昨日の結果

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2005年11月20日

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テーマ： ♪昨日の日記(851)

カテゴリ：狸情報

スポーツクラブ体験参加の結果ですが、、

体組成成分　体水分43.0ｌ　たんぱく質15.5ｋｇ　骨量　3.3ｋｇ　体脂肪25.0ｋｇ

パーセントにすると、水　49.5％　タンパク　17.9％　骨　3.8％　脂肪　28.8％

脂肪を10％減らして、水分10ＵＰすれば理想の体組成になるんだそうな

（４４歳男性で）

一方、筋肉と体脂肪バランスでは

体重86.8ｋｇは理想体重72.4ｋｇに対して　40％多すぎ

筋肉量58.5ｋｇ　は基本値より18％ＵＰ（ここだけはいいのね）

体脂肪量25ｋｇは　基本値よりも　150％ＵＰ（２５０％！！）

減量目標は　-14.4ｋｇだそうな

体系評価は体脂肪率×ＢＭＩのチャートの中で

体脂肪率の高いレンジに入り　ＢＭＩは想定範囲を飛び越えた

肥満の欄外にドットを印刷してくれました

肥満を飛び越えた・・・・スーパー肥満？？

昨日のイントロメニューは

約１２分のエアロバイクで身体を温め

ストレッチのあとＢＯＣＡというメニューで

トレーナについてマシンを５種類

チェストベンチ　35ｋｇ＊10

レッグプレス　100ｋｇ＊10

トーソローテーション　で腹筋のねじれ　45ｋｇ＊10

プルダウン　背筋　32.5ｋｇ＊10

そのあとプールで水中歩行２５ｍ＊１０

平泳ぎを少々

サウナとジャグジーで終了

夕方酒も食事も終わった後で

早速計測

体重85.1ｋｇ

体脂肪率　26.2

基礎代謝　1829kcal

BMI　30.0

骨格筋率　30.9

体年齢　56歳

お？こないだより3歳減った？

少し筋肉痛を感じながら、このメモかいてますが、

入会するかもしれません

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