踊るにゃんこの平凡な日々

一生ダイエット!



社交ダンスの競技会に出るようになってからは、ダイエットが切実になりました。昔のドレスは生地が伸びずにコルセットのようなドレスだったそうです。最近のドレスはよく伸びる…。ブヨブヨお腹にフィットして体型の悪さが目立ちます。あんまり太っていると見栄えが悪いのです。そしてジャッジも若くてスタイルの良いカップルに点数を入れるのです。
見栄えが悪いだけではなく、どんなに頑張ってボディーを動かしても動いていないように見えると思うのです。自分でも肉が挟まって動いてないように感じるのです。プロのダンサーでデブにはお目にかかったことがありません。

NHK『ためしてガッテン』で量るだけダイエットと言うのを紹介していました。朝晩、体重を量ってグラフに記入すると言うものです。目につく所にグラフを貼って励みにするのです。グラフが右肩下がりなのを見るのは嬉しい物です。
私は前から方眼紙に書き込んでいました。でも途中で面倒くさくなっちゃうんですよね。壁に貼って、グラフを家族に見られるのも嫌です。そこでいい物を見つけました。 『90日間ダイエットダイアリー』 (Yahoo!に登録すれば使えるシステムです。登録は無料。いろいろなサービスがあります)。
『90日間ダイエットダイアリー』いいところは、体重と体脂肪を入力すればグラフを作ってくれます。書いても書かなくても良いのですが、食べた物を記入できます。これを書くだけでも食べ過ぎは抑えられるような気がします。“決めごと”を8つまで設定できます。
私の決めごとは

 ■水を2l飲む
   水分を摂るのは体にとって良いことだそうです。お腹が空いた時にごまかせるし。
 ■ダンベル体操
   軽~くダンベル。今は500gのダンベルを使っています。もっと重い方がいいかもしれませんが。
 ■腹筋10回
   起き上がることができないので、頭を持ち上げておヘソを覗き込む程度です。
   たった10回でもやらないよりは引き締まります。
 ■おやつを我慢
   子供がいるとどうしても食べちゃうんですよね。少量のチョコレートは可にしています。
 ■1日1回はでかける
   専業主婦なので買い物以外にはあまり出かけません。やっぱり歩くことは大切です。
 ■ゴロゴロしない
   子供と一緒になって昼寝をするとつい夕方までなんてことがあります。
 ■便秘しない
   3~4日出ないことは当たり前。体重が1kgは違います。
 ■食べ過ぎない
   好きな物だとついつい…。子供が残した物ももったいなくて…。腹八分目を心がけています。

私のダイエットの主流は『毎日2リットルの水を飲む』です。緩やかにではありますが、体重が減って来ています。
下は、補助的にやっているダイエットです。試してみて良くなかった物、これから試してみたい物も紹介しています。

Let' try Diet たいしたこと書いてないダイエット日記


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とにかくお金がかかるそうです。一人暮らしの人にお勧め?

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私が買った時は「寝ている間にダイエット」だったけど、今はよく動く昼間に履いてくださいだって。寝ている間にも発汗させてくれるんだからいいと思うけど。

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競技会の朝は食事をしている時間がないので、必ず持って行きます。体脂肪を燃やすそうです。

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競技会中、体力温存のために飲んでいます。エアロビインストラクターの学校では、体脂肪を落とすために飲むんだそうです(卒業するのに規定の体脂肪率があるそうです)。

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普段はこれです。夏は冷水、冬はホットで。

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いわゆる一食置き換えダイエット。胃の中で膨らむんだそうです。夕方、お腹がすいたときにおやつ代わりにしてもいいんじゃないでしょうか。

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体脂肪の燃焼は運動を始めて20分後から。夜、1時間ドラマを見ながら踏んでました。今は子供が小さくてゆっくりテレビを見ていられないのでお休み中です。


ここで紹介した物はほんの一部です。ご自分にあったダイエット方法を探してみてくださいね。効果があった物を教えて頂けたら嬉しいです。一緒に頑張りましょう!

ダイエット


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