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仏教を通して気づいたこと 成幸のヒント 苦からの逃れ方 などを綴ってみたいと思います
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2023.04.26
カテゴリ： 毎日日記
2022年に一番読まれた本として紹介されてました。
読んでみました。
自分のことより、７８歳になり、物忘れが出てきた父のためにも読んでみました。
思うところを抜粋します。
【健康寿命】
男性が72.68歳 女性が75.38歳 （令和元年の調べ）
平均すると男性は72歳 女性は75歳までが健康
【平均寿命】
男性が81.64歳 女性が87.74歳 （令和2年調べ）
幸せとは、本人の主観によるもの。つまり自分がどう考えるかによって決まってくるものです。
なのでここでは高齢者を 幸齢者 と呼びます。
80歳を過ぎたら我慢をしないと言う生き方
認知症は必ずやってくるものなので、今のうちにしたいことをする。
歳をとるから認知症になる。誰にでも起こる症状です。
なりにくくするためには、新しいことや好きなことをする。
脳に刺激を与え、活性化させると、認知症の発症を遅らせることができる。
幸齢者に必要なのは、「勇ましさ」よりも「おだやかさ」。
ガンと戦ってくれる医師ではなく、ガンで苦しまぬ方法を共に考えてくれる医師だと思います。
薬は必要最小限に。飲み過ぎは毒と心得よ。
おびえたって、避けたって、なるときにはなる。ならばそのリスクに怯えて世界を小さくして生きるよりは、悠然と自分のしたいことをして、日々を過ごす。本当にそうなってしまったら。
「あぁきたか」と腹をくくって対処する。そういう生き方の方が、毎日を楽しく穏やかに生きられると思うのです。
80歳を過ぎた幸齢者は老化にあらがうのではなく、老いを受け入れて生きる方が幸せ。
明日死んでも後悔しない人生の時間の過ごし方をする。
食事の我慢をしない。
生きがいは求めない。日々を楽しく暮らすと言う発想が大事。
孤独は気楽でいい。誰にも気兼ねせず楽しめる。
朝令暮改。変節。
柳に風の しなやかな生き方
衰えを受け入れつつ、残存機能で勝負する
「残存機能を残すヒント」
やってみようが一つあればよい
あ 歩き続けよう。歩かないと歩けなくなる
い イライラしたら深呼吸。水やおいしいものも効果的
う 運動は体がきつくない程度に
え エアコンつけて水を飲み、猛暑から命を守れ
お オムツを恥じるな。行動を広げる味方です
か 噛めば噛むほどに、体と脳はイキイキする
き 記憶力は年齢ではなく、使わないから落ちる
く 薬を見直そう。我慢して飲む必要は無い
け 血圧、血糖値は下げなくていい
こ 孤独は寂しいことではない。気楽な時間を楽しもう
さ サボることは恥ではない。我慢して続けなくていい
し 自動車の運転免許は返納しなくていい
す 好きなことをする。嫌なことはしない
せ 性的な欲もあって当然。恥ずかしがらなくていい
そ 外に出よう。引きこもると脳は暗くなる
た 食べたいものは食べてよし。小太りくらいでちょうどいい
ち 「ちょっとずつ」こまめにやるのがちょうどいい
つ つき合いを見直す。嫌な人とはつき合うな
て テレビを捨てよ、町に出よう
と 闘病より共病。「在宅看取り」の選択もあり
な 「なんとかなるさ」は幸齢者の魔法の言葉
に 肉を食べよう。しかも安い赤身がいい
ぬ ぬるめの湯、つかる時間は10分以内
ね 眠れなかったら寝なくていい
の 脳トレよりも、楽しいことが脳にはいい
は 話したい事は遠慮せず。話せば気分も晴れてくる
ひ 病院は「かかりつけ医」を決めておく
ふ 不良高年でいい。いい人を演じると健康不良になる。
へ 変節を恐れるな。朝令暮改は大いに結構
ほ ボケるのは、悪いことばかりじゃない
ま 学びをやめたら年老いる。行動は学びの先生だ
み 見栄を張らない。あるもので生きる
む 無邪気になれるのは老いの特権
め 面倒なことほど、実は面白い
も もっと光を。脳は光でご機嫌になる
や 役に立つことをする。自分の経験を生かせば良い
ゆ ゆっくりと今日生きる。終わりは決めない
よ 欲望は長生きの源。枯れて生きるなんて100年早い
ら 楽天主義は幸齢者にこそ必要
り 「リラックスの呼吸」で老い退治
る ルールは自分で決めていい
れ 「レットイットビー」で生きる
ろ 老化より朗化。これが愛される理由
わ 笑う門には福来たる
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