ケンさんのお天気とマラソン

本日雨の後は雪。練習はお休み。

11/27（木）　１１ｋｍ　公園や歩道のランダム走　　６０分（平均５分３０秒）
11/28（金）　１５ｋｍ　ペース走　雪道が５割　１時間１７分００秒（平均５分１０秒）
11/29（土）　２１ｋｍ　ペース走　９割舗装　　　１時間４８分２８秒（平均５分１０秒）
11/30（日）　　休養

今月のランニング距離　　３４３ｋｍ
レースペースを意識して練習するが、フルの場合スピードを追求しない。台北マラソンまで３週間なのでフルの完結が目標であり、納得のできるレースをする。前日の観光で歩き回って疲れ果てるようなことはしない。故宮博物館は午前中に済ませ、午後はナンバーを受け取って、ホテル周辺で過ごす。