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ダイエット

2015.12.01
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カテゴリ: ダイエット
>>> 最新 おすすめ酵素ダイエット・人気ランキング 楽天市場

▼▼▼ダイエットスペシャリストが「酵素ダイエット」を薦める理由


みなさん、ご存じのように、いま”酵素”が大注目です!
美しく、健康なダイエットとして、大注目なのです。
本物のこだわりの”酵素”ダイエットを!


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最終更新日  2015.12.01 14:53:58
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2015.11.28
カテゴリ: ダイエット
芸能人や有名人、モデルの間で流行っている

グリーンスムージー

ハマる人、続出 !!

▼▼▼グリーンスムージーを続けるためのポイントとアドバイス

グリーンスムージー とは

生の葉野菜とフルーツと水をブレンダーで混ぜ合わせたものです。
野菜とフルーツで作るジュース です。

グリーンスムージー グリーン スムージー ダイエット 健康 ダイエット ダイエットドリン...

愛飲している有名人や芸能人

優香  モデル:SHIHO  小倉優子  比嘉愛未

TKO木本  道端ジェシカ  釈由美子  勝間和代

西内まりや  ソニン  宮前真樹  など。

人気の理由

健康的になれるようです。
便通が良くなる嬉しい効果があります。
変な空腹感はなくなるようで、ダイエットにも良さそうです。







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最終更新日  2015.11.28 18:21:07
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2015.11.21
カテゴリ: ダイエット
ワンダーコア よりだいぶコンパクトになってます!

体を倒すだけで腹筋を鍛えられる腹筋マシーン・ワンダーコアに、
コンパクトサイズの ワンダーコアスマート

置き場所に困る(隠せない)…

ワンダーコア は運動する時の音が大きいです。

場所が無い、そんなあなたに ワンダーコアスマート

結構見た目は可愛いです。
場所もとらないし、良いかもしれない!

サイズは、座布団より小さいです。
重さは6kgと比較的軽めです。

▼▼▼ワンダーコア スマートTVCM「倒れるだけで・収納」篇


クッション1枚分のサイズだから省スペースで収納も便利です。

ひとり暮らしの方にもオススメです。

後ろに倒れる動作で、 ワンダーコア と共通です。

腹筋と背筋の両方が鍛えられます。
▼▼▼







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最終更新日  2015.11.21 15:17:14
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2015.11.19
カテゴリ: ダイエット



ダイエット・美容に効果抜群の奇跡の木「モリンガ」ご存知でしょうか?

▼▼▼森山中の大島美幸もタレントのカイヤも飲んで ­ダイエットに成功したハーブサプリメントです。


このモリンガという植物は、
トップクラスの美容成分、栄養素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、GABA等を
含んでいると言われています。

このモリンガを摂取することで
ダイエットや美容に抜群の効果を発揮してくれます。

モリンガには、食物繊維も豊富に含まれており、
腸内の老廃物を排出するデトックス効果があります。
モリンガ含有製品をとれば、
これをスルッと排出するのも不可能ではありません。

ポリフェノールは赤ワインの30倍、食物繊維はごぼうの6倍含んでおり、
ポリフェノールや食物繊維はダイエットの強い味方なのです。

「モリンガ」に含まれるポリフェノールやビタミンEは
抗酸化作用が強力にあり、細胞の老化を防ぐことで、
シミやたるみなどを防ぎ、肌を若々しく保ってくれます。
また肌のハリやツヤを与えてくれます。
▼▼▼






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最終更新日  2015.11.19 13:31:48
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2015.11.18
カテゴリ: ダイエット
▼▼▼アンナの美viスタッで紹介されました! 飲むアロマ・飲むキレイ 




ハーブコーディアルとは

ハーブコーディアルとは、ハーブのジュースみたいなものです。 
お湯や水で薄めてのみます。 
炭酸水で割ったり、紅茶に入れたり、ヨーグルトにかけたり 
いろいろな使い方もできます。 

飲み方色々あります

炭酸で割る 
お湯で割る 
焼酎で割る 
ジンで割る 
ウォッカで割る 
ヨーグルトにかける 
ゼリーにする 
アイスにかける 

ハーブティーとの違いは

ハーブティは苦い・・・ 
そんな方にも飲みやすくておいしいと好評です。
ハーブの効能はそのままで、 飲みやすくて薄めるだけなので 
とっても手軽に、アイスでもホットでも頂けます。 

なぜ人気なのか ? 

ハーブコーディアル ローズヒップは、 
ビタミンCを豊富に含み美容効果が高いともいわれているドリンク、 

ハーブコーディアル ピンクジンジャーは 
デトックス効果の高いしょうがの効能が期待されるドリンクです。 

ハーブコーディアル ローズ 
効能としては、 女性ホルモンの調整、さわやかで美味しい、
デトックス効果、発汗作用、 美肌効果など女性に嬉しい効能があります。 
↓↓↓ 
【有機】ロックス&トゥリー ハーブコーディアル[有機ホワイトバーチ ] 楽天市場







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最終更新日  2015.11.18 17:35:33
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2015.11.10
カテゴリ: ダイエット

糖質制限ダイエット用の NGな食材リスト一覧

糖質制限に、これだけは押さえておきましょう!

