今日も歩いて健康になろう

綺麗を創るエクササイズ

上半身を鍛える posted by (C)みえこ５５

先日夏休みに実家へ帰省したときに、
久しぶりに地元の温泉に行ってきました。
温泉にはたくさんのご年配の方が入っていましたが、
どの方も共通しているのはお腹がぽっこりと突き出ていることでした。

秋田県象潟（きさかた） posted by (C)みえこ５５

運動をしていない方のからだは、脚や腕が細くなり、
細い脚で大きなお腹を支えているために、膝には負担がかかります。
痩せ気味の方でも、お腹だけは出てしまう方が多いです。
最近の食生活に慣れ親しんだ中高年の方になると、
これよりももっと体型の崩れ方は深刻で、
あらゆる場所に脂肪が乗って、何段にも重なって垂れ下がってきます。
当然腰や膝などへの負担も大きくなってきます。

以上は女性の加齢とともに、なりがちな体型と問題点についてです。

象潟の海岸にて posted by (C)みえこ５５

今日のエクササイズは、私はいつもウォーキングの途中で、
歩きながら行っています。
かなり目立つ動作ですので、人通りの少ない道路で行っています。
大胸筋（胸）をしっかり動かし、姿勢を正して行うことで、
両サイド（わき腹）や、背中、首周りの、
いわゆる「デコルテエリア」の筋肉も一緒に鍛えることが出来ます。
腕の運動に見えますが、腕以外の上半身の筋肉を満遍なく使うことが出来ます。

足腰を鍛えるだけではなく、からだ全体のバランスが整うように、
計画的にエクササイズを取り入れることをお勧めします。

老化することは誰もが避けられないことですが、
そのスピードは変えることが出来ると思います。
少しずつ、計画的に自分の身体を作っていけたらいいですね。

温泉からの眺望 posted by (C)みえこ５５

ほんの少し、意識をするだけで、
１０年後の体型は、驚くほど変わってくると思います。
ぜひぜひ、１０年後に温泉に同級生と入る日を楽しみに、
エクササイズに励んでくださいね。
１０年後に温泉でガッツポーズをする皆さんを思い描きながら、
今日の日記を描いてみました♪