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さすらいの旅犬
お料理、旅行、お金がのはなしが中心の日記です。
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(1) 2013年09月19日
テーマ： 今夜のばんごはん(53036)
カテゴリ： 今日の晩ごはん
昨日のスポーツクラブはダンスプログラム「ＺＵＭＢＡ」はパスして、
その後の「ＢＦＳグループ ＣＯＲＥ」に参加。
ＺＵＭＢＡに出るとクタクタになっちゃって、
ＣＯＲＥがちゃんとできなくなるので、
ＺＵＭＢＡはパスすることにしました。
私の目的は筋肉をつけることなので、
ＺＵＭＢＡよりもＣＯＲＥのほうが大切です。
今回、ＣＯＲＥはまともにできました(^^)
体幹を鍛える筋トレ的なプログラムなんですが、
その後、いつもの筋トレマシンをこなして終了。
今朝、腕の付け根（たぶん、小胸筋）が筋肉痛です。
で、みてみたらなんだか腫れてる？
小胸筋がついてきたのかな？
昨日のスポーツクラブ後と、
今朝、役所に歩いて行って帰ってきた後、
体脂肪計に乗ったら体脂肪率が２３％台でした(^^)
有酸素運動をすればすぐに体脂肪率が減りそうな気もするんですが、
体重が減ると困るからなぁ…
前日の晩ごはん
P9180363 (C)さすらいの旅犬
昨日は鶏ムネとアスパラの甘酢炒めです♪
エリンギも入れてます。
鶏ムネに片栗粉をまぶしてあるので、
パサパサしないでおいしいです(^^)
副菜は厚揚げと油揚げとひじきの煮物と、
明太子。
汁物はもやしスープ、
ご飯は発芽玄米入りです。
お昼ごはんはオリジン弁当で、
鶏レバーの生姜煮と、
インゲンと小松菜の胡麻和えを買ってきました。
P9180360 posted by (C)さすらいの旅犬
貧血予防のためにレバーを食べたいんですが、
夫がレバー嫌いなんですよね～
なので家で作ることはないので、
オリジン弁当で買ってきました。
とてもおいしいので週一くらいは食べたいな(^^)
ひじきの煮物も鉄分たっぷりですよね～
ひとこと
そういえばたまに植物性乳酸飲料「ラブレ」の、
鉄分入りのやつを飲んでます。
おいしいんですよ～
その後の「ＢＦＳグループ ＣＯＲＥ」に参加。
ＺＵＭＢＡに出るとクタクタになっちゃって、
ＣＯＲＥがちゃんとできなくなるので、
ＺＵＭＢＡはパスすることにしました。
私の目的は筋肉をつけることなので、
ＺＵＭＢＡよりもＣＯＲＥのほうが大切です。
今回、ＣＯＲＥはまともにできました(^^)
体幹を鍛える筋トレ的なプログラムなんですが、
その後、いつもの筋トレマシンをこなして終了。
今朝、腕の付け根（たぶん、小胸筋）が筋肉痛です。
で、みてみたらなんだか腫れてる？
小胸筋がついてきたのかな？
昨日のスポーツクラブ後と、
今朝、役所に歩いて行って帰ってきた後、
体脂肪計に乗ったら体脂肪率が２３％台でした(^^)
有酸素運動をすればすぐに体脂肪率が減りそうな気もするんですが、
体重が減ると困るからなぁ…
前日の晩ごはん
P9180363 (C)さすらいの旅犬
昨日は鶏ムネとアスパラの甘酢炒めです♪
エリンギも入れてます。
鶏ムネに片栗粉をまぶしてあるので、
パサパサしないでおいしいです(^^)
副菜は厚揚げと油揚げとひじきの煮物と、
明太子。
汁物はもやしスープ、
ご飯は発芽玄米入りです。
お昼ごはんはオリジン弁当で、
鶏レバーの生姜煮と、
インゲンと小松菜の胡麻和えを買ってきました。
P9180360 posted by (C)さすらいの旅犬
貧血予防のためにレバーを食べたいんですが、
夫がレバー嫌いなんですよね～
なので家で作ることはないので、
オリジン弁当で買ってきました。
とてもおいしいので週一くらいは食べたいな(^^)
ひじきの煮物も鉄分たっぷりですよね～
ひとこと
そういえばたまに植物性乳酸飲料「ラブレ」の、
鉄分入りのやつを飲んでます。
おいしいんですよ～
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