どくだみ音楽

ダイエット、０５年１０月

小生の場合は【禁止主義】
これではストレスが溜まる、と言う人は多いだろう
しかし、意志が強くない吾輩には、この方法は合っていたようだ
《適当》《ほどほど》な抑制ができる能力が無い
それで、禁止事項を考えて実行することで達成感を得ようとした

禁止事項：昼寝（これは原則で過労なときには昼寝をする）
（結果としては昼寝は四月以来、一回だけ）
食べ物の禁止物は、以前にもここで書いた
アイスクリーム・ラーメン・餃子・炒飯
洋菓子（生クリーム）
食べ方の禁止は、大盛り・おかわり
奨励する食べ物は、ぬるぬる系・醗酵系・酢・海藻・こんにゃく
雨天と荷物運びの日以外は、電車と徒歩で通勤
これでいちにち５０分の歩行が増える
信号待ち・電車待ちの間はストレッチに専心
（ダイエットに効果あるのかどうか？）

９月から新たに「日没後は果物を禁止」
（効果あるのかどうか？）

体重は減少しつつあるが外見がサッパリよくならないのが残念
あと二ヶ月は続けてみよう

2005年10月01日
体型と可能性 [ 私的な不思議 ]
先週の同窓会で２５年ぶりに会った卒業生諸君から
「太りましたね」と言われた
まだ、相当、落とせる脂肪が存在するってことだな
もう少し痩せるのが健康

最終更新日 2005年10月01日 08時12分57秒
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体重を５％減らせば [ 豊かな毎日をおくりたいネ ]
《ＢＭＩが３０未満の皆さん
体重を５％減らせば、こんなに持病がよくなる》
という記事が９月２８日の日刊ゲンダイに載った。

総コレステロール・中性脂肪・ＬＤＬ悪玉コレステロール
・尿酸値・肝機能　の数値が劇的に改善される。

ただし、思いきって摂取カロリーを減らし、
半年で５％減少を達成すべき。
だらだら減量してもその間にあちこちの内臓に異常が出る。
その後はＢＭＩ２５以下を目指して減量を続けるべし。
ＢＭＩ３０以上の「かなりの肥満」は、この５％の話の対象外。

体重は１６％減少
そのわりに体型は良くなっていない。
もともとの骨格がよろしくないせいか
それとも加齢と長年の肥満で、首や腹の脂肪が落ちにくいのか。
自分を眺めていると、【数字は真実を語らない】と思う。
ともかく、１０月・１１月と二ヶ月で６７．５まで絞りたい。
ＢＭＩの２５以上が肥満と言うが、四月の拙者は明らかな肥満。

最終更新日 2005年10月01日 01時05分16秒

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