競馬も釣りも大物志向？

こんばんは

先週末の登山から５日。

今も膝の外側の太もも側が痛い。

階段を下りる時、あの痛さが出る。

しかし平坦や上りは痛さはない。

下山後すぐにアイシングもしたし、

シップや長湯で温めたり しているのだが。

日常生活には全く支障のないレベルなので

病院には行ってませんが。

問診触診レントゲン異常なしがパターンだから。

症状から調べると

「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」

これで間違いないだろうと思う。

おしりの横からひざの外側に向かって

伸びている筋のことで、

この筋がひざの外側あたりで骨とすれることで

出る症状を腸脛靭帯炎 というとのこと。

「ランナーズニー」

これで 悩んでいる方も 多いみたいです。

登りが辛くなくなったのに、

まさか下りでこういう目に あうとは

夢にも思ってませんでした。

初めて症状が出たのは

８月の利尻山登山の下り始めて２時間後。

４日で痛さはなくなり、以後症状はなかったが、

先週の石鎚山登山では

サポーターをしているにも係わらず

下り始めて１０分で痛さが出た。

原因は体重、歩き方、Ｏ脚、筋力不足等様々あり

一概には言えませんが全部当てはまります。

登りたい山も多数あるし、どうしたら完治するか？

安静にする。

今みたいに痛いうちはこれは仕方ないが、

これだとどうせ一旦炎症が治まっても再発するだろう。

調べた結果、

ストレッチやテーピングする等ありましたが、

これだというものはない。

しかし・・・ 「腸脛靱帯炎に対する回復トレーニンゲの一例
　　　自転車トレーニングの有効性について」という

某大学の事例報告 文を見つけた。

詳しい説明はあるが一部分事例を。

一定期間の安静の後に行った。

自転車によるトレーニングが

患部の安静状態を保持しつつ、

大腿部の筋力強化に連なり、

膝部痛の軽快をきたした。

私も一度これをやってみようと考えてます。

完全解決して楽しい登山をしてみたいです。

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