冷え取り健康法
冷え取り健康法
まるぼう実践中の「健康法」を紹介。
まるぼうにしては、もうかなり長く続いております（それは簡単だから～）。
要は、体（下半身）を冷やさないようにする、健康法なのです。
「冷え性」でなくても「冷え」はあります。
「頭寒足熱」といいますが、上半身よりも下半身が冷たければ、それは「冷え」になります。
夏の暑い中、冷房の効いた部屋にいるのは「冷え」の状態です（冷たい空気は下に行きますからね）。
冬の寒い中、外にいて寒くなるのは、上半身下半身ともに「冷たい」状態なので、「冷え」ではありません。
そのまま部屋の中に入って、こたつに入るのは、下半身があたかかくなるので「冷え」ではありませんが、暖房の部屋で「ポーッ」とのぼせるのは、上半身が温かくなっているので、「冷え」の状態になります。
そんな「冷え」をなくすと、体が快調になり、不快な症状・病気が治ってしまうというのが、医学博士：進藤義理晴先生等が提唱している「冷え取り健康法」です。
１． 絹・綿の靴下の重ね履きにより下半身をあたためる
２． 毎日「半身浴」を実行し、下半身をあたためる
３． 「小食」を心がけ、内臓に負担をかけない
４． くよくよしない、明るく過ごす
この中で、まるぼうが実践できているのは、１と４のみ（わー、中途半端～）。
だってだって、小さい子どもと一緒のお風呂で、半身浴なんて、まずムリムリ！
分かってはいるけど「小食」なんて、絶対ムリムリ！
詳しくは、医学博士：進藤義晴先生の著書を読んでみると、とっても参考になると思いますが、まるぼうが簡単に解説しますね。
１．絹・綿の靴下の重ね履きにより下半身をあたためる
天然繊維の「絹」は、とても保温効果があります。また、汗・毒素をすぐに放出するため、夏の暑い時期でもサラッとしています。
お蚕さんの排出したものを外に出す作用があるからでしょうか、排毒作用に優れています。
絹・綿・絹・綿の靴下を交互に重ね履きすることにより、足をあたためるとともに、体内の毒素を排出します。絹が放出した汗・毒素を綿が吸収して、、を繰り返すわけです。
ちなみに、まるぼうは、こんなかんじで重ね履き（夏の例）。
１ 絹の５本指靴下
２ 綿の５本指靴下
３ 内側絹・外側綿の２重靴下
冬は、３の２重靴下をもうちょっとプラスして（１～２足）重ね履きしたり、厚手のモコモコ２重靴下を履いたりしています。
夏でも特に「暑さ」を感じません。
上半身はいくらでも薄着で構わないのですが、上半身が薄着でいると、特に暑くはないんですね。足も蒸れません。絹だからサラッとしてます。
ちなみに、足だけでなく、脚も重ね履きです。
下着も絹にしてます（綿よりも快適。夏もサラッとしてて良いんですよ～）。
ズボン下（言い方がババくさい？）も絹・綿を重ね履き。たくさん重ねると良いそうですが、さすがにモタついてしまうので、夏も冬も１枚ずつです（夏は薄目、冬は厚手にしています）。
デメリットといえば、絹はちょっとお値段がはることと、オシャレができない、ということでしょうか。ちなみに、お手入れは「下に履くもの～」と割り切って、普通にガウンガウン洗濯機で洗っちゃってます（へへへー。ズボラさ全開ですね）。
（ お値段 ）
絹・シルクといえば、お高いイメージ。確かに高いです。
でも、快適さには変えられません。この快適さでこのお値段は安いと思ってます。
参考までに、富田が購入しているもののお値段目安。
絹５本指靴下 １足 ６００～１０００円
絹・綿２重靴下 １足 １０００～２０００円
絹・下着 １枚 １０００～２０００円
絹・ズボン下 １枚 ３０００～６０００円
ちなみに、ズボン下なんかは長期間使えますが、靴下は穴が開いてきてしまいます。なんと！体の悪い部分・排毒が多い部分から穴が開くそうです。中には、１夜で穴が開いてしまう例もあるんだとか。驚きですね～。
