2011/06/05
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りっつで～す
これからの季節、熱中症に注意してくださいね。
日射病、熱けいれん、熱疲労、熱射病。。
これらの総称が【熱中症】 です。
☆応急処置の要点☆
熱中症はごく短時間で症状が重くなることがあるので
速やかな応急処置をとることが大切。
風通しの良い涼しい日陰で、衣服はできるだけ脱いで
頭、顔、体に水をかけ風をあてて体熱を発散させる。
水分の補給は、２～３リットルまでの発汗であれば水で
充分ですが、それ以上の発汗があれば、０．１～０．２％の
食塩水やスポーツドリンクの補給が必要となります。
☆熱中症予防のための１０カ条☆ （＾＾）ｂ
１）最初からトップギアーにいれないこと！
高温下で運動をするのには、体を高温に順化させる必要があります
２）毎朝起床時に体重測定し、前日の体重減少の８０％が補われるように
運動量を調節するようにする。
３）運動時には、３０分ごとの水分補給。
筋肉痛やけいれんを起こしやすくなります。電解質の補給を忘れない！
５）運動強度が増すほど、体温が上昇するので休憩時間や水分補給も
増やさなければいけません。体重の３％の脱水が起これば、運動能力
も低下します。
６）とくに湿度が重要で、同じ気温でも湿度が高ければ、汗の量も増し
必要です。
７）放熱を助けるように、汗のついた衣服は着替えたり、休憩中には
できるだけ衣服をゆるめ、熱を発散させる工夫をしましょう。
８）熱中症を起こしやすいハイリスクのは気をつける。
（高温下のスポーツになれていない初心者や低学年者、肥満傾向
の人、発熱などの体調不良者、挑戦傾向のある人、無理をしやすい人。）
９）熱中症の症状をよく知っておきましょう。
１０）熱中症の応急処置を知っておきましょう。
＊日射病＊
手足などの末梢血管が太陽の熱によって、または熱の放散を高めるために
拡張しそこに血液がプールされるために、一時的に脳や臓器の血流量が
減少して起こってくる。
・・・涼しくして、水分、足を高く頭を低く体の中心部に血液が流れやすくする・・・
＊熱けいれん＊
多量の発汗があり、水分だけ補給すると血液中の塩分濃度が低下し
手足や腹筋のけいれんと筋肉痛が起こる。
・・・０．９％の（生理）食塩水の補給・・・
＊熱疲労＊
脱水によるもので、全身倦怠、脱力感、めまい、吐き気、おう吐などが
起こる。頻脈、顔面蒼白となるが、体温上昇は著しくない。
・・・０．２％の食塩水またはスポーツ飲料の補給・・・
＊熱射病（重症）＊
体温調節が破綻して起こり、高体温で意識障害が起こる。
足がもつれる、ふらつく、立ち上がれない、応答が鈍い、意識が
もうろうとしている、言動が不自然など、少しでも意識障害があれば
熱射病を疑う。
・・・熱射病のばあいは、すぐに救急車を手配し、応急処置を施す・・・
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