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カテゴリ
2012年02月09日
カテゴリ： 妊娠糖尿中のごはん日記
妊婦糖尿を改善するため、とりあえず1月中旬から自ら考案したメニューで糖質コントロールを開始！
ホルモン投与等で3ヶ月で13キロも太ってしまったので、体重も減らす目的もあり只今1ヶ月弱。
体重78キロ→72.5キロ 5.5キロ減量に成功
とりあえず、６５キロまでは下げたい。
気を付けていることは
・炭水化物は通常の半分 野菜中心メニューに ・糖質、塩分控えめ ・単品ではなく複数の料理を ・必ずサラダ等の野菜か青汁から食べる ・横着してでも自家製
ただ妊婦なので、カロリーは１７００位になるように頑張っています。
今日の朝食は
・サラダ(すでに千切りされたキャベツを常備すると便利。)
・わかめスープ(わかめやきのこは塩分を分解するやくわりがあるらしく量をきにせずたべていいらしい。味付けは、鶏がらスープの素を表示量の半分にキムチの素少量と自家製白菜漬け少量で。キムチ味でパンチが効けば、薄味でもおいしいです)
塩麹料理がいいとTVでもやってたのでチャレンジしようと思いましたが、どこのスーパーに行っても乾燥麹がありませんでした。残念。
ホルモン投与等で3ヶ月で13キロも太ってしまったので、体重も減らす目的もあり只今1ヶ月弱。
体重78キロ→72.5キロ 5.5キロ減量に成功
とりあえず、６５キロまでは下げたい。
気を付けていることは
・炭水化物は通常の半分 野菜中心メニューに ・糖質、塩分控えめ ・単品ではなく複数の料理を ・必ずサラダ等の野菜か青汁から食べる ・横着してでも自家製
ただ妊婦なので、カロリーは１７００位になるように頑張っています。
今日の朝食は
・サラダ(すでに千切りされたキャベツを常備すると便利。)
・わかめスープ(わかめやきのこは塩分を分解するやくわりがあるらしく量をきにせずたべていいらしい。味付けは、鶏がらスープの素を表示量の半分にキムチの素少量と自家製白菜漬け少量で。キムチ味でパンチが効けば、薄味でもおいしいです)
塩麹料理がいいとTVでもやってたのでチャレンジしようと思いましたが、どこのスーパーに行っても乾燥麹がありませんでした。残念。
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