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2020年06月13日

血圧を上げてしまう生活習慣

テーマ：高血圧(244)

カテゴリ：ダイエット、健康

　加齢とともに血圧は上昇。
　加齢とともに代謝が低下し食べ過ぎとなり肥満が血圧の上昇を加速。
　血圧を上げてしまう生活習慣の記事があった。
　　　　　

入浴時の極端な温度差が「高血圧」招く？
 医師語るNG習慣 

2020年2月2日 WEB女性自身 /

「高血圧は、動脈硬化のほか、心筋梗塞や脳卒中、腎臓病のリスクも高めてしまいます。
　しかし、高血圧には自覚症状がほとんどありません。
　静かに病気を進行させ、ある日突然に心筋梗塞や脳出血といった深刻な病気を引き起こすため、“サイレントキラー”とも呼ばれています」

　こう話すのは、循環器疾患が専門で「ミスター血圧」の異名をとる渡辺尚彦先生だ。

　’17年に厚生労働省が行った健康調査によると、日本で高血圧と診断を受けている人は約994万人。しかし、実際は約4,300万人が高血圧だという推測もされている。

渡辺先生は常に血圧計を腕につけ、自身の血圧をじつに24時間32年以上にわたって測り続けている。患者さんに対しても、エビデンスとなるデータをとりながら、薬に頼らないさまざまな降圧方法を模索している。

　　…（略）…

　家庭で血圧を計測する際には、いくつか気を付けることがある。
　日本高血圧学会では正常域血圧を140mmHg/90mmHg未満としている。上の血圧が140以上、あるいは下の血圧が90以上だと高血圧を診断される。

「できれば一日の中でも、起床後、睡眠前など複数回計測すると変化がわかるようになりますし、自分の血圧の傾向も把握できるようになるでしょう」

　早朝だけ数値が高い 「早朝高血圧」 や、寝ているときだけ高い 「夜間高血圧」 などがあるように、血圧は一日の中でも常に変化していて、精神的・身体的な活動状況によっても数値が変わりやすい。
　朝の目覚めとともに血圧は上昇し、日中は比較的高く、夜になると下がり、睡眠時はさらに降下する。
　ほかに、室内と室外の気温差や、ストレスを受けることでも数値が上下する。
　また、ふだんは正常値なのに、病院で血圧を測ると数値が高く出るという人は、 白衣高血圧 の疑いが。
　逆に、病院では正常値なのに、家庭では高血圧だという人は、 仮面高血圧 が疑われる。
　これは薬を飲んで血圧がコントロールされている間に診察を受ける人に多い。