（ オシャレ・冷え取り健康法スタイル ）
下半身は重装備（笑）ですので、もちろんパンツルック（又はかなり長めのロングスカート）。靴もパンプスなんて履けません。かなり大きめサイズの先丸快適シューズです。もうオババの域でございます（笑）。
でも、一度、快適の楽チンスタイルに慣れてしまうと、パンプスなんて履けません。
育児中だから、パンツルックは動きやすいし、まるぼうは快適です。
外で靴を脱ぐ時に、やたらと靴がおっきいので恥ずかしいことくらいでしょうか（笑）。
２．毎日「半身浴」を実行し、下半身をあたためる
まるぼう、実践してない「半身浴」。
説明するまでもなく、ぬるめのお湯に、下半身だけつかるものです。
最低２～３０分以上はつかりましょう、とあります。
お風呂好きなので、独身の頃は、毎日、本や雑誌やミネラルウォーター片手に、１～２時間ザラに入ってました（あぁ、贅沢）。
汗もドーッと出てきますし、体もとってもあたたまります。
先日、久しぶりに、娘が寝た後にゆっくり「半身浴」をしたのですが、それだけで肩から背中がスッと楽になりました。
熱が出た時などは、お風呂に入ってはいけない、というのが世間の定説ですが、「冷え取り健康法」提唱者の医学博士： 先生は、熱の時でも、半身浴を進めています。熱があるからこそ、体の免疫力を高めるために、長時間の半身浴が良いそうです。
毎日、何時間も半身浴をして、難病を治した方も数多くいるそうです。
あー、気持ちの良い半身浴。
できることなら、毎日したいもんだ。。
３．「小食」を心がけ、内臓に負担をかけない
わかってはいるんだけどできない「小食」。
西式健康法の甲田先生や冷え取り・断食で有名な石原結実先生も「小食」の良さを提唱しています。
冷え取り健康法でも「小食」に、かなりウエイトを置いています。
現代人の「食」は、かなり胃腸に負担をかけています。
「小食」を心がけることで、内臓の免疫力をアップします。
西式健康法などでも「朝食抜き」を提唱していますが、午前中って胃腸の 時間なんだそうです。朝食をとらずに、午前中胃腸を休めることによって、内臓の働きを強化するんですね。
まるぼうも、最近はほとんど朝食をとってません。朝は「酵素ジュース」のみ。
特にお腹もすかないですね。
どーしてもお腹がすいたときは、ムリせず、職場でちょこちょこつまみ食いしてますけど（笑）。
ただし、朝食抜きで一番悩んだのが、娘との食事。
朝食抜きが良いとはいえ、朝からプールだの、激しい活動をしている娘に食べさせないのはちょっと、、、。主人も朝食が遅めのため、娘だけ１人で朝食じゃー、カワイソウだな。。というのが、悩んだこと。
私は食べないけれど、主人が朝食をとるまで、娘の隣で一緒に座ってます。私が一緒に食べている時よりも、私が構ってあげるせいか、娘もゴキゲンです（とりあえず、ま、いっかな）。
４．くよくよしない、明るく過ごす
これは、性格的に、何の苦もなく実践できてます（笑）。
「病は気から」といいますが、要は、精神も肉体も連動しているんですよね。
何でも明るく、過ごすことが大事。
なのに、怒っちゃうこともしばしば（だって、我が家にはキカン坊の怪獣が、、）。
（ 参考文献 ）
まるぼうも、読みましたよー。
冷え取り健康法を実践してみたい方、是非、ご一読をオススメします。
青木美詠子さんの「冷えとり毎日」は、イラスト入りのエッセイ風で、分かりやすくオモシロイのでオススメです。
医学博士：進藤義晴先生の著書も、冷え取りの基礎が良く書かれています。
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