リバウンドのしない健康的なダイエットをしましょう。

▼▼▼RIZAP ライザップ 全バージョンCM



まず、

1日に糖質を何グラム以内に抑えることがベストでしょうか?

糖尿病治療が目的の人
1日60g/糖質量 1回の食事の糖質量 20g未満

血糖値を下げたい人
1日100g/糖質量 1回の食事の糖質量 30~40g未満

ダイエットが目的の人
1日180g/糖質量 1回の食事の糖質量 50~60g未満




糖質の多い食材 一覧

【主食】

白米ごはん 糖質 55.2g 150g(1膳)

ロールパン 糖質 14.0g 30g(1個)

中華めん(生) 糖質 69.7g 130g(1玉)

スパゲッティ 糖質 55.6g 80g(1人分)

うどん(ゆで) 糖質 52.0g 250g(1玉)

そうめん 糖質 35.1g 50g(1束)

たこ焼き 糖質 44.9 123.5g(8個)

お好み焼き 糖質 50.4g 420.0g(1人前)

そば 糖質 40.8g 170g(1玉)

春雨 糖質 8.3g 10g(和え物1食分)

餃子の皮 糖質 3.3g 6.0g(1枚)




【野菜】

野菜は食べても大丈夫でしょうか?!

すべてが良いワケではありません。

野菜でも糖質が高い食材があるので要注意です。

じゃがいも 糖質 9.8g 60g(1/2個)

里芋 糖質 5.4g 50g(中サイズ1個約60g)

さつまいも 糖質 17.5g 60g(1/3~1/4個)

かぼちゃ 糖質 8.6g 50g(5cm角1個)

切り干し大根 糖質 46.8g 100g

とうもろこし 糖質 12.4g 90g(1/2本)

れんこん 糖質 13.8g 100g

【果物】

果物は糖質が多いため

太りやすい食品となっています。

果糖を食べたときには

血液の中のブドウ糖をあまり増やさないので、

インスリンがほとんど分泌しません。

それにより、

果糖は太らないと勘違いされがちですが、

果糖はブドウ糖よりも太りやすいのです。

ドライフルーツ 糖質 50g 100g(りんごドライフルーツ)

みかん 糖質 21.4g 190g(1個)

もも 糖質 15.1g 170g(1個)

パイナップル 糖質 21.4g 180g(1/6個)

バナナ 糖質 21.4g 100g(1本)



【飲み物】

飲み物を選ぶ際にも注意が必要です。

飲み物の糖質は、

1番気をつけるべき糖質なのです。

その理由は、

液体なのですぐに消化され

吸収されて血糖値を上げてしまうからです。

炭酸飲料 糖質 56.5g 500ml(500mlのペットボトル1本)
※製品によって異なります

スポーツドリンク 糖質 31.0g 500ml(500mlのペットボトル1本)
※製品によって異なります

牛乳 糖質 22.5g 500ml

エナジードリンク 糖質 26.8g 250ml (1本250ml)
※製品によって異なります

缶コーヒー 糖質 13.5g 190ml



【お酒】

ビール 糖質 10.9g 350ml

梅酒 糖質 10.4g 50ml

清酒 糖質 8.1g 1合


ライザップ ダイエット








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最終更新日  2015.11.15 22:59:33
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2015.09.24
カテゴリ: ダイエット
おしゃれに進化!
女性も始めやすい。
クロスバイク
最近は、
こんなピンクのとか あります。


おしゃれなのも出てる!
通勤に
「クロスバイク」を使う人が増えてるらしいです。
車体が軽いので、
ペダルを漕いでの「走り出し~加速感」の漕ぐ力に
直結する感覚が
ママチャリの比ではありません!
今のクロスバイクのタイヤは
タイヤ自体の性能も上がっているし、
滅多にパンクはしません。
ダイエットにもなります。
「はぁはぁ」と適度な運動になり、筋肉も強くなり、
ゆっくり体脂肪が落ちていく有酸素運動。
女性の間でも人気が広がっています。
運動がニガテな人も始めやすいようです。
女性におすすめのモデル
太めのタイヤで、
軽快で早い走りではなく、
少し重くても頑丈で、
段差を気にせず走れるクロスバイクが
オススメです。
荷物が多くなりがちな女性には
必須のフロントバスケットや、
泥よけなどの便利なパーツを
標準装備した
使い勝手の良さも大事。
人気のクロスバイクを探してみる。









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最終更新日  2015.09.24 21:56:28
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2015.09.15
カテゴリ: ダイエット

