October 3, 2006
テーマ： ☆★工務店 ”住まい”研究(31)
カテゴリ： ★その他★
今日は快適ﾊﾞｽﾀｲﾑについてお話させていただきます。
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みなさんにとって”お風呂”とはどのような場所でしょうか？
お風呂＝身体を清潔にする場所
もちろんそれも正しいのですが、「目を覚ます」「心身を癒す」など
変幻自在な空間なのです。
簡単に効果的なﾎﾟｲﾝﾄ7つを紹介します。
1、湯温：40度が分かれ目
・40度より高いお湯の場合は目を覚ましたり、気分転換を
図りたいとき、またはツボを刺激したい時のｼｬﾜｰに適しています。
・37～40度のお湯は血行がよくなり、ﾘﾗｯｸｽ効果があります。
安らかに眠りにつきたい時はぬるめのお湯で長めに入浴するのが
効果的です。
2、湯量：身体に負担がかからない「みぞおちまで」の湯量
3、室温：ﾊﾞｽﾙｰﾑを快適温度に
・ぬるめでみぞおちぐらいの深さの湯量でゆっくり入浴するには
室温が重要なﾎﾟｲﾝﾄになります。
寒い時は肩にﾀｵﾙをかけましょう。
また、入浴効果を得るには、脱衣室とﾊﾞｽﾙｰﾑの温度をほぼ一定に
保つことも大切です。
4、時間：温度と深さによって調整
・37～40度のぬるめのお湯にみぞおちまでつかる場合・・・20～30分。
・40度以上のお湯につかる場合は脈拍があがりすぎない程度に・・・
5、ﾀｲﾐﾝｸﾞ：食事の前後・運動後は30分以上あける。
6、浴室の色：入浴目的によって小物の色を変える
7、音・香り：好きな音楽や、香りでﾋｰﾘﾝｸﾞ
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季節を楽しむお風呂。
10月に入り、少し肌寒くなってきた今日この頃ですが
季節によっての入浴法もご紹介します。
10月は・・・
生姜。身体を芯から温める
どの家庭でも常備されている香辛料ですが、漢方薬の代表格の
一つでもあります。
辛み成分に防腐・抗菌・抗酸作用があり、消化を助け、血行を促進する
効果もあります。
生姜湯は、新陳代謝を促進し、身体を心から温め、冷えた表面の皮膚を
早く元に戻します。風邪の予防に効きます。
ただ、刺激が強いので、肌の弱い人は避けてください。
☆★使い方★☆
根生姜（約40～50ｸﾞﾗﾑ）すりおろし、絞り汁を浴槽に入れます。
あるいはｽﾗｲｽして布袋にいれ、もみながら入浴すると、芳香効果が増します。
参考書
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