背そらし
背中のストレッチ posted by (C)みえこ５５
先日、 スロトレでの腕立て伏せ を紹介しました。
日ごろあまり筋力トレーニングをされない方や、
女性には、もしかしたらハードルが高い運動だったかもしれません。
その場合は、今日紹介したストレッチからはじめてみてください。
こちらのストレッチを１日おきに１～２週間続け、
ある程度腕の筋肉がついたところで、
先日の腕立て伏せをはじめてみてください。
ゆっくりな動作で行うことによって、
二の腕や 大胸筋 を鍛えることができます。
また、からだをそらせることで、背中の柔軟性が増し、
腰痛を予防する効果も期待できます。
大胸筋とは、バストの上の辺りの筋肉です。
男性ですと、大胸筋を鍛えていくと、
厚い胸板が出来上がって、男性らしい体つきになります。
女性にとっては、美しいバストラインを創るために、
鍛えておく必要があると思います。
胸の大きな方は、年齢とともにバストが下がってきます。
胸の小さな方は、大胸筋を鍛えることによって、
からだにメリハリができ、
胸を大きく見せる効果もあります。
いずれにしても、体の中にある筋肉で、
不要な筋肉はどこにも存在していません。
衰えないように、適度に使ってあげることは、
からだを大事に扱っているということにつながります。
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