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胡麻とかざらめとか入れてメープルも入れて焼きました
オートミール100g牛乳大匙2メープル大匙3薄力粉150g全粒粉40g胡麻10g
バター140g砂糖130g塩小さじ1/2ざらめ大匙3バニラエッセンス数滴
180度で18分くらい焼きます
焼きあがるとなんだかやわらかいのですが
冷めるとカリっとします
メープルの風味がかなりそそられます
お休みもあと一日となりました
結局トレーニング三昧(いつものこと)
でも今度那覇マラソンに行くまでに新たな課題が・・・
隊長から『マシンで走るときは傾斜を2%つけること・腹筋・背筋・スクワット強化』
傾斜や腹筋・背筋はいいけどスクワットがいや~~
まだ筋肉痛がとれず階段に不自由してる状態なので
ましになったらスクワットも始めます(涙)