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ハートマート
悩みや楽しみ、くだらない話やとぼけた失敗談からマジメな話まで。ついでに「パニック障害」な私・・・。『Half Full』とは、「『半分しかない』のでなく、『半分もある！』」って意味。ちょっと話してみようかな！
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2011年03月29日
カテゴリ： パニック障害
皆さん、お久しぶりです。
東北地方太平洋沖地震におきまして被災された方、そのご家族・関係者の皆様には
心よりお見舞い申し上げます。
節電等、一人一人が出来ることを大切にし、皆で力を合わせて困難を乗り切ることができますように・・・
心の病の方、いかがお過ごしでしょうか？
私は東京に家族とおりましたが、地震当日の夕方落ち着いたころに久々1度パニック発作を起こし、頓服薬でおさまりました。
そして、5日後頃に再度久々発作を起こしましたが、これも頓服薬でどうにか大丈夫で、今は落ち着いております。
私は発症した10年位前頃が一番ピークで、何も起きていないのに大きな発作が毎日毎日出ていました。
しかし、数年前からは「『パニック障害』としての『治療』は終わっている」とお医者さまが言われる感じで、毎日1粒の服薬はしておりますが、今は嫌なことや悩み、不安なことという「明確なキッカケ」があると動悸や眩暈等の症状が出るだけとなっています。
また、毎日の服薬については「症状自体は一生出るだろう」ということで、「近眼の方がメガネを必要とするように、あなたにとっては薬は『補助具』です。だから病気についてあまり考えすぎたり心配しないように」と言われております。
とはいえ、まだまだ自分自身が情けなくなったり、急激に悲しくなったりすることも多々ですが、こういうときは、あのピーク時だったら耐えられない怖さだったと思います。
そこで、皆さんへ下記の文章を抜粋してお読み頂ければと思います。
そして、少し精神的に余裕のある皆さまには、周囲にお一人暮らしの方や、心の病の方がいらしたら、どうぞ声を聞かせてあげて下さい。
困っても、「助けて」とは自らは言いにくいのがそんな病や、普段はシッカリされていらしても内面は実は繊細で我慢強く、マジメな方です。
私も思い当たる方にお電話を数名させて頂きましたが、お一人暮らしの女性などは、東京でも震災後1週間位目あたりで、精神的にパンパンになっていらっしゃる方がおられました。
いつもはメールのお知り合いでも、どうぞお電話等で声を聞かせてあげて下さい。
よろしくお願い致します。
今回の大震災、被災地の方が大変なのはもちろんのことですが、直接の被害が少ない方でも、テレビなどで惨状を見聞きしていると、知らず知らずのうちに心に負担がかかってきます。このストレスを抱え込むと、ストレスが原因の病気になりかねません。そこで今回は、被災地などに出向く、国連PKOの職員向け冊子『United Nations Stress Management Booklet（PDF）』に掲載されている、ストレスマネージメントの方法をご紹介します。
（上記アメーバニュースより転載）
今後に備え、ストレスマネージメントしましょう
直接の被害は少ない、もしくはなくても、TVなどで被災の様子を見たり聞いたりすることも、随分と心に負担がかかるものです。 自分のため、家族や友人のため、被災地の方達にこれからも的確な対応をできるようになるため、今からストレスマネージメントをしておきましょう。
国連PKO監視団で使っているストレスマネージメントの冊子から抜粋します。私はこれで随分助かってきました。
以下、原文を私が訳したものです。うまく訳せる人、訂正等歓迎です。
１）大変なことの後に、様々な心的症状がでるのは、正常の反応です。
３）他人が自分のことを悪く思うんじゃないか、などとは考えないでください。
４）感じていることは、がまんして溜め込むのではなく、口に出して表現しましょう。大変なことを乗り越えるのに役立ちますし、後々のストレス症状を軽減することが出来ます。
５）助けを求めましょう。
６）大変なことがあったらすぐに、誰か信頼できる人、こうした経験を聞くことのトレーニングを受けている人に、話を聞いてもらいましょう。
