2023年10月08日
カテゴリ： 障がい福祉
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心の持ちよう一つで
つらいことも乗り越える力に変わります。
1：目の前の事実から 「よかった」を探す
まず
目の前の事実からポジティブな側面を探しましょう。
つらい状況にも、必ず学びや良い点があります。
それを見つけ出すことで、心の重荷が軽減されます。
2：「今日はうまくいく！」と口に出す
毎日
ポジティブな言葉を口にすることで、心にも良い影響を与えます。
自分に対して「今日はうまくいく！」と言い聞かせ、
一日をポジティブにスタートしましょう。
3：嫌なことがあったら10分散歩をする
嫌なことがあった際には、10分だけ外へ散歩に出ます。
自然との接触は心を癒し、リフレッシュにつながります。
4：ネガティブになったら手を上に伸ばし深呼吸をする
ネガティブな感情が溢れた時、深呼吸をしながら両手を上げましょう。
これにより
感情をリセットし、冷静な状態に戻す手助けをしてくれます。
5：次の休みの楽しい予定を立てる
楽しみは心のエネルギーです。
次の休み日に楽しい予定を立て、前向きな気持ちを保ちましょう。
どれも簡単に実践できる方法ですが、毎日の習慣にすることで、大きな力となります。
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