一生やってろ！！

自分でできるフットマッサージ

　さて、ここではフットマッサージについて
少しご紹介したいと思います。フットマッサージ・・・。
人にやってもらったほうが気持ちいいですけどね。
足にはたくさんのツボがあるのは、もうご存知ですよね？
このツボを刺激することで、体質改善になったり・・
でも、この足・・。使うだけ使って、結構そのままにしてる人
多いんですよね。私もその１人です。
歩きすぎて、足がパンパンに張ったり、冷房などが原因で
浮腫んだり重かったり・・。

　今日ご紹介するのは、本当に簡単。お風呂上りにでも是非
お試しください。

①身体に負担のかからないようなところに座る。

②椅子に座った状態で両足を地につけ、足の指の動きだけでムカデのように足を前後に動かす。・・・数回繰り返す。

～ここからは椅子を２つ用意し、１つに座りもう１つに足をのせるのもよし、マットなどに座るのもよし・・
　片足ずつ行います。夜行う場合は左足からがよい。
そして、ゆっくりとリラックスした気持ちで・・

③片足首を反対の腿の上にのせる。手の指を足の指の間に
差し込む。この状態で足首を内回り外回りに数回まわす。

④次に小指から一本ずつマッサージを行います。
　１）指を内回り外回りに回す。
　２）手の指で足の指の横を挟むようにして節にあわせて
　　　下から３回に分けてちょっと力を入れながら押す。
　３）次に指の前後を同じように下から３回に分けてちょっと
　　　力を入れてながら押す。
　　※このとき「ちょっと痛気持ちいいくらい」がいいです。
　　２）と３）はそれぞれ３回ずつ位行います。
　４）爪の両端を指ではさみプルプルと指で前後に揺らす感じ
　　爪部分を揉む。
　５）足の指を引っ張るような感じで手の指を離す。

　１）から５）までを小指から順に親指まで行う。
　親指は、大きいので両手で行ってもいいかもしれません。

⑤次に土踏まずの所を、手の甲で軽く叩きます。

⑥最後に足首から膝下までを両手の指先で足の筋に沿って
　下から上に押しながら滑らせていく。

　これを両足行ってください。

　他にも色々とあるのですが、足ってツボがいっぱいでうまく表現が
できないため・・すみません。

　でも、これ・・・冷え性の方にはお薦めです。
また不眠症の方、足の裏のかかとの真ん中あたりのツボを１回だけ押すと
いいようです。

　私はマッサージオイルを使用して行いました。
アロマ効果もあり、かなりリラックスしましたし、またこのマッサージを
行うだけで、寝るまで足がぽかぽかしていました。
なによりも驚いたのが、マッサージを行うことによって足の色まで変わる
のですよ・・・。マッサージした足としてない足見比べてみてください。
きっと違いがわかるはずです。

　使用したマッサージオイル・・楽天でも販売されていましたので
一応ご紹介しておきます。