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September 30, 2026

夏の終わりの実家の長野市訪問から帰宅して１ヶ月〜再びSIBO再燃でわかった根本原因は交感神経優位、自律神経の乱れ

カテゴリ：健康、栄養、癒しに関するニュース

夏の終わりの実家の長野市訪問から帰宅して１ヶ月〜再びSIBO再燃でわかった根本原因は交感神経優位、自律神経の乱れ

エネルギー救世主の蜂蜜がお腹の張りに
慢性SIBOを抱えながら回復食を続けて早1年２ヶ月。
毎日とっていた蜂蜜をお腹の張りの悪化に伴い一時ストップしています。
長野市の高齢の父を訪問し帰宅したのが8月29日。その後に体調問題が再び発生しました。

蜂蜜は私にとって栄養補給の救世主でしたが、9月になり仕事がいよいよ本格化し、ストレスが高まり交感神経が非常に強く働く中、お腹の不調がまた現れました。
週末に一気にお腹がパーンと張って腸の働きが悪くなった気がしました。
1日で体重が800グラム増えた日もありました。

この状況が3日続く中、食事の見直しで蜂蜜ストップを決断。
蜂蜜のカロリーを補うべくお粥を増量しました。それまではお粥はほんのお米の5グラム分から１５グラム分を1日１回取っていましたが、それを1日に２回、１回ごとに10−20グラムに変更。
ストップしてから9日が経過。

帰宅後（8月29日から9月18日まで）蜂蜜をとっていた時の体調と9月19日にストップして以降の体調の違いを見ると面白いことがわかります：

蜂蜜を1日40-80グラム(蜂蜜以外の食事内容によって調整）取っていた際の状況
＊睡眠時間が長かった。
＊空腹感がはっきり出ていた。
＊排便はあったもののコロコロが目立っていた。（＊後述にありますが、これは蜂蜜が原因でなく自律神経、ストレスの影響でした）
＊蜂蜜による元気は感じていた。

蜂蜜ストップ後（9月19日以降）の変化
＊お腹の張りが徐々に減少、目に見えて改善。
＊お粥は穏やかにエネルギーに変換されるせいか、お腹持ちが良く空腹感が激減。むしろほぼ空腹感が消滅しています。
＊睡眠の質の点で入眠が悪くなる、あるいは睡眠時間が少なくなるといった問題が生じています。（＊反省してお粥の量を増量し、食間を開けて消化器官を十分休ませたところ睡眠の質が改善）
＊排便の方は便意はあるものの出ず、コロコロが増加し主流となっています。（＊これは便の材料が少ないためと交感神経優位状況が原因と結論）
＊職場でエネルギー不足を体感、元気があるのではなく「元気を搾り出す」状況となっています。（＊これはやはりもっとお粥を取らないと、ストップした蜂蜜分のカロリーが取れていないからと思われます。）

排便に着目し、夏全体の体調日誌を見てわかったこと：
排便の変化は蜂蜜ではなく自律神経だった！

長野訪問までは排便はほぼ順調でしたし、睡眠時間も8時間前後でした。
訪問後、仕事本格化で睡眠は7時間前後に。

野菜：よく煮たにんじん、ほうれん草、パセリ　
お粥　（蜂蜜ありでは1日に5−15グラム、蜂蜜ストップでは1日に20−40グラム）
タンパク源：豚の薄切り肉、鶏ささみ、ヨーロピアンシーバス（ブランジーノ）を茹でて出汁をとった後の柔らかい具の部分、卵黄　
出汁：ブランジーノ、ムール貝の出汁
果物：キウイ、ブルーベリー

食物繊維は1日に5−10グラム程度
タンパク質は1日に35−50グラム程度
脂質は20グラム程度
炭水化物は蜂蜜ありの際は70−80グラム、蜂蜜なしでは50グラム程度
サプリとしてマグネシウムグリシネート、亜鉛とミヤリサンを通常の半分

「蜂蜜あり時」で最も気になる点は以前はお腹の張り、急な体重増加、コロコロ排便でした。
現在の「蜂蜜なし状況」では懸念の2つが排便問題（困難さとコロコロ）、睡眠の長さと質で、お腹の張りはほぼ解消。

そして記録を辿り、長野訪問以前の夏（6月下旬から8月下旬）では状況がお腹の張りは日によって不安定だったものの（蜂蜜摂取量によって変化していたことも判明）、排便状況はほぼ問題なしでした。

結論
＊蜂蜜のあるなしで排便は変化していない。

＊蜂蜜でお腹の張りが起こっていた可能性が高い。
（はちみつ健康療法の先生方の推奨は健常者には当てはまっても私のようにSIBOの既往症のある者には適用できないという結果に。）

＊排便問題は蜂蜜のあるなしではなく、交感神経優位が長時間続く職場状況、日常のストレスからきているものとほぼ結論できる。

＊睡眠には蜂蜜摂取、特に寝る前の摂取が貢献している可能性が高い。（蜂蜜なしでは明らかに入眠や睡眠時間に問題）

＊活力、エネルギーの程度は効率あるエネルギー（即効性）をとっていた蜂蜜あり状況下で優位で、お粥の量がまだ不足で即効性ではない炭水化物のためにエネルギーに問題が生じていると言える。

終わりに
蜂蜜に関しては、92歳の父は懸命で「コーヒー（インスタント）を飲む時に小さじ1つを入れて1日に１回か２回飲む。」と話していました。ロシアでもスプーン１杯の蜂蜜で健康に、と言います。
桑島靖子先生推奨のハチミツ療法はあくまでも健常者向けには効果があっても、私のようにSIBOが燻って完全に治っていない者には当てはめてはいけないと肝に銘じています。
また、お粥を増加してから、豚肉（薄切りで肩肉）の美味しさにありがたさを感じています。おそらくビタミンB群の不足があったのかと思います。
また、日誌をつけていたことと、実験的に蜂蜜をストップする際に他の条件は変更しなかったことも原因追求に役立ちました。

今後はどうしたらこのストレスに対処し自律神経を整えるかが焦点となります。

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