典子の日記

マクロビ・カウンセリング

　＜症状＞　脾臓が腫れている→食べ過ぎ！　　　（およよよ～？！）

　＜今後の注意事項＞

　１、少食

　１、油を抜く

　１、砂糖を取らないようにする

　１、パンは１カ月食べない！　1週間に１回　　（食べちゃった～？？？）
　　　※　胃腸に負担がかかるから

　１、良く噛む

　１、ナッツ類も栗以外は食べない　　　（そのうち食べそう・・・）

　１、白身魚はいい。１週間に１回。
　　　青魚は食べない。コレステロールが多い。
　　　赤身の魚も食べない。たんぱく質が多い。

　１、エビ、かに食べない。たこ、いかはたまにはいい。　

　１、麺類は１週間に１回

　１、海藻料理を食べるようにする。
　　※　若返る、血がきれいになる、血流が良くなる。

　１、主食・・・玄米に１割の黒米、１割のあずき、または玄米に１割のもちあわ

　１、私にお勧め
　　　小豆かぼちゃ、ふろふきダイコン、切干大根、
　　　あぶら菜科のキャベツ・ブロッコリー・カリフラワーをスープなどにして
　　　大根おろしとニンジンおろしにネギをかけて、柑橘系を振り掛け、醤油少々で毎食食べる。

　１、スイカ等果物は火を入れ、くずでとろみを付ける。

　１、朝起きて、日本手ぬぐいを熱いお湯に浸して絞り、乾布摩擦する。
　　　夜は塩一つまみいれたお風呂に必ず入り、サウナなどもいい。
　　　タラソバスがいい。

　１、あまり食べない方がいい野菜
　　　きゅうり、トマト、ピーマン、ナス、アスパラガス、じゃがいも、さつまいも、サトイモ、スイカ、メロンｅｔｃ

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