2024年03月30日
カテゴリ： 障がい福祉
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自分は誰かの役に立っていると感じたことはありますか？
実は、周りの人や社会とのつながりのなかで、
「自分が何かの役に立っている」
と感じることは、幸福感を高める要素の一つなんです。
その感覚を「自己有用感」と言います。
「自己有用感」を高めるために、日常生活で実践できる方法をお伝えします！
人は自分のためだけには頑張れないものです。
本能的に誰かのために頑張ることの喜び、
集団の中で役立つ喜びが本能に根差しているからです。
誰かの役に立っている場面では、
少々負荷が大きくても頑張れてしまったりしますよね。
しかし、そんな「自己有用感」を感じられない時もあります。
そんな時におすすめなのが、
「いいことした日記」を書くことです。
「いいことした日記」とは
自分がその日にした善行や良い行動を振り返り、肯定的に記録するワークです。
例えば、
・いつも行くカフェのトイレの鏡が汚れているのに気づいたから、きれいに磨いてみた。
・電車で女性の付けていた妊婦さんマークに気づいて、席を変わった。
など、ちょっとしたことでも構いません。
いいことした日記をつけるための3つのポイントもお伝えしますね。
夜寝る前に１日を振り返って書く
どんな小さなことでも書く
書いた日記を読み返す
この３つのポイントを意識して
「いいことした日記」を書くことで、
社会や人の役に立っている自分を再認識し、
「自己有用感」を感じることができるのです。
そしてその結果、
自分自身を信頼できるようになり、
その信頼に報いるための行動も起こせるようになります！
今日からぜひ始めてみてくださいね！
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