バストアップ Diary

美脚

　美脚作り　

立ちっぱなしのお仕事の方＆デスクワークで1日中座りっぱなしの方、
足がむくんで太くなっていませんか？

多くの女性が悩んでいる”脚のむくみ”。
血行障害で起こるこの症状は、脚を太くする要因にもなっていて
対処したいやっかいな存在（。＞。＜。）

改善策はマッサ－ジや入浴、食事など日々の生活スタイルにあります。

【むくみとはこんな症状】

夕方ごろになると、靴がきつくなってしまう←これが典型的な症状。

もともと人間の体には、水や老廃物を運ぶため <リンパ管> が張り巡らされているのですが、
リンパの流れがスム－ズに行かなくなり、余分な水分が脚などにたまった状態がむくみです。

■ むくみの原因 ■
　1.　水分の採りすぎ
　2.　塩分の採りすぎ
　3.　アルコールの採りすぎ
　4.　立ち仕事、座りっぱなし
　5.　脚を長時間くみっぱなし
　6.　体を締めつける服や、下着
　7.　運動不足
　8.　睡眠不足
　9.　ストレス
　10.　冷房による冷え

気をつけることは、寝る前の水分を控えめにすること！
逆に朝・昼には、水分代謝をよくするミネラルを積極的に摂取すること。
これにはデトックス効果もあり、寝ている間の老廃物を外に追い出してくれます。

また、入浴温度は発汗作用の高まる38℃～42℃がベスト♪

【むくみを取るには、マッサージも効果的！】

むくみを解消するにはマッサージも効果的。
脚の疲れをとり、血行を促進することが目的です（*´∇｀*）

入浴中や寝る前を利用して、リンパの流れを促進しましょう。