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8月31日 早朝 こむら返り記念 カキコ今日のは かなり痛かった。即シップ!
2015.08.31
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術後1年4か月。こむら返り記録。未明 3時。いつものような、筋肉の硬直で 夢から覚めて、右脚ふくらはぎの こむら返り&それは 肉離れ風。すぐに、シップを貼って 数日は たくさん歩けないのでおうちで安静です。シップは白くて冷たいふわっとしたものが好きですがベージュの伸びるタイプ(光過敏症に注意)をもらっていました。前回最後の診察の6月に次回診察まで一年分のシップをもらっておけばよかったな・・・
2015.10.08
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まず、定例のふくらはぎこむら返り記念。3月末、4月末、5月なし(祝)、6月末。出かける日の 明け方に 発作が来るのは勘弁してほしいものです(泣)。術前一年、術後一年。元気になって 変わったことは すみずみまでの掃除をしていること。ウェスと霧吹きを手に敷居、桟、「拭き掃除ができる足腰」ってすばらしいですね!そして、押入れやクローゼットの奥の奥から引き出して中身確認。断捨離にエンジンがかかりました。子どもが独立してきたこともあって、子ども関係の物、結婚25年を過ぎて、古ぼけたもの飽きたものをバンバン捨てて(必要な物は新しく買い)リニューアルな暮しにしております。そして、子どもの置き土産、ロフトベッドにはしごでよじ登り 臥床昼寝。固めのスプリングマットレスなので 沈まず、腰に良いのでたびたび寝ころびに行き、はしごを上ります。こんな動きが平気で出来るようになれたことは とっても幸せです。そして ベッドに”気”を吸われて(子どもも言ってたのですが、骨抜きになるベッドなのです。)2時間近くをロスします(笑)。昔は、リビングの床(ラグ)に横になっていましたが起き上がりやペタンコ座りがつらくて 先日は、掘りごたつ式の座敷で宴会がありましたが長時間座り、立ちあがりが 辛かった・・・。つまりは動作がしにくくなる老人傾向だな。と最近床に寝そべることがありません。椅子ばかりです。これは、ヘルニアが原因でなく持病の骨盤痛と股関節痛の影響ですが。なので、欲しいのは短足の私サイズの 固めの椅子。ダイニングチェアでは、深くかけると、かかとが浮いております。ミッドセンチュリー ソファ レトロ ソファー モケットホテルの高級ソファの様なしっかりとした座り心地ホテル 高級 北欧送料無料 ミッドセンチュリー レトロソファー モケットグリーン1P【1人掛け】 カリモク60Kチェアタイプ (ソファ 1人掛け 北欧 ダイニング ソファー カップル レトロ 北欧家具 グリーン ベンチ 肘付き 椅子 いす イス カーサヒルズ casahils モダン)ミッドセンチュリー ソファ レトロ ソファーホテルの高級ソファの様なしっかりとした座り心地 ホテル 高級 北欧送料無料 ミッドセンチュリー【レトロソファー】 ブラックPVC1P【1人掛け】 カリモク60Kチェアタイプ(ソファ 1人掛け 布地 北欧 ダイニング sofa ソファー 椅子 リビング レトロモダン いす イス カーサヒルズ casa hils モダン)カリモクのオットマンも欲しいな。【P10倍】カリモク本革オットマンZT4706SP送料無料【家具のよろこび】
2015.06.29
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ダメ元かもしれないけどやってみたら?と、ネット友さんに教わった腰痛体操 です。 膝を抱え込む体操は、以前から知ってはいたけれどやってなかった。 坐骨神経痛に直接関係する腰椎の下のほうと仙骨に効くかもしれない。 おととい夜から始めました。朝晩にやります。左右に膝を倒すと非常に痛いです。いてててて特に痛んでいる右。 抱え込む体操はちっとも痛くない。以前の骨盤痛は しゃがみ動作と前に倒すのがつらかったのに 今度のヘルニアはそれはまったく大丈夫。 体操で頑張って伸ばして椎間板に隙間の余裕を持たせて、なんとか神経に触らぬよう(←違うか) と願いつつ。
2014.05.21
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組立家具を一人で作りました。膝はついて しましたが中腰 っぽい姿勢が続いて作りあげましたが手術部あたりに疲労と ぴりぴりした痛みが走ります。もう腰を使う仕事は無理だなと思いました~今後 家を 考えるならエレベーター付き 庭なし 窓は最小限(網戸やカーテンのお掃除が。)銀行 郵便局 スーパーマーケットのそばでないと無理です。
2015.09.11
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午前4時半目が覚めて、トイレへと思い体を動かしたらふくらはぎが攣りました。痛くて痛くて手で押さえ、起きてすぐ湿布を貼りました。レッグウォーマーで保護です。 攣るというより、肉離れ的な カッチーン とくる激痛です。最近は回数が減って喜んでいましたが、またきたか・・・長期間神経がやられて、 手術後も しびれが残っているので筋肉が 早朝、 硬直したみたいになるんですよ。 大事をとって今日は予定のお出かけ(たくさん歩く)はキャンセルしました。来週 運転できなくなった困りますので。(右脚)
2015.03.21
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一週間、お尻とふとももの痛みの声に耳をすまし神経質なまでに過ごしました。歩きすぎのお尻のコリが反対の尻にもあるので無理をしすぎたのでしょうか。だいぶ痛みは和らいだと思います。ほっ。私は 右の L5/S1が悪かったのですが寝るときは必ず痛いほうを上にしていました。一年近くその姿勢でしたので下側になる 左の肩首が 慢性的に重症な肩こりでした。テンピュールのカーブ枕そば枕、パイプ枕の量を 減らして調節薄い綿の枕に バスタオルで肩口を調節。枕と肩の間にビーズクッションを二つ挟んで寝ていました。腰にも両脇にビーズクッション股の間に 長クッション布団の上はクッションだらけで散らかっていました(笑)いろんな枕を試したのですが肩こりは 手術まで治りませんでした・・・。叔母の勧めでデパートに新しく入った エアウィーヴ コーナーに行ってみました。真央さん、玉三郎さんのアレです。試しに寝そべったらはう~ と、声が出ました。四季布団 エアウィーヴ 叔母は敷布団タイプの 腰のところが少し堅めの 四季布団和匠 を使っているそうです。「人生の三分の一は寝て過ごすんだから。お金をかけるわ!」と、叔母。丸八の営業マンは 「腰は体の要」と、切々と訴えていたなぁ。歳をとったら ベッドになるでしょうけど今は 四季布団がほしい。畳んで 押入れに入れられない腰痛持ち(20年選手) の私。しまえず、三つ折りして 和室の隅に置くだろうけど。額が張るので、まだ決断できずその日は 枕を 購入しました。 ピロースタンダード お店のスタッフが、言っていた「枕を9個買い換えて、オーダー枕も作ったけど治らなかった。これに替えたら 薬が要らなくなった。」この言葉は半信半疑だったけど 3か月使ってみた私も 1カ月くらいで、肩首の痛みが薄くなりました。仰向けで眠れるようになって、痛みによる体の緊張が少なくなったのも影響があると思いますが仰向けでも首が痛かったのに、この枕は 効果がありました。(オーダー枕より安いよね。) お金を貯めて今度は布団を買いたい。すぐ買ったほうがいいよね!
2015.01.26
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