンなら1時間以上やっても大丈夫ですがステッパーは長くとも４０分までにしておいてください。ステッパー運動の前に、明治乳業 ヴァーム190（VAAM190）を飲むことをお勧めします。こちらは運動を始める２０分前に飲むと良いらしいです。500mlPETのウォーターより、缶の凝縮タイプのほうがアミノ酸が濃くて効くそうです。500mlPETのウォーターは1時間以上の運動時（水分を多く必要とする運動）に飲むといいでしょう。（ダイエット飲料は大量に買ったほうが断然お買い得です。）ちなみに私は今週からまたダイエットに励んでいます。今まで週１日２時間ヨガ教室に通い、週２日 岩盤浴に行き、毎日自宅でピラティスや簡単なヨガのポーズを数分やってますが、全然お腹の肉がとれなかったので、食事のチェックと毎日３５分のステッパーを日課に追加しました。４日間で約１kg痩せました！！
2006年04月01日
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おいしそうなダイエットお菓子発見！！
楽天のメールマガジンを見ていたら、こんなおいしそうなダイエットお菓子を発見！『お茶天ゼリーダイエット』一袋３０本入り＝一か月分ってこと！３袋買うと”送料無料”のうえに、”沖縄の黒蜜”と”きなこ””ホイッパ－”が付いてくる！これなら小腹が空いた時でも、安心して食べれるね！
2006年03月15日
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「食べたい」がおさまらない理由は・・
ダイエットしてるんだから、食欲を抑えなくちゃ。でも「食べたい・・・、ああ、何か食べたい」の気持ちが抑えられない。何か食べないとイライラしてしょうがない。こんな人は、もしかすると脳内の分泌物の影響で食欲をコントロールできないのかもしれませんよ。セロトニンはイライラを沈める脳内分泌物。興奮を抑制し、感情をコントロールする作用があります。『セントジョーンズワート 120粒 』 といったサプリメントを摂ることによって、情動をコントロールできます。脳内分泌物をコントロールするサプリメントの力は絶大ですよ。私も、苦なくマイナス５ｋｇダイエットできた経験があります。脳の働きをコントロールして、情動に勝つにはこちらのサプリメントのほうが強力かも。↓↓『脳を健康に！賢脳エキス「K・リゾレシチン」の威力アルファー・ピーエス』ダイエットの本では「適度な運動｣が推奨されています。適度に運動することにより、脳内分泌物も次第に正常になっていきます。適度な運動には、『ゆらゆらステッパー』（このタイプだと上半身が安定して使いやすそうです。）や、『電動ウォーカー』（人気のアルインコ社製。電動のほうが足に必要以上の負担がかからず、快適に運動できます。）をお勧めします。サプリメントだけのダイエットは失敗するケースが多いので、適度な運動も取り入れてください。
2006年03月15日
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やっぱりプーアル茶はスゴイ
ダイエットに効くお茶といえば、”中国茶”だというけれど中国茶といっても色々ある。。。ウーロン茶？ ジャスミン茶？ プーアル茶 ？どのお茶がいいの？実はどれも脂肪分解酵素が入っているので効果はあるんだけど、特にお勧めするお茶は、プーアル茶！プーアル茶はクセがなく飲みやすいし、カフェインの含有料も低いので妊婦さんでも安心して飲めます。脂肪分解酵素リパーゼが含まれており、ラットを使った実験でも脂肪代謝に有意に働きかけることが証明されました。台湾の衛生署科学技術発展組合がコレステロールの低減に向いていると発表したこともあり、中国、韓国では今プーアル茶が大ブームになっていそうです。手軽で安心な商品はこちら。↓↓中国ではプーアル茶は１等から１０等級まで分類しているんだけど、もちろんおいしいのは”一等級”のもの。「プーアル生茶「越年珍蔵」↑コレはスゴイ！なんと３０年もの。（長期熟成物は味が良いので、価値が高いそうです。注：写真元リンク切れです。）「雲南プーアル茶【生茶沱250g】」（完全無農薬です。健康のために飲むのだから農薬の有無も確認したいですね。注：写真元リンク切れです。）どうせならおいしく優雅な気分でダイエットしたいものです。ティータイムを充実させて健康に痩せましょう！
2006年02月25日
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- 悲しきかな…。末期癌は、大変ですね…
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- 治らないと諦めていた症状が完治した…
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