７）困っている、苦しんでいる他の人の話に耳を傾ける姿勢を持ちましょう。
８）休みましょう。
９）ゆっくり、時間をかけて、回復して行きましょう。
１０）差し出された助けを、受け取りましょう。
東北地方太平洋沖地震におきまして被災された方、そのご家族・関係者の皆様には
心よりお見舞い申し上げます。
節電等、一人一人が出来ることを大切にし、皆で力を合わせて困難を乗り切ることができますように・・・
心の病の方、いかがお過ごしでしょうか？
私は東京に家族とおりましたが、地震当日の夕方落ち着いたころに久々1度パニック発作を起こし、頓服薬でおさまりました。
そして、5日後頃に再度久々発作を起こしましたが、これも頓服薬でどうにか大丈夫で、今は落ち着いております。
私は発症した10年位前頃が一番ピークで、何も起きていないのに大きな発作が毎日毎日出ていました。
しかし、数年前からは「『パニック障害』としての『治療』は終わっている」とお医者さまが言われる感じで、毎日1粒の服薬はしておりますが、今は嫌なことや悩み、不安なことという「明確なキッカケ」があると動悸や眩暈等の症状が出るだけとなっています。
また、毎日の服薬については「症状自体は一生出るだろう」ということで、「近眼の方がメガネを必要とするように、あなたにとっては薬は『補助具』です。だから病気についてあまり考えすぎたり心配しないように」と言われております。
とはいえ、まだまだ自分自身が情けなくなったり、急激に悲しくなったりすることも多々ですが、こういうときは、あのピーク時だったら耐えられない怖さだったと思います。
そこで、皆さんへ下記の文章を抜粋してお読み頂ければと思います。
そして、少し精神的に余裕のある皆さまには、周囲にお一人暮らしの方や、心の病の方がいらしたら、どうぞ声を聞かせてあげて下さい。
困っても、「助けて」とは自らは言いにくいのがそんな病や、普段はシッカリされていらしても内面は実は繊細で我慢強く、マジメな方です。
私も思い当たる方にお電話を数名させて頂きましたが、お一人暮らしの女性などは、東京でも震災後1週間位目あたりで、精神的にパンパンになっていらっしゃる方がおられました。
いつもはメールのお知り合いでも、どうぞお電話等で声を聞かせてあげて下さい。
よろしくお願い致します。
今回の大震災、被災地の方が大変なのはもちろんのことですが、直接の被害が少ない方でも、テレビなどで惨状を見聞きしていると、知らず知らずのうちに心に負担がかかってきます。このストレスを抱え込むと、ストレスが原因の病気になりかねません。そこで今回は、被災地などに出向く、国連PKOの職員向け冊子『United Nations Stress Management Booklet（PDF）』に掲載されている、ストレスマネージメントの方法をご紹介します。
（上記アメーバニュースより転載）
今後に備え、ストレスマネージメントしましょう
直接の被害は少ない、もしくはなくても、TVなどで被災の様子を見たり聞いたりすることも、随分と心に負担がかかるものです。 自分のため、家族や友人のため、被災地の方達にこれからも的確な対応をできるようになるため、今からストレスマネージメントをしておきましょう。
国連PKO監視団で使っているストレスマネージメントの冊子から抜粋します。私はこれで随分助かってきました。
以下、原文を私が訳したものです。うまく訳せる人、訂正等歓迎です。
１）大変なことの後に、様々な心的症状がでるのは、正常の反応です。
３）他人が自分のことを悪く思うんじゃないか、などとは考えないでください。
４）感じていることは、がまんして溜め込むのではなく、口に出して表現しましょう。大変なことを乗り越えるのに役立ちますし、後々のストレス症状を軽減することが出来ます。
５）助けを求めましょう。
６）大変なことがあったらすぐに、誰か信頼できる人、こうした経験を聞くことのトレーニングを受けている人に、話を聞いてもらいましょう。
７）困っている、苦しんでいる他の人の話に耳を傾ける姿勢を持ちましょう。
８）休みましょう。
９）ゆっくり、時間をかけて、回復して行きましょう。
１０）差し出された助けを、受け取りましょう。
