ケンさんのお天気とマラソン

きょうは11ｋｍ99分のウォーキングでした。
目標の４００ｋｍに届かなかったが 1月は387ｋｍの距離 を走破。
この内ウォーキングが半分だから、大したことはないが、たっぷり時間をかけて走破したので足腰の鍛錬にはなったし 冬太りとは無縁でした 。
軽い風邪気味だったせいでかえって体重が減った。

戸外の冬レンはカロリー消費が夏より高まる。体温を上げようとたくさんエネルギーを消費するため。それから歩きと走りは力学的にほとんど同じ効果がある。

エネルギー＝力×距離（Nm=kgm~2s^-２）
力＝質量×重力加速度（ｋｇｍｓ＾-2）

質量とは体重のこと。それをどれだけ運んだか（距離）でエネルギーは決まります。
歩きと走りの速度は異なっても距離も体重も同じなので一定のエネルギーを消費します。
中高年は歩きも取り入れてケガしない体質 を維持することが大事だと思います。