2024年03月29日
カテゴリ： 障がい福祉
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「何をやっても続かない」と悩む方は、思い込みが強く、
一気に習慣を変えようとする傾向があります。
例えば、睡眠習慣を変えようとする際に、
「ねばならない」
「すべき」
という先入観が強いと、習慣化が難しくなってしまいます。
早寝早起きを習慣にしようとする場合、
一気に生活を変えようと焦るあまり、
逆に疲れが取れなくなることさえありますよね。
習慣の変化には時間がかかりますし、自分に合ったやり方を見つけることが大切です。
新しい習慣を取り入れる際に、
「このやり方が本当に適切なのか」
「思い込みが強くなっていないか」
と疑ってみることも重要です。
確証バイアスと呼ばれる心理のメカニズムにより、
人は自分で決めたことに都合の良い情報を集めがちです。
しかし、世間一般で良いと言われている習慣が
必ずしも自分に合っているとは限りません。
なので、その習慣が自分にとって心地よいものであるかどうか、
心の声に耳を傾けながら、
やり方を調整していくプロセスが大切です。
良いと言われる習慣を一気に取り入れるよりも、
自分に合ったステップで徐々に進める方が成功の近道なんです。
あなたに合った習慣を見つけ、確実に継続できるよう、
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