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2006年04月26日

誕生日からもう１ヶ月が過ぎようとしてますが、
誕生日の誓い（って大袈裟？）と言うか、今年１年の目標を書き留めておこう。

・夏までに（４～７月）毎月１キロずつ痩せ、その体重をキープする。

・腹筋と背筋を使って（意識して）立つ。

・眼輪筋をちゃんと使って、表情を作る＝そのための顔の筋トレをする。
（私は「えっ！」と目を見開く時とか、目と眉毛の間の筋肉を使うのではなく
おでこにシワが寄って表情を作ってしまうくせがあるのだ･･･
でもこれは、目の上がたるむし、オデコにシワが入り、こめかみが落ちるから最悪）

・内腿、内ふくらはぎ、内くるぶしをちゃんと意識して、歩く

お臍が縦に伸び、胸は天井を見上げるイメージで、ちゃんと膝を伸ばして歩く！
↑これは以前ウォーキングを習っていた時に、いつも言われていたこと。

・座る時は、お尻を潰さないように足とお尻の境目で座る。

１番上に書いた体重は既に２キロ減って嬉しい♪

あとの４個は、日に何度も思い出し、思い出す度に意識しなおす。
そのうち気付いたら、ちゃんとやってるじゃん！ってなってきた頃には
体に変化が出ていると思います。
現在少しずつ実践中。
まだまだ変化はないけど、頑張るぞ！！

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