なるさまの介護奮闘記

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Oct 9, 2012

鬱気味の人、悩み深い人は散歩をしましょう。本の名前付け足し有り。

テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(566452)

カテゴリ：ハンディのある友人たちのお世話の話

頭の中の自分の声なんてかすかな小さな声が正常だと思いますよ。僕はそうですから。

そんなときは運動です。散歩なんて手軽でいいですよ。本当にがあります。

本の中(いい本なので、後で正確な題名を調べてこの日記に付け足しますね。付け足し、本の名前は、今日から「暗示」で心がラクになる！著者内藤よし人、昴社です。)に実験データがのっていて、週２回から３回の運動はストレスや悩みごとを２習慣ぐらいで数十パーセント減らしてしまうとありました。

散歩なんていいじゃないですか。いつでもできるし公園にいけば森林浴にもなる。森林浴のストレス軽減とその持続効果についてはテレビで見ましたが驚くべきものがあります。

ぼくのお世話している人たちにもそれをつねづね言っていまして、伝わって、母親が動いて一緒に散歩をはじめている人や、僕と一緒に時々散歩をする人がいます。

運動不足で、頭の中の声が大きくなりぐるぐる考えが回り続けている状態の人はいませんか。

運動できるなら幸せなことです。休日の夕食後でいいので散歩をしましょう。

LEDライトを持っていると夜もいいですよ。おすすめは、閃というライトのシリーズで、１５０ルーメンというとても明るいものがあります。コンパクトです。そんなに高くないですよ。

ずっと閉じ籠っていた人が、この間久しぶりにキリスト教教会に来ました。

母親と散歩をしているのもよくなった理由のひとつだと思います。

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