・癒しのﾃｸﾆｯｸ
【１】
[ 深呼吸 ]
吐く時は、
嫌な事、辛い事、すべてを込めて出してしまいましょう。
そして、
吸う時には、
英気や、希望、元気を心と身体に取り込むつもりで―
ポイントとして、
（ここが気に入りました！）
好きな色をイメージしましょう。
ことに愛と癒しの色＝【 ピンク 】は効果的。
優しい幸せな気持に包まれます。
【２】
[自分に [ ”ごほうび ” をあげる]
物・である必要はなく、
たまにエステでリラックスしたり、
お友達とのランチでもいいし、
その時上映している映画をみたり、
サボって読書三昧・・なんていうのもステキ。
（もっちろん、デートでもいいのよ～♪）
【３】
[生活の中に楽しみを見つける]
― 言わずもがな ―
【４】
[ 行動を起こす ]
身体を動かす！
・・・ 声を出すだけでもいいそうです。
さし当たって、大きな声”と笑顔のご挨拶―、かな。
【５】
[ 自分だけの時間を持ち新しいことに興味をもつ ]
時間は、
自然でできるものではなく、
自分で見つけるもの。
【６】
[ 自然の中に身を置き、五感を癒す。 ]
お散歩。お花見。温泉。なんて、どう？
＝【心を休ませる６つの処方箋】＝ 集大成
自分自身、
他力本願ではなく生活の中で工夫しながら
「疲れたらゆっくり休む」こと
疲れは
体が赤信号を出す前に心していたわる。
一人だけの時間を見つける―
自然の美しさに触れてみる―
など、
できることから試すことが大切。
自分を知ることから始めれば
「心のいたわり方」がわかります。
・・・
●「自分をほめる、いたわる方法」●
・自分のよさを書き出してみる。
・自分のよさを認め、ほめる。
― ＮＯ， ＢＵＴの方法 ―
cf. 「なんでこんなことができないんなんだろう？」
「でも、あれはうまくいった！」
―というように。
♪ ガンバローーーー！！ ♪
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