ケンさんのお天気とマラソン

テクノパーク周辺のアップダウンを利用してランダムに走る。
一部、原始林で野を越え山を越えた。
テクノパークは札幌が誇るシリコンバレーで除雪が行き届いている。

本日の練習：
（１）１６ｋｍ　 ランダム走＆クロカン
　　１時間３０分　　５分３０秒ペース
（２）筋トレ（自宅の部屋でやる）
　　腕立５０回×３セット
　　腹筋２０回×３セット

バリバリの寒波が去って小寒だったが、汗のツララは小吉だった。
ただね、途中、お腹が痛くなって、走友の鳴海さんの家に飛び込んだ。
ありがとう。これでスッキリ、その後は大らかに快走した。（笑）

自然の起伏は恵みである 。
石狩平野よ今日もありがとう。