イメージトレーニング！

イメージトレーニングとは、身体練習に近い効果があり、何もやらないよりはかなりの効果があることは科学的に証明されています。またケガをした時のトレーニングとしては最高のものです。加えて、イメージトレーニングと身体練習をうまく使うことにより効果があがり、技術の上達や試合でのプレーに役立つのです。

それでは、簡単なイメージトレーニングの練習をしてみましょう。

１　・　リラックスしてください。
２　・　誰か人がプレーしているイメージを浮かべてください。
　　　　・イメージの浮かばない人は、人のプレーを実際に見てすぐに目を閉じ、イメージしてみてください。
３　・　数秒間イメージしてください。
４　・　次に、自分がプレーしているときの目にはいる風景や相手などの試合状態と、自分の体の感覚をイメージするのです。
５　・　目を閉じ、体を動かしてプレーしながら、自分がプレーしているイメージを浮かべましょう。そして、鮮明なイメージが作れるよ
　　　　うにします。
６　・　それでは、目を開けて実際のプレー・テクニック、プレーの一部を何度か行ってみましょう。
７　・　次に、スローモーションで何度かやってみてください。
８　・　今度は、目をつぶってスローモーションで行い、体の動きを感じとります。
９　・　これを何度か繰り返し、自分のプレーしているイメージが浮かぶようになったら、実際のスピードに戻し、同じようにやってみ
　　　　ましょう。
１０　・　ただし、最初はひとつの動きや数秒の動作から始めましょう。なれてきたら時間を長くして、試合へと持っていきます。
１１　・　それでもイメージできない人は｢自分の好きな人｣、ガールフレンドでもボーイフレンドでも、アイドルスターでもいいでしょう。
　　　　　デートしているイメージができませんか？自分の好きなことから始めるのが上達の早道です。

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