体重管理はダイエットの基本
体重 ５１．２ｋｇ（昼過ぎ）
体脂肪率 １７％
体重や体脂肪率は１日の中で変動します。 私の場合は朝のほうが夜よりも１ｋｇくらい軽くなります。
食事や水分などの間関係なので、毎日計測していれば、何時頃に何ｋｇになるかが大体自分でわかってくると思います。
ダイエット中に私は、こまめに体重と体脂肪率を計測し、記録をつけていました。
毎日記録をつけるという習慣は、自分自身について深く考えるきっかけにもなりました。 自分が太ってしまった原因を突き止めて、生活習慣を見直すことにつながったと思います。
その時は１日～５回測定していましたが、そんなには無理という方ならば、入浴前の１回くらいなら無理なく続けることが出来るのではないでしょうか。
お風呂場に、カレンダーとボールペンを貼り付けておけば、すぐにその場で記入も出来ますね。
毎日むなしく変動のない数字を見るのも、徐々に減少するのを見るのも、
自分が送った生活習慣の結果として、現実をしっかりと見つめることに役立ったと思います。
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