じゅんたのランニング日記　

今日は4日ぶりに走った。

ひとまず足の甲の痛みは出なくてよかったけど足裏の痛みが少しあるから、フォームを気にしながらキロ6で6kmジョグ。油断は出来ない感じ。

でもまあまあ、走れてホッとしたな～♪

さて、『フルマラソンに出てみたい』って思って始めたマラソン。それが2週間後に迫ってきた。遂に！って感じ。

最初からサブ4を目指したけど、いつしか目標はサブ3.5に変わった。

そうなると練習の仕方も変えなきゃいけないから、やたらと雑誌を買って参考にしてきた。15冊ぐらいは単行本は買ったかな。

情報の海で何度も溺れたね。いや溺れてるなう。笑

さて今回買った単行本は、よねきちさんのブログで紹介されていたこれ。

これは面白い。久々に面白い！衝撃的なことが多い内容だ。

なにしろ

インタ ーバルや30km走はしてはいけない！

って、何度も出てくるこのフレーズ。

インターバル走で『ゼイハー』追い込んでもスピードはつかない

30kmや40km走をやってもスタミナは付かない

とまで言い切る！

え～～？？って感じだ。付くでしょ！って思うけど…。

ただこんなことばかりやっていると、基本的な走力やスタミナが目減りしてしまうだけだそう。

では走力を付けるのにはどうしたらいいか？

サブ3を狙うなら

10kmぐらいの距離をほぼ毎日キロ6でジョグ。

それと週1～2回、15kmのビルドアップ走（キロ6から始めてだんだん上げていって、最後の方でレースペースキロ4’15に持って行く）をする。

これだけ～。

ちょっと信じられないぐらい軽い負荷の練習でサブ3はいけるって言いきっている。

う～ん。ほんと？って思うけど、

故障しない範囲での練習をこつこつ積み重ねていくことが走力を上げる上で一番の近道になる って言いきっている。

ゼイハー追い込むような練習はいらないと。

某有名コーチの激しい練習を市民ランナーがやったら故障するに決まっている。インターバル走や30km走を薦めるなんて大問題だと。

書いてあるね～。

ただし！！

月の走行距離はすごい！

サブ3目指すなら250～400kmは当たり前。

著者の福澤さんのある月の走行距離は417km！

サブ3目指して2：49の自己ベストを出した加藤さんという女性は、な、な、何と！月間599kmだからね～！

今回一番影響を受けた表現は

『30km走が出来るようになるために30km走をやるのではなくて、10～15kmを繰り返し走ることで、30km走が出来るようになるということ』。

ここは今まで勘違いしていたかな。

いや最近やっとちょっとわかるようになってきていたところかな。

とにかくこの考え方はしっかりと持っていたい。

一時期すごく参考にしていたこの本のTAKE先生の考え方と結構似ていると思ったね。

しかし、少しづつ練習の仕方が出来て来ていたけど、また影響力大の本に出会ってしまったなぁ。

きっとこれからも長い距離は練習で走ると思うけど、もう少しスピード落とした方がいいのかな？

そんなに追い込まない方がいいのかな？

でもゼイハーするのは嫌いってわけじゃないし…。

それにそんなに距離走ってるわけでもないし…。

う～ん。やっぱりまた溺れたな～