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Re:震災後の心のケアに☆(03/29)
erupy3
さん
ハートちゃん、お久しぶりです（＾－＾）ｖ
今回の震災では、東京方面も色々と大変そうですね。
いまだに余震も続いているし。
大阪でも懐中電灯、電池、カップ麺など、物資不足になるお店が出ているくらいなので、関東方面は深刻なんだろうなと思っています。
そんな中、他人の心配をしてアドバイスできるハートちゃんを逞しく思いました！
確実に前に進んでる気がします。
そしてやっぱり大震災により被災された方々への心のケアの必要性を私も感じます。
自分自身に何が出来るかわからないけど、出来ることから少しずつお役に立てればと思います。
ハートちゃんも大変だろうけど、頑張ってね☆
(2011年03月30日 07時50分37秒)
今回の震災では、東京方面も色々と大変そうですね。
いまだに余震も続いているし。
大阪でも懐中電灯、電池、カップ麺など、物資不足になるお店が出ているくらいなので、関東方面は深刻なんだろうなと思っています。
そんな中、他人の心配をしてアドバイスできるハートちゃんを逞しく思いました！
確実に前に進んでる気がします。
そしてやっぱり大震災により被災された方々への心のケアの必要性を私も感じます。
自分自身に何が出来るかわからないけど、出来ることから少しずつお役に立てればと思います。
ハートちゃんも大変だろうけど、頑張ってね☆
(2011年03月30日 07時50分37秒)
エルエルへ
ハートマート
さん
エルエルお久しぶりです★
いやいや、今回の地震には驚きました！でも、自分が病気をしてから、特に親しみを持っていらして下さっている生徒さん達が、平均すると30~33歳位の方が多く、やはり8割は独身でかなりの割合で一人暮らしなので、マジメな我慢強い方ほどこういうことを我慢しすぎて私みたいにならないでーー。。。という気持ちで数名にお電話してしまいました。
とにかく、震災後の帰宅困難も恐怖の対象で、皆さんご実家のご家族には「大丈夫」と答えていらっしゃるようですが、「節電と言ってる中、怖くてＴＶを付けたまま寝る自分にも罪悪感があって…」などとおっしゃる方もいらして、会社で精一杯頑張っていらっしゃいますが、帰宅されるとポツンとした気持ちになられる方も多いようなので、「不安になったらウチにお茶しにおいで！」とわけわからんことを言ってます☆
最近は『明確に理由がある発作』はたまに出たり、急に悲しくてたまらない感じになったりはときどきありますが、比較的元気です。
徐々に生徒さんも増え始めましたが、まだ全然ビジネスにはなってません（笑）。7月で試運転として考えていた丸3年が終わり、4年目になります。
もう少しちょっとは『ビジネス』になれるように努力は…したいものです。
いつもありがとう★ (2011年03月30日 21時18分33秒)
いやいや、今回の地震には驚きました！でも、自分が病気をしてから、特に親しみを持っていらして下さっている生徒さん達が、平均すると30~33歳位の方が多く、やはり8割は独身でかなりの割合で一人暮らしなので、マジメな我慢強い方ほどこういうことを我慢しすぎて私みたいにならないでーー。。。という気持ちで数名にお電話してしまいました。
とにかく、震災後の帰宅困難も恐怖の対象で、皆さんご実家のご家族には「大丈夫」と答えていらっしゃるようですが、「節電と言ってる中、怖くてＴＶを付けたまま寝る自分にも罪悪感があって…」などとおっしゃる方もいらして、会社で精一杯頑張っていらっしゃいますが、帰宅されるとポツンとした気持ちになられる方も多いようなので、「不安になったらウチにお茶しにおいで！」とわけわからんことを言ってます☆
最近は『明確に理由がある発作』はたまに出たり、急に悲しくてたまらない感じになったりはときどきありますが、比較的元気です。
徐々に生徒さんも増え始めましたが、まだ全然ビジネスにはなってません（笑）。7月で試運転として考えていた丸3年が終わり、4年目になります。
もう少しちょっとは『ビジネス』になれるように努力は…したいものです。
いつもありがとう★ (2011年03月30日 21時18分33秒)
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