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2019.03.25

＊＊＊朝のドリンクにきな粉を入れるだけで体内年齢－10歳！＊＊＊

テーマ：本日のお勧め(434639)

カテゴリ：日経ヘルス

「日経ヘルス」より

＊＊＊朝のドリンクにきな粉を入れるだけで体内年齢－10歳！＊＊＊

朝飲めば昼までヤセ体質が続く「きな粉プラスドリンク」

手軽に老化を食い止めるには、朝のきな粉プラスドリンクがお薦め! きな粉は食物繊維が豊富で抗糖化パワー大! これに抗酸化成分たっぷりのドリンクを組み合わせれば、シミ、シワをストップ。やせやすい体も手に入る

　体内の老化の２大原因が「酸化」と「糖化」。糖化とは、体内のたんぱく質に糖が結びつくことだ。久留米大学の山岸昌一教授は、「糖化したたんぱく質、ＡＧＥｓ（エージーイーズ）こそが老化のスピードを早める元凶。ＡＧＥｓの量は『高い血糖値にどれだけ長い時間さらされたか』で決まる。つまり、糖化を防ぐには、ＡＧＥｓを多く含む食事を避けるほか、急激な血糖値の上昇や、高い血糖が続く状態を避けること」だという。

それにピッタリなのが、食物繊維と大豆オリゴ糖を含むきな粉だ。食後に血糖値が急上昇するのを抑える働きがある。

　さらに、最初にとった食事の次の食事後の血糖値も抑える効果（セカンドミール効果）がある。「朝食に大豆をとると、大豆オリゴ糖などの作用で血糖値を下げるインスリンの分泌を促す成分が出る。その効果は３～４時間後からしばらく続き、昼食後も血糖値が上がりにくくなる」と大妻女子大学の青江誠一郎教授は説明する。

　きな粉の抗糖化と、果物や野菜の抗酸化パワーを併せ持つドリンクを朝飲めば、若々しい体を維持できるというわけだ。

イチオシ簡単ドリンク

【材料】
青汁（粉末スティック、冷凍でもOK） ……2本（8g）
水 …………………………………………………… 200ml
きな粉 …………………………………………… 大さじ2

【作り方】
青汁を水でとき、きな粉、ハチミツなどを加えて混ぜる。
アボカドは最強の美容食材!
きな粉アボカド牛乳
（写真手前）

【材料】
アボカド …………………………………… 1/2個（80g）
牛乳 ……………………………………………… 150ml
はちみつ ……………………………………… 小さじ1
きな粉 ………………………………………… 大さじ2

【作り方】