ぬくぬく　やってみよう

スポーツジムHolidayも今日で4日目。

土曜日は時間帯によって混んでいますね。年配者や女性が多いと感じています。

昨日と今日は、エアロバイク20分、胸筋、上腕筋、腹筋マシンとランニング5km　などで約1時間少々。

その後プールで、400～500mくらいを流して泳ぎました。

元々水泳部だから、やっぱり泳ぐのはいいですね。

翌日はまだ肩が痛いですが、そのうち1kmくらい泳ぎたいところ。

なんだかんだで2時間少しの時間を費やして心地よい疲れを感じています。

今日はボディチェックとかで体脂肪や筋肉量などを図りました。

50代としては、標準値でしたが、気になるのはやはり体脂肪かな。

脂肪やや多めという判定。

2か月目に再度測定してみますが、土日だけでどれだけ効果があるのかな？