ストレッチ
ストレッチは運動前と運動後だけだと思ってませんか？
デスクワークや、そう、ＨＰ作りでパソコンによる目の疲れから来る肩こり
そういうのもストレッチすることで、身体が軽くなるんですよ。
肩が重いとか・・。悩んでないで、ストレッチしましょ。
ストレッチを行う場合、パッパと早い動作では効果はありません。
どの動きでも２０秒以上続けることで、じわじわと筋肉が伸びてきます。
ゆっくり、リラックスしながら行いましょう。
お風呂上りなど身体が温まっている時なども、効果大ですね。
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