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さすらいの旅犬
お料理、旅行、お金がのはなしが中心の日記です。
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(1) 2013年09月15日
テーマ： ダイエット日記(24679)
カテゴリ： 健康管理
スポーツクラブに通い始めて２週間がたったんですが、
さっそく効果が表れ始めました(^^)
２７％台だった体脂肪率が２４％台へ。
筋肉がついてきたせいか疲れなくなってきました(^^)
１日３食きっちり食べてるんですが、
基礎代謝が上がってきたせいか、
体重はちょっと減ってしまいました。
体重を増やすのも目標の一つなので、
もう少し食べたほうがいいとは思うんですが…
筋トレして翌日休むと、
筋肉が超回復して増えるらしいんです。
今はスポーツクラブで月火水金と筋トレしてるんですが、
月水金にしたほうがいいのかな？
土日になのもしないのは体がムズムズしてくるので、
図書館でスロトレの本を借りてきました。
スロトレというのは器具を使わずに、
関節を伸ばさずゆっくりとやる筋トレです。
１０分で終わるのでとても簡単(^^)
土曜日にコレをやって、
日曜日は体を休めようと思います。
【送料無料】スロトレ ［ 石井直方 ］
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体重はちょっと減ってしまいました。
体重を増やすのも目標の一つなので、
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今はスポーツクラブで月火水金と筋トレしてるんですが、
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土日になのもしないのは体がムズムズしてくるので、
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