日記？月記？年記？

来週聞く予定の、年末に撮ったPET CTの結果が少し気になっている今日この頃。

手術後だんだん回復してきた実感はありましたが、寒さからか逆戻りした感も少しあり
それより何より困っているのが、年末からの睡眠障害の悪化です。
おそらく天候の影響だと思いますが、一晩で睡眠3時間未満が数日続くと厳しいです。

寝付きは学生時代からあまり良くなく、床に就いてから1時間程度掛かってました。
(不眠になる前は、十分に運動できて入浴すると、すぐ寝付くこともありましたが。)
が、睡眠障害になってからは、睡眠薬を服用して寝付くまで2時間はほぼ確実に掛かって
加えて最初は大凡2時間後、その後も酷いと15分に一度は目が覚めて、
これまでも一晩で2～4回、年末からは多いと6回以上、中途覚醒があります。
横になっている時間だけだと10時間近くても、細切れ睡眠もあって実質数時間程度。

それでも中途覚醒がない(トイレに1回起きる程度)の日もあり何とかなっていましたが……
この年末辺りから、4時から5時半には目が覚めて眠れない早期覚醒になることが増えて
中途覚醒も4～6回以上と度合いが酷くなっています。
前述通り寒さの影響でしょうし、手術の影響もまだ少しはあるのでしょう
が、数日おき程度ならまだしも連日不眠となってくると、日常生活に支障が出ます。
東と西を素で間違えたりするほど、頭の回転が鈍りますから。

値上がり前から相応に高価でしたが、以前は
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なども服用していて、それなりに効果があった気がします。

いえ、効果があった実感を感じたと言うより、酷い不眠に悩む日が減っていたので
(特に後者は)おそらく効果があったのでしょう。
明確にパフォーマンスが落ちるほどの不眠が2日以上続いた日が、ほぼありませんでした。
ただ、私の場合、もともと早朝まで眠れず午前中に気絶したように眠る睡眠障害なので
上記を使っていた時も朝は起きられず、無理に起きると頭が働きませんでしたが。

もう何年も処方可能な限界まで睡眠薬など就寝前に服用する薬を処方してもらっていて
それでも寝付きが悪く朝は起きられず、という状態でした。

そこに今回のように睡眠時間がさらに減少して早期覚醒まで出て、それも連日となると
もう頭がぼうっとして、昔から低血圧気味(上が100前後で低いと70台とか)なこともあり
手や足が思った通りに動かずに、家の中でも家具はもちろん壁やドアにぶつかるとか
数分前の記憶が飛ぶとか、体のバランスを崩しやすくなって転倒の危険を感じたりとか
困ることばかりです。

とりあえず、約6km程度のウォーキングを週に数日行っていますが、できる限り毎日に
増やすつもりではいます。

ただ、昨年8月の白内障の手術後、糖尿病のせいか視力がなかなか安定せず眼鏡が作れない
状態が続いているので、歩行者用信号機が赤かどうかも曇天などでは判別し難い状態で、
強風の時期でもあり、皮弁を取り出したからか手術前より体のバランスを崩しやすくて
(真っ直ぐ歩くのは問題ありませんが、信号待ちで止まったり横を向いたり振り返ったり
そういう動作をする際、きちんと意識しないとバランスが崩れそうになります。)
ただ散歩するだけでも少し神経を使うので、不眠続きの状態では多少危なそうで。

一応、主治医から次回の再診まで続くようなら処方の変更を試すと言われてはいますが
眠剤の類いは下手に変更すると逆に悪化することもあるのが困りもので。
その辺からも、食べられるものが介護食以外ほとんどないので食費が上がっていますが
それでも上記の類いを摂取した方が良いのかもしれません。