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からだのためのポリヴェーガル理論 迷走神経から不安・うつ・トラウマ・自閉症を癒すセルフ・エクササイズ [ スタンレー・ローゼンバーグ ] ​

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どんなに自分を
肯定して生きていても…


誰しも不安や恐れに




そんな時は
ネガティブな感情を



例えば今、感じている
不安を真っ黒なインクだと
想像してみてください。




これをコップの水に
混ぜれば、、、


水は真っ黒に
なってしまうでしょう。


『不安に満ちた』状態です。



でもこのインクを大海原に
垂らしてみれば、、、


当然ながら
海は全く変わりません。



すると今ここにある不安が
大したものではなく
思えてきませんか？



もちろんそれだけで
不安や恐れは
解消しないかもしれません。


ただこのように
他のものに置き換えて
眺めることで…


『不安や恐れに
適切に対処する』

という姿勢が大切なのです。


あなたが今感じている
ネガティブな感情が、

あなたにとって本当の
気持ちなのは確かです。


でもそれを大海原に
垂らしてみると、、、


それほど致命的でもない
ということもまた事実だ、
と考えられるのです。



人は小さなことに
とらわれなくなった時に
自由になります。


考えすぎないことです。


そして…


私自身も体験しましたが、
過去の出来事が激しい
トラウマとなり、、、


人生に付きまとう
ことがあります。



過去に誰かに手酷く
裏切られたのかもしれないし…


大切なものを
失ったのかもしれません…


ただ私が伝えたいのは

『トラウマになるのは
それだけ自分にとって
大切な出来事だったから』
だということ。



何度も繰り返し
思い出すほど…


そこにはあなたの
強い思いがある。



その思いこそが
まさにあなた自身なのです。



今目の前にあるのは
過去の出来事ではなく、
今のあなたの思いだけです。



どうかその想いを
大切にしてください。



あなたは何も悪くない。

忘れようとして、
もがく必要もない。



あなたがこれから
生きていくための支えになる

強い想いだけが
ここにあるのです。