ダイエットの基本原則として

甘いものは  ダイエットには御法度

という考え方が多いですが,

「チョコレートダイエット」 という

ダイエット方法が注目されているそうです。 

このチョコレートダイエットというダイエットは,

文字通り、

チョコレート を食べてダイエットするという方法 です。

チョコレート ダイエット.JPG

楠田枝里子さんが

「チョコレートダイエット」という著書を

出していたりもしています。 

美味しくて甘いチョコレートを食べるだけで 

ダイエットができる夢のような

ダイエット方法なのですが, 

もちろん,チョコレートだけを

食べていれば良いという訳でも, 

沢山食べるだけで良い訳でも,

どんなチョコレートを

食べても良い訳でもないのが

チョコレートダイエットです。 

何故チョコレートで

ダイエットができるのか, 

その理由はカカオマスに含まれている, 

ポリフェノールという成分が

血液をサラサラにしてくれ, 

身体の代謝を進めてくれるからです。 

また,

カカオバターに含まれるオレイン酸が

コレステロールを減少し, 

カカオ豆に含まれる

テオブロミンという成分が

リラックスさせる効果があるので, 

ダイエット中の食欲抑制に

良い事がわかっています。 

しかしチョコレートはカロリーが高いので

質の良いチョコレートを

決められた量だけ食べる ことが,

チョコレートダイエット成功の秘けつ です。 

カカオ70%以上のチョコを

食前や食後や空腹時にゆっくりと,

一日50gまでの量を食べるのが

チョコレートダイエットの方法 です。

一日3食きちんと食事を摂ることも重要です。



チョコレートダイエット成功の秘訣は 

1日3食おなかいっぱい食べれる事です。






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最終更新日  2015.09.15 16:03:10
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2015.09.11
カテゴリ: ダイエット

ダイエットの基本原則として

甘いものは  ダイエットには御法度

という考え方が多いですが,

「チョコレートダイエット」 という

ダイエット方法が注目されているそうです。 

このチョコレートダイエットというダイエットは,

文字通り、

チョコレート を食べてダイエットするという方法 です。

チョコレート ダイエット.JPG

楠田枝里子さんが

「チョコレートダイエット」という著書を

出していたりもしています。 

美味しくて甘いチョコレートを食べるだけで 

ダイエットができる夢のような

ダイエット方法なのですが, 

もちろん,チョコレートだけを

食べていれば良いという訳でも, 

沢山食べるだけで良い訳でも,

どんなチョコレートを

食べても良い訳でもないのが

チョコレートダイエットです。 

何故チョコレートで

ダイエットができるのか, 

その理由はカカオマスに含まれている, 

ポリフェノールという成分が

血液をサラサラにしてくれ, 

身体の代謝を進めてくれるからです。 

また,

カカオバターに含まれるオレイン酸が

コレステロールを減少し, 

カカオ豆に含まれる

テオブロミンという成分が

リラックスさせる効果があるので, 

ダイエット中の食欲抑制に

良い事がわかっています。 

しかしチョコレートはカロリーが高いので

質の良いチョコレートを

決められた量だけ食べる ことが,

チョコレートダイエット成功の秘けつ です。 

カカオ70%以上のチョコを

食前や食後や空腹時にゆっくりと,

一日50gまでの量を食べるのが

チョコレートダイエットの方法 です。

一日3食きちんと食事を摂ることも重要です。



チョコレートダイエット成功の秘訣は 

1日3食おなかいっぱい食べれる事です。






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最終更新日  2015.09.11 15:41:22
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2015.09.07
カテゴリ: ダイエット
体にいい成分をたくさん含む酢には
多くの健康効果が期待でき、
健康的にダイエットができます。

お酢はダイエット効果が期待できます。

お酢

ダイエットを考える上で、
お酢の存在はとても重要です。

体にいい成分をたくさん含む酢には
多くの健康効果が期待でき、
健康的にダイエットができるといわれています。

お酢の酸っぱさ、独特のにおいは酢酸によるものです。

酢酸は体の代謝に関わっている重要な物質で、
体内でクエン酸に変わります。

体に摂取されたクエン酸は、
脂肪や酸化物を効率よくエネルギーに変化させます。



そして、
クエン酸サイクルを活性化させ、
順調に働くように作用します。

クエン酸で余計な脂肪が効率的に燃えるため、
ダイエットが期待できます。
また酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、

アミノ酸は体内に入ると
脂肪の合成を抑えて脂肪細胞に
脂肪をたまりにくくさせる効果があります。

これにより
必然的にダイエット効果が高くなるのです。

加えて、
酸性体質からアルカリ性体質に
体を切り替える効果が期待できます。

お酢はダイエット効果が期待できます。

今、人々の体は酸性に偏りがちです。

体が酸性になると疲れやすい、
肩などが凝りやすい、
便秘がちになる等の
症状が出やすくなりますが、
酢でこれらを解消できるのです。

体が弱アルカリ性となると、
利尿作用を司る腎臓の動きがよくなり、
新陳代謝機能なども高まります。

利尿促進作用がむくみを解消するのに効果的で、
むくみの解消もダイエットには重要ですので、
酢の利尿促進作用も
ダイエットに非常に効果的であるといえるでしょう。



お酢のダイエット効果は大変すばらしいものですから
是非毎日の食生活にお酢を取り入れていきたいものです。





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最終更新日  2015.09.07 12:11:47
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