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まめ420
“なんとなく毎日を過ごすのはもったいない” 毎日を大事に過ごしたいっ！こんな思いから、気の向くままに書きとめて行こうと思います。
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2010.11.18
カテゴリ： スポーツクラブ
あいかわらず膝の痛みが取れない。。。(p´□`q）゜o。。
階段昇りは大丈夫なんだけど、降りるときに激痛(;;;´Д｀)ゝ
軟骨が磨り減ってる上に膝まわりの筋肉が落ちてるんだな～
ちょうどいいことに今日は週一回のスポーツクラブの日。
膝まわりの筋肉がつくようなマシントレーニングをやってみました。
最後にはいつもランニングマシンで歩いたり走ったりするんだけど、今の膝には無理なのでエアロバイクを30分やりました。
終わったあと、膝周りは膝まわりに心地よい感覚(o^-^o)
階段降りる時の痛みはまだあるけど、少しづつ痛みが和らいでくれるといいんだけど。
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Re:筋肉つけるぞ～(11/18)
じろじろ4646
さん
同じ状況だね。
整形外科でいわれたのは、甘やかしたら、いかんといわれました。
ということで、前は、両方サポータしてたけど、今は、右だけで、
バドしてます。
左はサポータなしで、OKになりました。
(2010.11.19 12:23:02)
整形外科でいわれたのは、甘やかしたら、いかんといわれました。
ということで、前は、両方サポータしてたけど、今は、右だけで、
バドしてます。
左はサポータなしで、OKになりました。
(2010.11.19 12:23:02)
Re:筋肉つけるぞ～(11/18)
ｒｉｋｏ51
さん
私も膝周りの筋肉をつけるように言われましたよ～o(^▽^)o
バドの時は、キネシオテープ（だったかな？）で固定しないと
直ぐグラッとなって痛めちゃうそうなんです。貼るのが面倒くさい私・・・
使った後はアイシングで、普段は温めた方がいいそうですよん♪メンテも大事～
お大事にしてくださいね！
(2010.11.19 18:39:32)
バドの時は、キネシオテープ（だったかな？）で固定しないと
直ぐグラッとなって痛めちゃうそうなんです。貼るのが面倒くさい私・・・
使った後はアイシングで、普段は温めた方がいいそうですよん♪メンテも大事～
お大事にしてくださいね！
(2010.11.19 18:39:32)
Re[1]:筋肉つけるぞ～(11/18)
まめ420
さん
じろじろ4646さんへ
＞整形外科でいわれたのは、甘やかしたら、いかんといわれました。
＞ということで、前は、両方サポータしてたけど、今は、右だけで
私も先生にサポーターした方がいいですか？って聞いてみたんです。そしたらしないほうがいいって。それより筋肉つけましょうって言われましたよ。
(2010.11.20 00:44:59)
＞整形外科でいわれたのは、甘やかしたら、いかんといわれました。
＞ということで、前は、両方サポータしてたけど、今は、右だけで
私も先生にサポーターした方がいいですか？って聞いてみたんです。そしたらしないほうがいいって。それより筋肉つけましょうって言われましたよ。
(2010.11.20 00:44:59)
Re[1]:筋肉つけるぞ～(11/18)
まめ420
さん
ｒｉｋｏ51さんへ
＞私も膝周りの筋肉をつけるように言われましたよ～o(^▽^)o
今週から膝強化のマシントレーニングを教えてもらいましたよ。あと腿の外側のマッサージが効果あるみたいですよ！ (2010.11.20 00:46:40)
＞私も膝周りの筋肉をつけるように言われましたよ～o(^▽^)o
今週から膝強化のマシントレーニングを教えてもらいましたよ。あと腿の外側のマッサージが効果あるみたいですよ！ (2010.11.20 00:46:40)
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