552903

HOME | DIARY | PROFILE

【フォローする】【ログイン】

介護は知恵と技術と筋力ですｗｗｗ

Calendar

Profile

マッスルケアワーカー

介護保険開始と同時に訪問介護員となり21年。介護歴は現在27年です。この27年間、私は介護に携わっていますが、私以外の男性ヘルパーは次々に他職種に転職しました。最近、加齢の為に筋力が落ちてきており、筋トレを始めました。ちなみに、ブログの更新は毎週日曜日の夜を予定しています。また、介護や筋トレ、日常生活で使えるクーポンの情報は随時、掲載します。拙いブログですが、皆さんの介護や筋トレの参考になれば嬉しく思います。よろしくお願いいたします。(*´▽｀*)

フォローする

カテゴリ未分類

(309)

介護

(146)

筋トレ

(26)

車

(4)

クーポンでおトク

(62)

Amazonでおトク

(3058)

楽天市場でおトク

(3698)

思うこと

(47)

楽天トラベル

(100)

スーパーDEAL

(302)

楽天ブックス

(1314)

ふるさと納税

(89)

Amazon プライムビデオ

(1)

トイ・メカ・フィギュア

(441)

DMM

(0)

カード

(5)

楽天市場日付クーポン

(67)

CD・DVD・Blu-ray・４K

(805)

コスメ

(4)

ネット広告

(0)

日用品

(4)

サプリメント

(45)

楽天ファッション

(4)

キャラクター

(3)

飲料まとめ

(2)

楽天カード

(1)

1000円ぽっきり

(5)

Qoo10

(1)

スマホ

(6)

ギフト券

(5)

防災

(24)

テレビゲーム

(10)

ダイエット・トレーニング

(3)

chatGPTに聞いてみた

(52)

映画・ドラマ

(10)

Amazonプライムビデオ

(7)

ギフト

(1)

NETFLIX

(1)

Keyword Search

▼キーワード検索

ダイエットしてるけど、なぜか太ってきた・・・(;´･ω･)

テーマ：自宅で筋トレ(852)

カテゴリ：筋トレ

　表題の通り、最近、ダイエットを始めました。

　糖質制限ダイエットですね。まあ、それなりに簡単だし、あんまり考えなくてよいっていうのがあります。

　厳密に、糖質制限をするとなると、

炭水化物→✖
　脂質→〇
　タンパク質→〇

　となります。

　ご存じとは思いますが、一応、

※炭水化物
　小麦粉を使った食品（パン、うどん、そば、タコ焼き、お好み焼きなど）
　ご飯、モチ米、パスタ、春雨など
　カボチャ、トウモロコシ、ジャガイモ、サツマイモなど

※脂質
　オリーブ油、えごま油、あまに油、なたね油、ごま油、ラード、牛脂、
　ソフトタイプマーガリン、有塩バターなど

※タンパク質
　肉、魚、卵

　ですね。

で、基本的に、タンパク質多め、脂質ほどほど、糖質少な目で食事をしていますが・・・・
　なぜか、痩せないｗｗｗｗ

　まあ、痩せない原因は分かってはいるのです・・・

 『ブラックサンダー７２%』  が呼ぶんです。

　当初、セブンイレブンで1個40円でした。で、3つ買っても120円。

　ダイエットを始めてお腹が空くと、食べていました。

　まあ、美味しいんですよ。

　10時と15時のおやつ。

　これではいけないと思い、ブラックサンダー断ちをしました。

　しかし、体が10時と15時に糖分を欲しがるんです。

　お腹が空くんです・・・・

　で、ラカントを購入し、コーヒーや紅茶に混ぜて飲むようにしました。

　しかし、なぜか、徐々に太るんです。

　そうです。お察しの通りです。ラカント入れすぎ・・・

　馬鹿ですね。

　糖分制限しても、ラカント入れすぎとかｗｗｗ

　でも、入れないと甘くないんです・・・

　また、何を食べるべきなのか、何を食べたらいけないのか。

　一日3食で良いのか。どのような運動をするべきなのか。

　自分でやるからには、きちんと勉強して、自分にどのようなダイエットが合っているのか、会っていないのかを考え、実践していく必要があります。

　筋トレしかり、ダイエットしかり、今日始めたから、明日、筋肉がついている、痩せているなんてことはありません。

やはり、最低2週間は頑張りましょう。

　１～２kgはすぐに戻ってしまいますし、一日で変わります。

　まずは、３Kgを目指しましょう。

　ダイエット、筋トレしている方、誘惑はとても多いです。

　でも、その誘惑を乗り越えることが出来れば、３Kgなんてすぐに落ちます。

　お互いに頑張りましょう。